Como fazer o exercício Polichinelo Cruzado:

• Veja o vídeo de exemplo com execução do exercício físico.
• Pratique o exercício antes de executar ele durante o treino.
• Faça o exercício na frente do espelho ou se possível filme o movimento de ângulos diferentes e assista depois.
• Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
• Se possível, sempre consulte um personal trainer.

Classificação do Exercício

• Aeróbico

Músculos Trabalhados

Dicas

• Aumente a intensidade progressivamente.

Benefícios do Exercício

• Aumenta a frequência cardíaca.
• Diminuição de gordura corporal.
• Melhora a agilidade.
• Melhora a coordenação motora.
• Melhora a respiração.
• Melhora da resistência muscular.
• Melhora o sistema cardiovascular.

 Polichinelo Cruzado (Vídeo Comentado)

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