O post Mobilidade Escapular apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Aprenda como fazer o exercício de Mobilidade Escapular:
- Inicialmente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
- Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
- Se possível, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por fim… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu
Classificação do Exercício
- Mobilidade
Articulação Trabalhada
- Ombro
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Serrátil | Primário | Costas |
| Rombóides | Primário | Costas |
| Grande dorsal | Secundário | Costas |
Dicas
- Executar antes de treinar costas.
- Deite com as costas e a cabeça apoiadas.
- Movimente as escápulas para cima e para baixo.
Benefícios do Exercício
- Prepara a articulação para ser trabalhada.
- Melhora a postura.
- Estabiliza as escápulas.
- Previne lesões nos ombros.
Benefícios dos Exercícios de Mobilidade
- Desempenho: Aumenta o desempenho na prática de atividade física;
- Movimento: Desenvolve padrões de movimento funcionais;
- Propriocepção: Melhora as capacidade de reconhecer a localização espacial, sua posição e orientação;
- Segurança: Diminui a incidência de lesões;
- Relaxamento: Diminuição da tensão excessiva dos músculos e manutenção de seu comprimento funcional.
Dica de Leitura: 10 Dicas Fitness para iniciantes.
- Ninguém na academia paga suas contas. Treine no seu tempo e
intensidade, mantendo SEMPRE o foco. - Se você não está conseguindo fazer algo, peça ajuda. Se tem dúvida, PEÇA AJUDA.
- Continue lendo no link abaixo…
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Contribuição na Criação do Conteúdo
Personal Trainer Camila Almeida
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