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Posterior de coxa – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br Você vai se sentir melhor! #eumelhorqueeu Tue, 21 Nov 2023 15:20:52 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://meutreinoperfeito.com.br/wp-content/uploads/2021/01/Icone.ico Posterior de coxa – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br 32 32 Agachamento Livre https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/agachamento-livre/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/agachamento-livre/#respond Thu, 04 Jun 2020 17:22:39 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=2184 Veja o vídeo e aprenda a executar o exercício Agachamento Livre

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]]> Agachamento Livre – O Agachamento é um ótimo exercício para o treino de glúteos ou perna. Veja abaixo como esse exercício pode ser utilizado de maneira inteligente no seu treino.

https://www.youtube.com/watch?v=FByDFmw3taA

 

Classificação do Exercício Agachamento Livre

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados do Exercício Agachamento Livre

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
Glúteo.PrimárioQuadríceps.
Posterior de coxa.PrimárioPosterior da coxa
Quadríceps.PrimárioQuadríceps.
Adutores.SecundárioQuadríceps.

 

Dicas do Exercício Agachamento Livre

  • Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.
  • Mantenha os pés na largura dos ombros.
  • Mantenha o calcanhar bem apoiado no chão.
  • Mantenha pontas dos pés levemente voltados para fora.

 

Benefícios do Exercício Agachamento Livre

  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Diminuição de gordura localizada.
  • Enrijecimento da musculatura dos membros inferiores.
  • Melhora a postura.

 

DICA FITNESS EXCLUSIVA

É indiscutível que fazer exercícios físicos e dieta com a supervisão de um profissional é muito mais seguro e eficiente e por isso…

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]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/agachamento-livre/feed/ 0 Agachamento 180 https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/agachamento-180/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/agachamento-180/#respond Thu, 04 Jun 2020 16:40:06 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=2170 Veja o vídeo e aprenda a executar o exercício Agachamento 180

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]]> Aprenda como fazer o movimento do exercício Agachamento 180.

Dicas de Execução

  • Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.

 

Músculos Trabalhados

  • Glúteo.
  • Posterior de coxa.
  • Quadríceps.
  • Adutores.

 

Benefícios do exercício

  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Melhora a postura.
  • Aumenta a frequência cardíaca.
  • Melhora a respiração.
  • Diminuição de gordura localizada.
  • Enrijecimento da musculatura dos membros inferiores.

DICA FITNESS EXCLUSIVA

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]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/agachamento-180/feed/ 0 Afundo https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/afundo/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/afundo/#respond Thu, 04 Jun 2020 16:38:29 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=2167 Veja o vídeo e aprenda a executar o exercício Afundo

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]]> Afundo – Esse é um ótimo exercício para o seu treino de glúteos e perna. Aprenda neste artigo completo, como esse o exercício afundo pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

 

Dicas de Execução do Exercício Afundo

Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.

 

Músculos Trabalhados no Afundo

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
GlúteosPrimárioPosterior da coxa
QuadrícepsPrimárioQuadríceps
Posterior de coxa / IsquiotibiaisSecundárioPosterior de Coxa

 

Benefícios do exercício Afundo

  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Melhora a postura.
  • Melhora mobilidade das articulações do quadril, joelho e tornozelo.
  • Diminuição de gordura localizada.
  • Enrijecimento da musculatura dos membros inferiores.

 

Dica Fitness Exclusiva

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]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/afundo/feed/ 0 Afundo mais Salto Lateral https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/afundo-mais-salto-lateral/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/afundo-mais-salto-lateral/#respond Thu, 04 Jun 2020 16:37:13 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=2164 Veja o vídeo e aprenda a executar o exercício Afundo mais Salto Lateral

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]]> Aprenda como fazer o movimento do exercício Afundo mais Salto Lateral.

 

Dicas de Execução

  • Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.

 

Músculos Trabalhados

  • Glúteo.
  • Posterior de coxa.
  • Quadríceps.
  • Adutores.

 

Benefícios do exercício

  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Melhora a postura.
  • Aumenta a frequência cardíaca.
  • Melhora a respiração.
  • Melhora mobilidade das articulações do quadril, joelho e tornozelo.
  • Diminuição de gordura localizada.
  • Enrijecimento da musculatura dos membros inferiores.

 

DICA FITNESS EXCLUSIVA

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]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/afundo-mais-salto-lateral/feed/ 0 Afundo com Elevação de Joelho https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/afundo-mais-eleva-joelho/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/afundo-mais-eleva-joelho/#respond Thu, 04 Jun 2020 16:33:05 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=2158 Veja o vídeo e aprenda a executar o exercício Afundo mais Eleva Joelho.

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]]> Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Afundo com Elevação de Joelho. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

 

Dicas de Execução

  • Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.

 

Músculos Trabalhados

  • Glúteo.
  • Posterior de coxa.
  • Quadríceps.
  • Adutores.

 

Benefícios do exercício

  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Melhora mobilidade das articulações do quadril, joelho e tornozelo.
  • Diminuição de gordura localizada.
  • Enrijecimento da musculatura dos membros inferiores.

 

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]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/afundo-mais-eleva-joelho/feed/ 0 Afundo Alternado https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/afundo-alternado/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/afundo-alternado/#respond Thu, 04 Jun 2020 16:05:36 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=2147 Veja o vídeo e aprenda a executar o exercício Afundo Alternado.

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]]> Aprenda como fazer o movimento do exercício Afundo Alternado.

 

Dicas de Execução

  • Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.

 

Músculos Trabalhados

  • Glúteo.
  • Quadríceps.
  • Posterior de coxa.

 

Benefícios do exercício

  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Melhora a postura.
  • Melhora mobilidade das articulações do quadril, joelho e tornozelo.
  • Diminuição de gordura localizada.
  • Enrijecimento da musculatura dos membros inferiores.

 

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]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/afundo-alternado/feed/ 0 Afundo com Troca de Perna https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/afundo-com-troca-de-perna/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/04/afundo-com-troca-de-perna/#respond Thu, 04 Jun 2020 16:03:08 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=2143 Veja o vídeo e aprenda a executar o exercício Afundo com Troca de Perna.

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]]> Aprenda como fazer o movimento do exercício Afundo com Troca de Perna.

 

Dicas de Execução

  • Aumente o ritmo progressivamente.
  • Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.

 

Músculos Trabalhados

  • Posterior de coxa.
  • Glúteo.
  • Quadríceps.
  • Adutores.

 

Benefícios do exercício

  • Melhora a postura.
  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Aumenta a frequência cardíaca.
  • Melhora a respiração.
  • Melhora mobilidade das articulações do quadril, joelho e tornozelo.
  • Diminuição de gordura localizada.
  • Enrijecimento da musculatura dos membros inferiores.

 

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