pegada neutra – Meu Treino Perfeito

Barra Fixa

Meu Treino Perfeito — Thu, 11 Mar 2021 15:30:17 +0000

Barra Fixa é um excelente exercício para o treino de costas. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de hipertrofia.

Primeiramente leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece pra você um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer e também com um Nutricionista.

Confira as dicas de como executar o exercício Barra Fixa:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para as costas.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham as costas para fortalecer sua pegada.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de costas, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Barra Fixa:

https://youtu.be/uvyD8vjmH7U

Classificação do Exercício Barra Fixa

Hipertrofia

Músculos Trabalhados do Exercício Barra Fixa

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Grande dorsal	Primário	Costas
Rombóides	Primário	Costas
Deltóides	Secundário	Ombro
Bíceps	Secundário	Bíceps

Dicas do Exercício Barra Fixa

Segure o equipamento com as duas mãos.
Execute o movimento em um ritmo confortável.
Mantenha a coluna reta.
Aumente a intensidade progressivamente.

Benefícios do Exercício Barra Fixa

Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Redução de gordura localizada.
Definição muscular.
Auxilia em atividades do dia a dia.
Melhora a postura.
Maior tônus muscular.

Por que treinar os músculos das costas?

Os músculos das costas são muito importantes, pois são eles que nos dão uma boa postura. Treinar as costas também é essencial para quem sofre de dores (seja dor aguda ou crônica). As costas desempenham um papel importante na forma como todo o corpo funciona. Em virtude de suas inserções à coluna vertebral, as costas integram a atividade dos membros inferiores, membros superiores, coluna vertebral e pelve. Continue lendo no link abaixo….

Por que treinar os músculos das costas?

Importância e os benefícios de fortalecer os músculos das costas

A coluna vertebral que é formada por três importantes curvaturas funciona como um pilar de sustentação para todo o corpo.
Dor nas costas é algo comum, porém, nem sempre essa dor é reflexo de “doença/patologia”; o enfraquecimento muscular, por exemplo, pode ser uma das causas.
Só com o fortalecimento muscular (seguro e eficiente) a coluna voltará a ter estabilidade articular e, com isso, redução ou sumiço da dor!
A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, definir a musculatura, como também, evitar lesões.
Ao treinar, você estará exercitando não só o corpo, mas também seu cérebro que fica mais eficiente no comando da massa muscular.

Precisando de um treino para ficar com as costas bonitas?!

Em busca de um treino que REALMENTE dê resultados?! Nós do portal Meu Treino Perfeito temos a solução. Nós vamos te indicar o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar, além é claro de oferecemos um período grátis para você experimentar.

Você terá acesso ao melhor programa de exercícios voltado especificamente para hipertrofia, definição muscular ou emagrecimento. Por fim, você também receberá um cardápio específico com a dieta a ser seguida. Gostou?! Então bora começar!

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Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Barra Fixa apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Puxada Frente na Polia – Pegada Neutra

Meu Treino Perfeito — Fri, 14 Aug 2020 21:04:07 +0000

Puxada Frente na Polia – Pegada Neutra é um excelente exercício para o treino de costas. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de hipertrofia.

Confira as dicas de como executar o exercício Puxada Frente na Polia – Pegada Neutra:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para as costas.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham as costas para fortalecer sua pegada.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de costas, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
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Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Puxada Frente na Polia – Pegada Neutra:

Classificação do Exercício Puxada na Frente com Pegada Neutra

Hipertrofia

Músculos Trabalhados do Exercício Puxada na Frente com Pegada Neutra

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Grande dorsal	Primário	Costas
Rombóides	Primário	Costas
Deltóides	Secundário	Ombro
Bíceps	Secundário	Bíceps

Dicas do Exercício Puxada na Frente com Pegada Neutra

Segure o equipamento com as duas mãos.
Execute o movimento em um ritmo confortável.
Mantenha a coluna reta.
Aumente a intensidade progressivamente.

Benefícios do Exercício Puxada na Frente com Pegada Neutra

Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Redução de gordura localizada.
Definição muscular.
Auxilia em atividades do dia a dia.
Melhora a postura.
Maior tônus muscular.

Por que treinar os músculos das costas?

Por que treinar os músculos das costas?

Importância e os benefícios de fortalecer os músculos das costas

A coluna vertebral que é formada por três importantes curvaturas funciona como um pilar de sustentação para todo o corpo.
Dor nas costas é algo comum, porém, nem sempre essa dor é reflexo de “doença/patologia”; o enfraquecimento muscular, por exemplo, pode ser uma das causas.
Só com o fortalecimento muscular (seguro e eficiente) a coluna voltará a ter estabilidade articular e, com isso, redução ou sumiço da dor!
A musculação é, hoje, uma das atividades mais recomendadas, seja para quem quer emagrecer, definir a musculatura, como também, evitar lesões.
Ao treinar, você estará exercitando não só o corpo, mas também seu cérebro que fica mais eficiente no comando da massa muscular.

Precisando de um treino para ficar com as costas bonitas?!

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Você é um personal trainer?

Primeiramente, se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seus clientes de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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Personal Trainer Camila Almeida

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