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Polichinelo com Agachamento – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br Você vai se sentir melhor! #eumelhorqueeu Fri, 24 Jul 2020 11:06:47 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://meutreinoperfeito.com.br/wp-content/uploads/2021/01/Icone.ico Polichinelo com Agachamento – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br 32 32 Ponta do Pé Lateral https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/06/ponta-do-pe-lateral/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/06/ponta-do-pe-lateral/#respond Sat, 06 Jun 2020 17:34:56 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=2490 Aprenda como executar o movimento do exercício com o peso do corpo Ponta do Pé Lateral.

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]]> Veja o vídeo e aprenda como executar corretamente o exercício, que nesse exemplo utiliza somente o peso do corpo e por isso pode ser feito em qualquer lugar.

Como fazer o exercício Ponta do Pé Lateral:

  • Veja o vídeo de exemplo com execução do exercício físico.
  • Pratique o exercício antes de executar ele durante o treino.
  • Faça o exercício na frente do espelho ou se possível filme o movimento de ângulos diferentes e assista depois.
  • Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  • Se possível, sempre consulte um personal trainer.

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
Quadríceps.PrimárioQuadríceps.
Glúteo.PrimárioPosterior da coxa
Posterior de coxa.PrimárioPosterior da coxa
Abdômen.SecundárioCore
Panturrilha.SecundárioPosterior da coxa

 

Dicas

  • Aumente a intensidade progressivamente.
  • Mantenha o pé de apoio inteiro no chão.

 

Benefícios do Exercício

  • Melhora da resistência muscular.
  • Melhora a postura.
  • Melhora o equilíbrio.
  • Diminuição de gordura localizada.
  • Melhora a mobilidade da articulação do quadril, joelho e tornozelo.
  • Enrijecimento dos músculos do membro inferior.

 

DICA FITNESS EXCLUSIVA

A prática regular de atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças. 

Pensando nisso, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online para você começar agora. Nós vamos te ajudar a alcançar seu objetivo (emagrecer, hipertrofia ou Saúde e Bem Estar) muito mais rápido.

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]]> Veja o vídeo e aprenda como executar corretamente o exercício, que nesse exemplo utiliza somente o peso do corpo e por isso pode ser feito em qualquer lugar.

Como fazer o exercício Polichinelo com Agachamento:

  • Veja o vídeo de exemplo com execução do exercício físico.
  • Pratique o exercício antes de executar ele durante o treino.
  • Faça o exercício na frente do espelho ou se possível filme o movimento de ângulos diferentes e assista depois.
  • Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  • Se possível, sempre consulte um personal trainer.

 

Classificação do Exercício

  • Aeróbico

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
TodosPrimário Todos

 

Dicas

  • Durante a execução do agachamento mantenha os joelhos alinhados com a ponta dos pés.
  • Aumente a intensidade progressivamente.

 

Benefícios do Exercício

  • Redução de gordura corporal.
  • Melhora o sistema cardiovascular.
  • Melhora a agilidade.
  • Melhora a coordenação motora.
  • Enrijecimento das coxas e glúteo.
  • Redução de celulites.

 

DICA FITNESS EXCLUSIVA

A prática regular de atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças. 

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