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]]>O post Atum em água e em óleo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Porção de 60g
81kcal
Sódio 248mg
Gorduras Totais 1,6g
Proteínas 17g
Alta de Concentração de Mercúrio
Atum em Óleo
Porção de 60g
105kcal
Sódio 184mg
Gorduras Totais 5,1g
Proteínas 15g
Baixa de Concentração de Mercúrio
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]]>O post Compare: Fit – Fat? apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>300g = 3 BISCOITO
19g Carboidratos
2,1g de Proteínas
5,6g de Gordura Totais
1,1g de Fibra
95mg de Sódio
137kcal
Nesfit é fit?!
300g = 5 bolachas
19g Carboidratos
3,1g de Proteínas
4,5g de Gordura Totais
1,9g de Fibra
85mg de Sódio
130kcal
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]]>O post 1 Corrida muda seu dia… apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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]]>O post Você tem gastrite? apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Lembre-se de SEMPRE consultar o seu médico.
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]]>O post Café é muito bom, mas… apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Mas o consumo exagerado do líquido — que não deve ultrapassar 300ml por dia. Caso contrário, a pessoa pode sentir efeitos como taquicardia e insônia.
Depende da dosagem e da sensibilidade da pessoa em relação à cafeína. Apesar de o limite ser maior, o limite ideal pode diminuir para 120ml.
Outro ponto que não pode ser esquecido é a possibilidade de dependência da cafeína. Alguns dos sinais de que seu corpo depende dela são dores de cabeça, fraqueza e sonolência.
Cuidado também na hora de adoçar. Quanto menos açúcar, melhor.
A molécula da glicose se liga às proteínas do corpo, causando uma modificação estrutural.
E você, quantos cafés toma por dia?
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]]>O post Benefícios do Ovo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Ovo é um excelente alimento que contém TODAS AS VITAMINAS (exceto a C) e vários outros benefícios. Confira:
Rico em proteínas, vitaminas e minerais, trazendo benefícios para a saúde como:
- Fortalecer os músculos e favorecer o crescimento, por ter a clara rica em proteínas;
- Manter a saúde das células e do cérebro, por conter colina;
- Prevenir catarata e perda da visão, por conter vitamina A, luteína e zeaxantina, substâncias essenciais para a saúde dos olhos;
- Ajudar no emagrecimento, por ser rico em proteínas e por dar a sensação de saciedade após a refeição;
- Manter a saúde dos osso, por conter cálcio e fósforo;
- Prevenir anemia, por conter ferro;
- Fortalecer o sistema nervoso e aumentar a produção de sangue, por conter vitamina B12.
Para obter os seus benefícios, deve-se consumir de 3 a 7 ovos inteiros por semana, podendo-se consumir uma quantidade mais elevada da clara do ovo, onde estão as suas proteínas. Além disso, é importante lembrar que consumir até 1 ovo por dia não aumenta o colesterol e não prejudica a saúde do coração. Dica de leitura: Comer ovo diariamente faz mal à saúde?
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]]>O post Você Sabia? Arroz Cozido Congelado apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Dica exclusiva…
Apenas durante essa semana o portal Meu Treino Perfeito está sorteando 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online.
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]]>O post Mantenha longe da visão e do alcance apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>A visibilidade e a distância de uma comida muito gostosa impacta fortemente o consumo.
Em resumo, o estudo colocou caixas de chocolates a diferentes distâncias (e veja, não eram enormes distâncias, apenas 2 metros, o suficiente para alguém ter que levantar para pegar) e com chocolates visíveis ou não.
E qual o resultado? Quando estavam próximos e visíveis, se consumiu em média 7,7 bombons por dia; contra apenas 3,1 quando estavam mais distantes e não visíveis, ou seja, menos da metade! Quando estavam próximos e não visíveis, a média foi 4,6; é longe e visíveis 5,6; ou seja, a visibilidade ainda parece mais importante que a distância, mas ambas influem!
Outro dado interessante é que a percepção de consumo foi menor quando o bombom estava perto (as pessoas diziam que comeram menos do que de fato comeram), e o contrário ocorreu quando estava mais longe (as pessoas achavam que comeram mais do que de fato comeram, talvez por se lembrarem bem de todas vezes que se levantaram para pegar o doce).
A conclusão é muito simples: tenha sempre o mínimo possível de guloseimas à vista e próximo de você. Só isso já terá um grande impacto no quanto se come em um dia!
Ref: Walsink, The office candy dish: proximity’s influence on estimated and actual consumption. Int J Obes 2006
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]]>O post Como está a busca pelos seus sonhos e objetivos? apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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