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Aprenda como fazer o Treino Feminino de Cárdio:
- Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o treino iniciante para fazer em casa.
- Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- Com efeito de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
- Posteriormente procure fazer o exercício na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Contudo, se você não se sentiu confortável fazendo qualquer um dos exercícios, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
- Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
- Por último… Parabéns por estar fazendo exercício e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu
Confira o Treino Feminino de Cárdio
Treino Feminino de Cárdio – 200806
Repita o circuito 6x, com 20 segundos cada exercício e 10 segundos de descanso entre eles:
- Deslocamento Lateral mais Salto – 20 segundos
- Zig – Zag com Frente e Costas – 20 segundos
- Deslocamento Lateral – Mão no Chão – 20 segundos
- Polichinelo Lateral – 20 segundos
- Skipping Frente e Costas – 20 segundos
- Sprawl – 20 segundos
Confira também o post: Melhores exercícios de cárdio para perder gordura
O que é e qual é a importância da mobilidade física?
Se você gosta de ficar correndo na esteira, então continue! Esse post é para ajudar as pessoas entenderem que existem várias opções de exercícios de cárdio (cardiovasculares) que são mais efetivos e divertidos que a esteira.
Continue a leitura no link abaixo…
Confira nossos vídeos sobre Treino Feminino para Fazer em Casa
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Personal Trainer Aline Correa e Keila Bertuso
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]]>Lembre-se também que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.
Como fazer exercícios físicos para iniciantes
Para iniciar uma rotina de atividades, basta separar 15 a 20 minutos do seu dia e estabelecer uma série de exercícios que contemple o corpo todo: braços, pernas e tronco. Sugerimos que você inicie as atividades fazendo apenas o circuito somente 1 vez e depois vá aumentando o número progressivamente nos dias seguintes.
Veja também esse post com mais dicas para iniciantes
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]]>Neste post, apresentamos um treino iniciante feminino em circuito para pessoas que estão a fim de entrar numa rotina mais saudável, porém não sabem como começar.
Como você já sabe, romper com o sedentarismo eleva a autoestima, melhora a disposição e, aliado a uma alimentação saudável, é sinônimo de saúde. Por isso, confira agora com quais exercícios você pode começar um estilo de vida mais saudável!
Repita o circuito 3x
Polichinelo: 30 segundos
Corrida Estacionária: 30 segundos
Pranhca: 30 segundos
Abdominal: 30 segundos
Lunges: 30 segundos
Agachamento: 30 segundos
Quais outros treinos para iniciante posso fazer em casa?!
Há vários treinos de fácil execução e que são eficazes para você fazer em casa e se você estiver procurando algo personalizado e direcionado para o seu objetivo, lembre-se…
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