O que é o TRX?

O TRX, também chamado de fita de suspensão, é um equipamento que permite que sejam realizados exercícios utilizando o peso do próprio corpo, resultando em maior resistência e aumento da força muscular, além de promover a consciência corporal e melhorar o equilíbrio e a capacidade cardiorrespiratória.

Os exercícios no TRX devem ser indicado por um profissional de educação física de acordo com o objetivo da pessoa e nível de treinamento, além de que o instrutor pode dar indicações para tornar o exercício mais intenso e ter mais benefícios.

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Principais benefícios dos exercícos com TRX

O TRX é um acessório muito utilizado nos treinos funcionais, já que permite a realização de diversos exercícios com intensidades diferentes. Os principais benefícios do treino com o TRX são:

• Fortalecimento do core, que são os músculos da região abdominal;
• Aumento da força e da resistência muscular;
• Maior estabilidade do corpo;
• Estabilização das articulações;
• Aumento da flexibilidade;
• Promove o desenvolvimento da consciência corporal.

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4 dicas para começar fazer atividade física com TRX

Seguem algumas dicas de como iniciar e manter o hábito de fazer exercício físico utilizando o TRX:

Primeiramente procure treinar no começo da manhã

Dessa forma você cumprirá essa meta, aumentará a disposição para o longo do dia e deixará seu metabolismo mais acelerado (dependendo da alimentação, pode-se ter uma maior oxidação de gordura pós-exercício). Além disso, não poderá inventar se por ventura estiver cansado e tiver programado o exercício físico para o final do dia;

Acima de tudo, sempre comece devagar

Comece sempre com exercícios de TRX não exigem tanto preparo físico (movimentos com pouca inclinação) e inicie o treinamento por duas vezes na semana e, assim, progressivamente – crie a meta de se exercitar duas vezes e, conforme a adaptação, aumente a frequência gradativamente;

Treine em casa

Por ser um acessório de fácil uso, locomoção e instalação, permite a você fazer o treino em casa mesmo, evitando a necessidade de deslocamento.

Por último, no caso de dúvida, consulte um personal trainer online

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Dica de Leitura: Os benefícios da atividade física para o cérebro

Atividade física turbina o cérebro em qualquer fase da vida! Além de ajudar a prevenir encrencas lá na frente, os exercícios deixam nossos neurônios mais capacitados para responder aos desafios do dia a dia. Continue lendo no link abaixo…

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