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Ponte com Chute – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br Você vai se sentir melhor! #eumelhorqueeu Wed, 15 Jul 2020 11:03:40 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://meutreinoperfeito.com.br/wp-content/uploads/2021/01/Icone.ico Ponte com Chute – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br 32 32 Ponte com Chute https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/07/ponte-com-chute/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/07/ponte-com-chute/#respond Sun, 07 Jun 2020 13:32:55 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=2519 Veja o vídeo e aprenda como executar corretamente o exercício, que nesse exemplo utiliza somente o peso do corpo e por isso pode ser feito em qualquer lugar.

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Como fazer o exercício Ponte com Chute:

  1. Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
  2. Pratique antes de executar o movimento durante o treino.
  3. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois.
  4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  6. Parabéns por estar fazendo atividade física!

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
Lombar.PrimárioPosterior da coxa
Glúteo.PrimárioPosterior da coxa
Quadríceps.PrimárioQuadríceps.
Posterior de coxa.SecundárioPosterior da coxa
Deltoides.SecundárioPeito
Tríceps.SecundárioPeito

 

Dicas

  • Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
  • Mantenha os pés na largura do quadril e as mãos na largura dos ombros.
  • Mantenha o quadril alto.

 

Benefícios do Exercício

  • Melhora da resistência muscular.
  • Diminui e evita problemas na coluna.
  • Melhora a postura.
  • Diminuição de gordura localizada.
  • Enrijecimento dos músculos do tronco e membros inferiores.
  • Dicas de execução

 

DICA FITNESS 1

Exercícios com o peso do corpo podem ser praticados em qualquer lugar e hora, por pessoas que estão iniciando ou por atletas, uma vez que existe uma grande variedade de exercícios com dificuldades variadas.

DICA FITNESS 2

A prática de atividade física é, sem dúvida, essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida. Inúmeros estudos demonstram como a prática frequente de atividade física evita doenças e melhora, até mesmo, nossa disposição para a realização de nossas atividades diárias.

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