Por que treinar os músculos do peito?

Meu Treino Perfeito — Tue, 18 Aug 2020 16:08:15 +0000

Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade. Por esse motivo e também por fazer parte de um dos grandes e importantes grupos musculares, quem começa a fazer ginástica ou musculação tem que exercitá-los. No entanto, sua grande importância vai além da estética.

O peitoral é um dos grupos musculares responsáveis pela postura do tronco e seu fortalecimento pode evitar dores nas costas. Já para as mulheres, além da postura, ele dá sustentação aos seios. É importante destacar que como os seios são formados por camada de gordura, eles não recebem influência direta dos exercícios de peito. Mas para você conseguir naturalmente seios mais elegantes, é preciso que a base da região (músculos peitorais) estejam fortalecidos.

A importância dos músculos peitorais

No dia a dia, sem percebermos, fazemos movimentos em que esse grupo muscular é atingido. Sentado em uma cadeira de escritório, ao apoiarmos as mãos na mesa empurrando a cadeira para trás, nós estamos usando o peitoral. Ao empurarmos uma porta para abrí-la, a ação se repete e assim são todos os movimentos que fazemos de empurrar alguma coisa á nossa frente. O peitoral também é importante na sustentação dos movimentos rotatórios dos braços. Ao descer escadas segurando no corrimão para dar segurança para não cair, também utilizamos o peitoral. Perceba que esse grupo muscular é muito importante e vai muito além da questão estética.

Flexibilidade dos músculos do peito

Por fim, a falta de flexibilidade nesse grupo muscular resulta na posição cifótica das costas, popular corcunda. Quem não conhece pelo menos uma pessoa assim? O exemplo mais clássico é quando estamos sentados ao volante de um carro e desejamos pegar algum objeto no banco de trás. Sem flexibilidade, esse movimento vai ficar muito difícil. Da mesma forma, tente pegar a sua carteira que está na sua calça no bolso esquerdo de trás com a mão direita. Tem muita gente que não consegue executar essa simples ação.

Os principais exercícios para se trabalhar os músculos do peito

Os exercícios mais conhecidos destinados aos peitorais são:

Flexão de Braço

Supino Reto

Supino Reto com Halteres

Crucifixo no Peck Deck

Crucifixo Reto com Alteres

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Personal Trainer Camila Almeida

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Exercícios de peito para fazer em casa

Meu Treino Perfeito — Wed, 15 Apr 2020 18:25:53 +0000

Peitoral Superior:

Flexão declinada

Peitoral completo:

Flexão reta

Peitoral inferior:

Flexão inclinada

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