1. Veja o vídeo de exemplo com execução do exercício físico.
2. Pratique o exercício antes de executar ele durante o treino.
3. Faça o exercício na frente do espelho ou se possível filme o movimento de ângulos diferentes e assista depois.
4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Aumente a intensidade do movimento progressivamente.
• Mantenha os pés na largura do quadril e as mãos na largura dos ombros.
• Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.

Benefícios do Exercício

• Aumenta a frequência cardíaca.
• Diminuição de gordura corporal.
• Diminuição de problemas na coluna.
• Melhora da mobilidade da articulação do ombro.
• Enrijecimento da musculatura do tronco e dos membros superiores.

DICA FITNESS EXCLUSIVA

Com certeza você pode treinar sozinho em casa ou qualquer outro lugar, mas é indiscutível que fazer exercícios e dieta com a supervisão de um profissional é muito mais fácil, seguro e eficiente, certo?!

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