Primeiramente gostaria de destacar que se você tiver qualquer dúvida, por favor, sinta-se à vontade para entrar em contato conosco e falar com um personal trainer ou nutricionista online.

Vídeo dos 6 Exercícios para Emagrecer o Braço (comentado)

Os 6 Exercícios para Emagrecer o Braço (comentado)

• Faça 3 séries de 10 a 12 repetições

Lista de exercícios

1 – Corrida no lugar
2 – Swing de Bíceps com Kettlebell
3 – Flexão na Cadeira / Caixote
4 – Tríceps na Cadeira / Caixote
5 – Sprawl
6 – Desenvolvimento de Ombro com Kettlebell

Mini Hábitos que Vão te Ajudar a Emagrecer

Mini Hábitos que Vão te Ajudar a Emagrecer – Nesse post falaremos um pouco mais sobre a importância de criarmos mini hábitos para conseguirmos perder peso.

Veja também a PlayList com vários treinos de peito e braço

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Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida e Keila Bertuso

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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O corpo humano gasta de 60 a 75% de energia para processos corpóreos vitais os quais estão incluídos no chamado metabolismo de repouso. Aplicando o conceito de treino intervalado de alta intensidade (HIIT), consegue-se queimar mais calorias mesmo após os exercícios, justamento durante o metabolismo de repouso.

Porém, para considerarmos um treino como Treino HIIT, segundo a American College of Sports Medicine (ACSM), os intervalos de alta intensidade devem variar de 5 segundos até 8 minutos e ser realizados entre 80% e 95% da frequência cardíaca máxima da pessoa, ou seja, do número máximo de batimentos que o coração é capaz de efetuar em um minuto.

Benefícios do Treino HIIT

• Melhora a condição cardiorrespiratória (aeróbia e anaeróbica);
• Reduz o percentual de massa gorda, mantendo a massa muscular;
• Queima até 50% mais calorias que um treino de cárdio normal;
• Previne o envelhecimento;
• Melhora pressão arterial e fortalece o coração;
• Melhora a sensibilidade à insulina (maior utilização da glicose como fonte de energia); 
• Previne o risco de aparecimento de DCV.  
• É seguro para praticantes com patologias cardíacas, diabetes e com sobrepeso.

Qual treino de HIIT devo fazer em casa?!

Há vários treinos de HIIT para você fazer em casa, mas o importante é saber qual o melhor treino PRA VOCÊ! Lembre-se… Suas características e necessidades são diferentes das outras pessoas e por isso o portal Meu Treino Perfeito está liberando 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online.

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Personal Trainer: E ai, tá treinando nesse frio?!

Cliente: Claro! Firme e forte! ?

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Se você está se perguntando como se manter motivado para treinar nesse frio… Fica tranquilo!

Há vários treinos motivantes e de fácil execução para você fazer em casa durante esse inverno! Acesse o portal Meu Treino Perfeito e experimente 30 dias GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

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* O valor informado refere-se aos planos praticados em Maio de 2020 e esses podem sofrer alterações.

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O magnésio é um mineral que atua em mais de 300 reações bioquímicas fundamentais do nosso organismo e promove vários benefícios para sua saúde.

Já se sabe que ela contribui nas funções do sistema nervoso, muscular, endócrino, além de regular a pressão arterial e ajudar no controle da glicemia. Além disso, existem ainda diversos estudos em andamento para entender ainda mais esse nutriente tão importante para o seu organismo.

Benefícios do Magnésio:

• Melhora o sono.
• Previne arritmias.
• Previne câimbras.
• Melhora hipertensão arterial.
• Auxilia no controle glicêmico.
• Ajuda na recuperação muscular.

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Se você está se perguntando “Quais alimentos possuem magnésio?!” ou “Devo tomar suplementos com magnésio?!” fica tranquilo.

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E se você está se perguntando “Quanto custa um personal trainer online??”, fique tranquilo…

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Precisando de ajuda para ficar em casa e manter a saúde física e mental?!

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Flexão declinada

Peitoral completo:

Flexão reta

Peitoral inferior:

Flexão inclinada

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Precisando de ajuda para ficar em casa durante essa quarentena e manter a saúde física e mental?!

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O post Nova Personal Trainer Online – Aline Correa apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

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O post Nova Personal Trainer Online – Camila Almeida apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Nesse período que as academias estão impedidas de trabalhar e os profissionais impedidos de trabalhar, gostaríamos de lhe fazer um apelo…

Se o valor que você já destina habitualmente já destina para esse fim, não afetar seu orçamento, não deixe de pagar sua mensalidade, não cancele seu plano.

Tenha certeza que esses dias serão respostos pra você.

Assim você impede que as academias fechem e evita a demissão de um grande número de profissionais, inclusive de quem cuida da sua saúde.

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O post Pratique Atividade Física Regularmente apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

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