events-manager domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home2/yloeavmy/public_html/website_26a47ad8/wp-includes/functions.php on line 6170O post Panturrilha – Execução Perfeita apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O músculo da panturrilha, também conhecida como “batata da perna”, além de auxiliar constantemente na caminhada, postura e equilíbrio do corpo, tem a importante função de bombear o sangue de volta para o coração e muitas vezes é, inclusive, chamada de “segundo coração” ou “coração da perna”.
Os exercícios para panturrilha são uma parte muito importante do treino de perna, pois permitem que os músculos da panturrilha sejam trabalhados de modo a garantir maior estabilidade para a pessoa, mais força e volume, promovendo também um contorno mais estético para a perna.
Confira abaixo o vídeo e texto de ajuda para execução perfeita do exercício.
Ficar em pé em cima de um caixote ou bloco, posicionar somente as pontas dos pés no objeto e afastar as pernas em uma distância equivalente à largura dos ombros.
Certificar-se de deixar a metade dos pés e os calcanhares para fora, de modo que seja possível sentir a panturrilha ser alongada.
É aconselhável segurar um bastão ou apoiar-se durante a execução do exercício para ter equilíbrio.
Pressionar as pontas dos pés em cima do caixote ou bloco, erguendo os calcanhares lentamente. Fazer uma pausa, abaixar de volta à posição inicial, sem se esquecer de alongar a panturrilha.
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