Aprenda como fazer o exercício de Mobilidade da Cervical – 02:

1. Inicialmente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
3. Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
4. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Se possível, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por fim… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Classificação do Exercício

• Mobilidade

Articulação Trabalhada

• Pescoço

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha a mão sobre a cabeça.
• Faça movimento de rotação com o pescoço.
• Mantenha a colune reta.

Benefícios do Exercício

• Manutenção do seu comprimento funcional.
• Previne lesões.
• Melhora a amplitude de movimento.
• Melhora a flexibilidade.

Benefícios dos Exercícios de Mobilidade

• Desempenho: Aumenta o desempenho na prática de atividade física;
• Movimento: Desenvolve padrões de movimento funcionais;
• Propriocepção: Melhora as capacidade de reconhecer a localização espacial, sua posição e orientação;
• Segurança: Diminui a incidência de lesões;
• Relaxamento: Diminuição da tensão excessiva dos músculos e manutenção de seu comprimento funcional.

Dica de Leitura: 6 opções de ceia para hipertrofia

Antes de qualquer coisa, é importante você saber que não há um horário “proibido” de ingerir carboidratos! Sim, é isso que você leu! Até antes de dormir você poderá ingerir! Continue lendo no link abaixo…

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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