Aprenda como executar o exercício de Mobilidade – Rotação de Tronco com Bastão e Bola:

1. Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
2. Posteriormente assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
3. Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por fim… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Classificação do Exercício

• Mobilidade

Articulação Trabalhada

• Coluna

Músculos Trabalhados

Dicas

• Posicione as mãos no bastão.
• Posicione um dos pés sobre a bola.
• Execute o movimento em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

• Melhora a flexibilidade.
• Auxilia em atividades do dia a dia.
• Previne problemas na coluna.
• Potencializa o trabalho da coluna.

Benefícios dos Exercícios de Mobilidade

A importância da mobilidade física também reside nos inúmeros benefícios que ela proporciona, tais como:

• Ajuda na correção de desequilíbrios musculares;
• Diminuição da tensão excessiva dos músculos e manutenção de seu comprimento funcional “normal”;
• Alivia o estresse nas articulações;
• Melhora na eficiência neuromuscular e, consequentemente, na função motora;
• Em suma, saiba mais no link abaixo…

Dica de Leitura: 11 tipos de chá e seus benefícios

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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