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Nadi Shodhana Pranayama – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br Você vai se sentir melhor! #eumelhorqueeu Wed, 27 May 2020 15:39:25 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://meutreinoperfeito.com.br/wp-content/uploads/2021/01/Icone.ico Nadi Shodhana Pranayama – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br 32 32 Controle a Ansiedade com a Respiração https://meutreinoperfeito.com.br/2020/05/27/controle-a-ansiedade-com-a-respiracao/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/05/27/controle-a-ansiedade-com-a-respiracao/#respond Wed, 27 May 2020 15:24:03 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=2004 A ansiedade e o estresse são o mal do século e prejudicam muito o seu dia a dia, por isso vamos te mostrar uma técnica excelente de respiração para ajudar no controle da ansiedade.

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A técnica de respiração Nadi Shodhana Pranayama muito é simples, mas pra dar certo, você tem que fazer da maneira correta. Ela ajuda acabar com o estresse, controla o humor e também ajuda no sono.

Antes de começar o exercício, procure um ambiente calmo e escolha uma posição confortável, mantenha sua coluna retam seus ombros relaxados e os olhos fechados. Faça o mudra com as mãos.

  • Tampe a narina direita. Inspire pela narina esquerda, contado até 4.
  • Tampe as duas narinas e segure o ar contando até 16.
  • Libere a narina direita e expire todo o ar por ela, contando até 8.
  • Inspire pela narina direita, contando até 4.
  • Tampe as duas narinas e segure o ar contando até 16.
  • Libere a narina esquerda e expire todo o ar por ela, contando até 8.
  • Repita o processo por 5 vezes.

PRONTO! Isso irá te ajudar a controlar a ansidade.

Você sabia que com atividade física e uma alimentação saudável você também consegue combater o estresse e ansiedade?!

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