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Vídeo do Treino de Fortalecimento para o Joelho – 07
Os exercícios do Treino de Fortalecimento para o Joelho – 07
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça quantas voltas seu condicionamento permitir e não precisa exagerar.
- O segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Circuito Tabata
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios
- Skipping – Elevação de Joelho
- Afundo com Elevação de Joelho
- Afundo com Rotação de Tronco
- Estabilidade no Bosu com o Pé Atrás
- Agachamenot no Disco Gel
- Salto Unilateral Cruzado
- Mobilidade Rotação de Coluna e Joelho
- Estabilidade no Bosu com o Pé a Frente
Hábitos Pequenos e Eficientes para Conseguir Perder Peso
Nesse post explicaremos a importância da estratégia de mudar pequenos hábitos.
Confira o post completo no link abaixo.
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Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.
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Nutricionista Rodrigo Zanetti.
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Vídeo dos 6 Exercícios para Emagrecer o Braço (comentado)
Os 6 Exercícios para Emagrecer o Braço (comentado)
- Faça 3 séries de 10 a 12 repetições
Lista de exercícios
1 – Corrida no lugar
2 – Swing de Bíceps com Kettlebell
3 – Flexão na Cadeira / Caixote
4 – Tríceps na Cadeira / Caixote
5 – Sprawl
6 – Desenvolvimento de Ombro com Kettlebell
Mini Hábitos que Vão te Ajudar a Emagrecer
Mini Hábitos que Vão te Ajudar a Emagrecer – Nesse post falaremos um pouco mais sobre a importância de criarmos mini hábitos para conseguirmos perder peso.
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Vídeo do Tabata – Treino de Fortalecimento para o Joelho – 06 (Comentado)
Os exercícios do Tabata – Treino de Fortalecimento para o Joelho – 06 (Comentado)
- 8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
- Faça quantas voltas seu condicionamento permitir e não precisa exagerar.
- O segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.
Circuito Tabata
- Preparação: 10s
- Execução: 20s
- Descanso: 10s
- Exercícios: 8
Lista de exercícios
- Deslocamento Lateral com Salto
- Agachamento Lateral
- Afundo com Salto Lateral
- Estabilidade com Pé a Frente
- Estabilidade com Pé Atrás
- Salto Duplo
- Mobilidade de Quadril com Alongamento dos Adutores
- Agachamento com a mini band mais abdução
Mini Hábitos que Vão te Ajudar a Emagrecer
Mini Hábitos que Vão te Ajudar a Emagrecer – Nesse post falaremos um pouco mais sobre a importância de criarmos mini hábitos para conseguirmos perder peso.
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