Ovos: são fontes de vitaminas do complexo B, acetilcolina e niacina. A carência dessas substancias no organismo pode provocar ansiedade, depressão e apatia.

Maçã: rica em fibras, carboidratos, zinco e selênio. O consumo de maçã combate a ansiedade e relaxa.

Laranja: fonte de vitaminas e cálcio, a laranja é uma fruta energética que relaxa os músculos, combate o estresse e a fadiga.

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O post Alimentos contra Ansiedade apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Muita gente ama ovo de 7 a 8 min, mas é importante se lembrar que na #gravidez só pode de 10 a 15 min!

Qual o seu preferido?

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O post Ovo – Qual o seu preferido? apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Ovo é um excelente alimento que contém TODAS AS VITAMINAS (exceto a C) e vários outros benefícios. Confira:

Rico em proteínas, vitaminas e minerais, trazendo benefícios para a saúde como:

• Fortalecer os músculos e favorecer o crescimento, por ter a clara rica em proteínas;
• Manter a saúde das células e do cérebro, por conter colina;
• Prevenir catarata e perda da visão, por conter vitamina A, luteína e zeaxantina, substâncias essenciais para a saúde dos olhos;
• Ajudar no emagrecimento, por ser rico em proteínas e por dar a sensação de saciedade após a refeição;
• Manter a saúde dos osso, por conter cálcio e fósforo;
• Prevenir anemia, por conter ferro;
• Fortalecer o sistema nervoso e aumentar a produção de sangue, por conter vitamina B12.

Para obter os seus benefícios, deve-se consumir de 3 a 7 ovos inteiros por semana, podendo-se consumir uma quantidade mais elevada da clara do ovo, onde estão as suas proteínas. Além disso, é importante lembrar que consumir até 1 ovo por dia não aumenta o colesterol e não prejudica a saúde do coração. Dica de leitura: Comer ovo diariamente faz mal à saúde?

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O post Benefícios do Ovo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Pera
Rico em fibras.

Banana
Previne câimbras.

Gengibre
Acelera o metabolismo.

Ovo
Controla a ansiedade.

Brócolis
Poderoso antioxidante e rico em fibras.

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