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Como fazer o exercício Tensor da Fáscia Lata – Liberação Muscular?
- Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Recuperação
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Fáscia alata | Primário | Quadríceps |
Dicas
- Mantenha os músculos relaxados.
- Passe o rolo de liberação no em todo o grupo muscular.
- Passe o rolo de liberação para frente e para trás no músculo tensionado.
Benefícios do Exercício
- Aumenta a mobilidade articular.
- Ajuda na distribuição da massa magra.
- Favorece a execução dos movimentos.
- Diminui a sobrecarga e tensão do musculo.
- Libera e ativa os músculos.
- Prepara a musculatura para ser trabalhada.
- Melhora a circulação sanguínea.
Benefícios da liberação muscular / miofascial
A liberação muscular ou miofascial poderá te ajudar a resolver várias disfunções. Com manobras manuais, superficiais e profundas, utilizando ou não acessórios, ajudam a dar a função da fáscia. Benefícios:
- Liberar e ativar os músculos;
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Relaxar a musculatura;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Liberar o ácido lático;
- Ajuda na prevenção de lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
10 Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhoria da qualidade do sono;
- Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
- Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
- Contribui para manter o peso ideal;
- Aumento da disposição e resistência física;
- Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
- Diminui o estresse;
- Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
Precisando de um treino para se recuperar de uma lesão?
Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.
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- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
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Como fazer o exercício Planta do Pé – Liberação Muscular?
- Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Recuperação
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Flexores dos dedos | Primário | Posterior de coxa |
Dicas
- Mantenha os pés relaxado.
- Pressione a bolinha com o pé.
- Movimente o pé para frente e para trás.
Benefícios do Exercício
- Diminui a sobrecarga e tensão do músculo.
- Libera e ativa os músculos.
- Prepara a musculatura para ser trabalhada.
- Melhora a circulação sanguínea.
- Melhora as tensões e dores crônicas no músculo.
- Aumente a flexibilização dos movimentos das articulações.
- Melhora a flexibilidade.
Benefícios da liberação muscular / miofascial
A liberação muscular ou miofascial poderá te ajudar a resolver várias disfunções. Com manobras manuais, superficiais e profundas, utilizando ou não acessórios, ajudam a dar a função da fáscia. Benefícios:
- Liberar e ativar os músculos;
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Relaxar a musculatura;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Liberar o ácido lático;
- Ajuda na prevenção de lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
10 Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhoria da qualidade do sono;
- Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
- Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
- Contribui para manter o peso ideal;
- Aumento da disposição e resistência física;
- Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
- Diminui o estresse;
- Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
Precisando de um treino para se recuperar de uma lesão?
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Como fazer o exercício Panturrilha – Liberação Muscular?
- Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Recuperação
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Panturrilha | Primário | Posterior de coxa |
Dicas
- Mantenha os músculos relaxados.
- Posicione o material no chão e a panturrilha sobre o material.
- Faça movimento para frente e para trás.
Benefícios do Exercício
- Melhora as tensões e dores crônicas no músculo.
- Melhora a flexibilidade.
- Ajuda na redistribuição da massa magra.
- Melhora a circulação sanguínea.
- Melhora a amplitude de movimento.
- Reduz eventuais tensões musculares.
Benefícios da liberação muscular / miofascial
A liberação muscular ou miofascial poderá te ajudar a resolver várias disfunções. Com manobras manuais, superficiais e profundas, utilizando ou não acessórios, ajudam a dar a função da fáscia. Benefícios:
- Liberar e ativar os músculos;
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Relaxar a musculatura;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Liberar o ácido lático;
- Ajuda na prevenção de lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
10 Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhoria da qualidade do sono;
- Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
- Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
- Contribui para manter o peso ideal;
- Aumento da disposição e resistência física;
- Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
- Diminui o estresse;
- Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
Precisando de um treino para se recuperar de uma lesão?
Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.
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]]>O post Ombro – Liberação Muscular apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Ombro – Liberação Muscular?
- Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Recuperação
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Deltóides | Primário | Peito |
Dicas
- Mantenha os músculos relaxados.
- Posicione o material no chão e o ombro sobre ele.
- Faça movimentos para frente e para trás e circulares.
Benefícios do Exercício
- Melhora a mobilidade da articulação.
- Aumenta a amplitude de movimento.
- Melhora a flexibilidade.
- Ativa a musculatura.
- Prepara a musculatura para ser trabalhada.
Benefícios da liberação muscular / miofascial
A liberação muscular ou miofascial poderá te ajudar a resolver várias disfunções. Com manobras manuais, superficiais e profundas, utilizando ou não acessórios, ajudam a dar a função da fáscia. Benefícios:
- Liberar e ativar os músculos;
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Relaxar a musculatura;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Liberar o ácido lático;
- Ajuda na prevenção de lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
10 Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhoria da qualidade do sono;
- Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
- Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
- Contribui para manter o peso ideal;
- Aumento da disposição e resistência física;
- Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
- Diminui o estresse;
- Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
Precisando de um treino para se recuperar de uma lesão?
Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.
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O post Ombro – Liberação Muscular apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Lombar – Liberação Muscular apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Lombar – Liberação Muscular?
- Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Recuperação
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Lombar | Primário | Core |
Dicas
- Posicione o material no chão.
