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Ponta do Pé Cruzado – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br Você vai se sentir melhor! #eumelhorqueeu Wed, 15 Jul 2020 10:39:51 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://meutreinoperfeito.com.br/wp-content/uploads/2021/01/Icone.ico Ponta do Pé Cruzado – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br 32 32 Ponta do Pé Cruzado https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/06/ponta-do-pe-cruzado/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/06/ponta-do-pe-cruzado/#respond Sat, 06 Jun 2020 17:18:14 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=2469 Aprenda como executar o movimento do exercício com o peso do corpo Ponta do Pé Cruzado.

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]]> Veja o vídeo e aprenda como executar corretamente o exercício, que nesse exemplo utiliza somente o peso do corpo e por isso pode ser feito em qualquer lugar.

Como fazer o exercício Ponta do Pé Cruzado:

  • Veja o vídeo de exemplo com execução do exercício físico.
  • Pratique o exercício antes de executar ele durante o treino.
  • Faça o exercício na frente do espelho ou se possível filme o movimento de ângulos diferentes e assista depois.
  • Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  • Se possível, sempre consulte um personal trainer.

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
Quadríceps.PrimárioQuadríceps.
Glúteo.PrimárioPosterior da coxa
Posterior de coxa.PrimárioPosterior da coxa
Panturrilha.SecundárioPosterior da coxa
Adutores.SecundárioQuadríceps.

 

Dicas

  • Mantenha o abdômen contraído durante o exercício para melhor estabilização do tronco.
  • Aumente a intensidade progressivamente.

 

Benefícios do Exercício

  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Melhora no equilíbrio.
  • Diminuição de gordura localizada.
  • Melhora da coordenação motora.
  • Enrijecimento dos membros inferiores.

 

DICA FITNESS EXCLUSIVA

A prática regular de atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças. 

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