Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the events-manager domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home2/yloeavmy/public_html/website_26a47ad8/wp-includes/functions.php on line 6170

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home2/yloeavmy/public_html/website_26a47ad8/wp-includes/functions.php:6170) in /home2/yloeavmy/public_html/website_26a47ad8/wp-includes/feed-rss2.php on line 8
mudra – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br Você vai se sentir melhor! #eumelhorqueeu Wed, 27 May 2020 15:39:25 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://meutreinoperfeito.com.br/wp-content/uploads/2021/01/Icone.ico mudra – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br 32 32 Controle a Ansiedade com a Respiração https://meutreinoperfeito.com.br/2020/05/27/controle-a-ansiedade-com-a-respiracao/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/05/27/controle-a-ansiedade-com-a-respiracao/#respond Wed, 27 May 2020 15:24:03 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=2004 A ansiedade e o estresse são o mal do século e prejudicam muito o seu dia a dia, por isso vamos te mostrar uma técnica excelente de respiração para ajudar no controle da ansiedade.

O post Controle a Ansiedade com a Respiração apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> A ansiedade e o estresse são o mal do século e prejudicam muito o seu dia a dia, por isso vamos te mostrar uma técnica excelente de respiração para ajudar no controle da ansiedade.

A técnica de respiração Nadi Shodhana Pranayama muito é simples, mas pra dar certo, você tem que fazer da maneira correta. Ela ajuda acabar com o estresse, controla o humor e também ajuda no sono.

Antes de começar o exercício, procure um ambiente calmo e escolha uma posição confortável, mantenha sua coluna retam seus ombros relaxados e os olhos fechados. Faça o mudra com as mãos.

  • Tampe a narina direita. Inspire pela narina esquerda, contado até 4.
  • Tampe as duas narinas e segure o ar contando até 16.
  • Libere a narina direita e expire todo o ar por ela, contando até 8.
  • Inspire pela narina direita, contando até 4.
  • Tampe as duas narinas e segure o ar contando até 16.
  • Libere a narina esquerda e expire todo o ar por ela, contando até 8.
  • Repita o processo por 5 vezes.

PRONTO! Isso irá te ajudar a controlar a ansidade.

Você sabia que com atividade física e uma alimentação saudável você também consegue combater o estresse e ansiedade?!

Por isso o portal Meu Treino Perfeito está liberando 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online para você experimentar.

GOSTOU?! ENTÃO BORA PARTICIPAR! 

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

CURTA e COMPARTILHE!

Assim você nos ajuda a continuar enviando informações legais para TODO MUNDO!

Para essa e mais dicas de treino, saúde, nutrição e consultoria online, siga Meu Treino Perfeito nas redes sociais.

Facebook – Instagram – Twitter – YouTube

O post Controle a Ansiedade com a Respiração apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/05/27/controle-a-ansiedade-com-a-respiracao/feed/ 0