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Martelo – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br Você vai se sentir melhor! #eumelhorqueeu Tue, 14 Jul 2020 13:19:35 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://meutreinoperfeito.com.br/wp-content/uploads/2021/01/Icone.ico Martelo – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br 32 32 Martelo https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/06/martelo/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/06/martelo/#respond Sat, 06 Jun 2020 13:31:24 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=2412 Aprenda como executar o movimento do exercício com o peso do corpo Martelo.

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]]> Veja o vídeo e aprenda como executar corretamente o exercício, que nesse exemplo utiliza somente o peso do corpo e por isso pode ser feito em qualquer lugar.

Como fazer o exercício Martelo

  • Veja o vídeo de exemplo com execução do exercício físico.
  • Pratique o exercício antes de executar ele durante o treino.
  • Faça o exercício na frente do espelho ou se possível filme o movimento de ângulos diferentes e assista depois.
  • Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  • Se possível, sempre consulte um personal trainer.

 

Classificação do Exercício

  • Aeróbico

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
TodosPrimárioTodos

 

Dicas

  • Aumente a intensidade progressivamente.

 

Benefícios do Exercício

  • Melhora da resistência muscular.
  • Aumenta a frequência cardíaca.
  • Diminuição de gordura corporal.
  • Enrijecimento dos músculos dos membros inferiores.
  • Melhora a mobilidade das articulações do ombro, quadril, joelho e tornozelo.
  • Melhora no sistema cardiovascular.

 

DICA FITNESS EXCLUSIVA

A prática regular de atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças. 

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