1. Veja o vídeo de exemplo com execução do exercício físico.
2. Pratique o exercício antes de executar ele durante o treino.
3. Faça o exercício na frente do espelho ou se possível filme o movimento de ângulos diferentes e assista depois.
4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha os braços e pernas estendidos.
• Mantenha o abdômen contraído durante a execução do movimento para melhor estabilização do tronco.
• Execute o movimento em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

• Melhora a postura.
• Trabalha mais de um grupo muscular.
• Redução de gordura localizada.
• Fortalece a musculatura do tronco e dos membros superiores.
• Melhora a coordenação motora.
• Redução de doras nas costas.
• Definição muscular.

DICA FITNESS EXCLUSIVA

Com certeza você pode treinar sozinho em casa ou qualquer outro lugar, mas é indiscutível que fazer exercícios e dieta com a supervisão de um profissional é muito mais fácil, seguro e eficiente, certo?!

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