- Deite sobre o material de maneira em que a lombar fique sobre ele.
- movimente para frente e para trás.
Benefícios do Exercício
- Melhora as tensões e dores crônicas no músculo.
- Melhora a flexibilidade.
- Melhora a amplitude de movimento.
- Reduz dores nas costas.
- Prepara a musculatura para ser trabalhada.
Benefícios da liberação muscular / miofascial
A liberação muscular ou miofascial poderá te ajudar a resolver várias disfunções. Com manobras manuais, superficiais e profundas, utilizando ou não acessórios, ajudam a dar a função da fáscia. Benefícios:
- Liberar e ativar os músculos;
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Relaxar a musculatura;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Liberar o ácido lático;
- Ajuda na prevenção de lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
10 Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhoria da qualidade do sono;
- Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
- Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
- Contribui para manter o peso ideal;
- Aumento da disposição e resistência física;
- Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
- Diminui o estresse;
- Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
Precisando de um treino para se recuperar de uma lesão?
Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.
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Como fazer o exercício Escapular – Liberação Muscular?
- Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
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Classificação do Exercício
- Recuperação
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Rombóides | Primário | Costas |
| Grande dorsal | Secundário | Costas |
Dicas
- Mantenha o material no chão.
- Deite sobre o material de maneira em que as escápulas fique sobre ele.
- Faça movimentos para frente e para trás.
Benefícios do Exercício
- Aumenta a mobilidade articular.
- Melhora a amplitude de movimento.
- Favorece a execução dos movimentos.
- Diminui a sobrecarga e tensão do musculo.
- Libera e ativa os músculos.
- Prepara a musculatura para ser trabalhada.
- Melhora a circulação sanguínea.
Benefícios da liberação muscular / miofascial
A liberação muscular ou miofascial poderá te ajudar a resolver várias disfunções. Com manobras manuais, superficiais e profundas, utilizando ou não acessórios, ajudam a dar a função da fáscia. Benefícios:
- Liberar e ativar os músculos;
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Relaxar a musculatura;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Liberar o ácido lático;
- Ajuda na prevenção de lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
10 Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhoria da qualidade do sono;
- Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
- Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
- Contribui para manter o peso ideal;
- Aumento da disposição e resistência física;
- Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
- Diminui o estresse;
- Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
Precisando de um treino para se recuperar de uma lesão?
Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.
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- Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Recuperação
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Grande dorsal | Primário | Costas |
Dicas
- Mantenha os músculos relaxados.
- Posicione o material no chão.
- Deite sobre o material de maneira em que o meio das costas fique sobre o rolo de liberação.
- movimente para frente e para trás.
Benefícios do Exercício
- Diminui a sobrecarga e tensão do músculo.
- Melhora a flexibilidade.
- Favorece a execução dos movimentos.
- Redução de tensões musculares eventuais.
- Ativa a musculatura.
- Prepara a musculatura para ser trabalhada.
Benefícios da liberação muscular / miofascial
A liberação muscular ou miofascial poderá te ajudar a resolver várias disfunções. Com manobras manuais, superficiais e profundas, utilizando ou não acessórios, ajudam a dar a função da fáscia. Benefícios:
- Liberar e ativar os músculos;
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Relaxar a musculatura;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Liberar o ácido lático;
- Ajuda na prevenção de lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
10 Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhoria da qualidade do sono;
- Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
- Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
- Contribui para manter o peso ideal;
- Aumento da disposição e resistência física;
- Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
- Diminui o estresse;
- Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
Precisando de um treino para se recuperar de uma lesão?
Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
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- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
O post Dorsal – Liberação Muscular apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Posterior de Coxa – Liberação Muscular apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Posterior de Coxa – Liberação Muscular?
- Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Recuperação
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Posterior de coxa | Primário | Posterior de coxa |
Dicas
- Mantenha a coxa relaxada.
- Mantenha o material no chão.
- Sente sobre o material de maneira em que a parte anterior da coxa fique sobre o rolo de liberação.
- Execute movimentos para frente e para trás.
Benefícios do Exercício
- Melhora a flexibilidade.
- Reduz tensões musculares eventuais.
- Favorece a execução dos movimentos.
- Melhora a amplitude de movimento.
- Prepara a musculatura para ser trabalhada.
Benefícios da liberação muscular / miofascial
A liberação muscular ou miofascial poderá te ajudar a resolver várias disfunções. Com manobras manuais, superficiais e profundas, utilizando ou não acessórios, ajudam a dar a função da fáscia. Benefícios:
- Liberar e ativar os músculos;
- Aumentar a mobilidade articular e a consciência corporal;
- Favorecer a execução dos movimentos;
- Diminuir a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares;
- Melhorar a circulação e respiração;
- Promover mudanças progressivas nós níveis físico e emocional;
- Preparar a musculatura que será trabalhada;
- Relaxar a musculatura;
- Ajudar na recuperação muscular e evita dores tardias;
- Liberar o ácido lático;
- Ajuda na prevenção de lesões;
- Proporcionar leveza e bem-estar.
10 Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhoria da qualidade do sono;
- Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
- Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
- Contribui para manter o peso ideal;
- Aumento da disposição e resistência física;
- Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
- Diminui o estresse;
- Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
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