Como fazer o exercício Minhoca com Flexão

• Veja o vídeo de exemplo com execução do exercício físico.
• Pratique o exercício antes de executar ele durante o treino.
• Faça o exercício na frente do espelho ou se possível filme o movimento de ângulos diferentes e assista depois.
• Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
• Se possível, sempre consulte um personal trainer.

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Posicione as mãos afastadas na largura dos ombros.
• Posicione os pés afastados na largura do quadril.
• Mantenha o abdômen contraído durante a execução do movimento para melhor estabilização do tronco.

Benefícios do Exercício

• Trabalha mais de um grupo muscular.
• Melhora a postura.
• Fortalece a musculatura do tronco e dos membros superiores.
• Redução de doras nas costas.
• Melhora a mobilidade das costas e do ombro.
• Redução de gordura localizada.

DICA FITNESS EXCLUSIVA

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