exercício para o tríceps – Meu Treino Perfeito

Tríceps Francês Unilateral na Polia

Meu Treino Perfeito — Tue, 25 Aug 2020 00:06:20 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício Tríceps Francês Unilateral na Polia é uma ótimo opção para o seu treino de tríceps. Confira neste artigo como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Primeiramente leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece pra você um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer e também com um Nutricionista.

Confira as dicas de como executar o exercício Tríceps Francês Unilateral na Polia:

Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o tríceps.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o tríceps.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de tríceps, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Tríceps Francês Unilateral na Polia:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Tríceps	Primário	Tríceps

Dicas

Mantenha a polia baixa.
Movimente um braço de cada vez.
Execute em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Trabalha cada lado de maneira individual.
Maior tônus muscular.
Diminui flacidez.
Redução de gordura localizada.

Os melhores exercícios para hipertrofia do tríceps:

1. Flexão de Braço Diamante

2. Tríceps Francês Unilateral com Halter

3. Tríceps Testa na Polia com a Corda

5. Tríceps Testa com a Barra Reta

6. Tríceps Coice com Halteres

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É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no site Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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Personal Trainer Camila Almeida

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Tríceps Francês Unilateral com Halter

Meu Treino Perfeito — Tue, 25 Aug 2020 00:04:44 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício Tríceps Francês Unilateral com Halter é uma ótimo opção para o seu treino de tríceps. Confira neste artigo como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício Tríceps Francês Unilateral com Halter:

Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o tríceps.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o tríceps.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de tríceps, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Tríceps Francês Unilateral com Halter:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Tríceps	Primário	Tríceps

Dicas

Movimente um braço de cada vez.
Execute em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Trabalha cada lado de maneira individual.
Aumenta o recrutamento das fibras musculares.
Maior tônus muscular.
Redução de gordura localizada.
Melhora a resistência muscular.

Os melhores exercícios para hipertrofia do tríceps:

1. Flexão de Braço Diamante

2. Tríceps Francês Unilateral com Halter

3. Tríceps Testa na Polia com a Corda

5. Tríceps Testa com a Barra Reta

6. Tríceps Coice com Halteres

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Tríceps Francês no Banco com a Barra Reta

Meu Treino Perfeito — Tue, 25 Aug 2020 00:03:43 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício Tríceps Francês no Banco com a Barra Reta é uma ótimo opção para o seu treino de tríceps. Confira neste artigo como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício Tríceps Francês no Banco com a Barra Reta:

Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o tríceps.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o tríceps.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de tríceps, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Tríceps Francês no Banco com a Barra Reta:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Tríceps	Primário	Tríceps

Dicas

Mantenha a coluna reta.
Segure a barra com as duas mãos.
Mantenha os cotovelos para frente.
Execute em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Redução de gordura localizada.
Diminui flacidez.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Auxilia nas atividades do dia a dia.
Tonificação muscular.

Os melhores exercícios para hipertrofia do tríceps:

1. Flexão de Braço Diamante

2. Tríceps Francês Unilateral com Halter

3. Tríceps Testa na Polia com a Corda

5. Tríceps Testa com a Barra Reta

6. Tríceps Coice com Halteres

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Tríceps na Polia com a Barra Reta – Pegada Invertida

Meu Treino Perfeito — Tue, 25 Aug 2020 00:02:13 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício Tríceps na Polia com a Barra Reta – Pegada Invertida é uma ótimo opção para o seu treino de tríceps. Confira neste artigo como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício Tríceps na Polia com a Barra Reta – Pegada Invertida:

Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o tríceps.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o tríceps.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de tríceps, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
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Confira o vídeo com a execução do exercício Tríceps na Polia com a Barra Reta – Pegada Invertida:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Tríceps	Primário	Tríceps

Dicas

Mantenha a polia alta.
Mantenha a palma da mão voltada para cima.
Execute em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Fortalecimento dos braços.
Maior tônus muscular.
Diminui flacidez.
Tonificação muscular.
Redução de gordura localizada.

Os melhores exercícios para hipertrofia do tríceps:

1. Flexão de Braço Diamante

2. Tríceps Francês Unilateral com Halter

3. Tríceps Testa na Polia com a Corda

5. Tríceps Testa com a Barra Reta

6. Tríceps Coice com Halteres

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Tríceps Coice Unilateral na Polia

Meu Treino Perfeito — Mon, 24 Aug 2020 23:58:47 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício Tríceps Coice Unilateral na Polia é uma ótimo opção para o seu treino de tríceps. Confira neste artigo como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício Tríceps Coice Unilateral na Polia:

Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o tríceps.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o tríceps.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de tríceps, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Tríceps Coice Unilateral na Polia:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Tríceps	Primário	Tríceps

Dicas

Posicione a polia na altura do quadril.
Mantenha o tronco inclinado.
Mantenha o cotovelo alto.
Execute em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Trabalha cada lado de maneira individual.
Aumenta o recrutamento das fibras musculares.
Aumenta a amplitude de movimento.
Auxilia nas atividades do dia a dia.
Redução de gordura localizada.

Os melhores exercícios para hipertrofia do tríceps:

1. Flexão de Braço Diamante

2. Tríceps Francês Unilateral com Halter

3. Tríceps Testa na Polia com a Corda

5. Tríceps Testa com a Barra Reta

6. Tríceps Coice com Halteres

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Personal Trainer Camila Almeida

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Tríceps Coice com Halteres

Meu Treino Perfeito — Mon, 24 Aug 2020 23:57:23 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício Tríceps Coice com Halteres é uma ótimo opção para o seu treino de tríceps. Confira neste artigo como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício Tríceps Coice com Halteres:

Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o tríceps.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o tríceps.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de tríceps, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Tríceps Coice com Halteres:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Tríceps	Primário	Tríceps

Dicas

Segure cada halter com uma mão.
Mantenha o tronco inclinado.
Mantenha o cotovelo alto.
Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Redução de gordura localizada.
Aumenta a amplitude de movimento.
Aumenta o recrutamento das fibras musculares.
Tonificação muscular.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.

Os melhores exercícios para hipertrofia do tríceps:

1. Flexão de Braço Diamante

2. Tríceps Francês Unilateral com Halter

3. Tríceps Coice com Halteres

5. Tríceps Testa com a Barra Reta

6. Tríceps Coice com Halteres

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Tríceps Testa Unilateral na Polia

Meu Treino Perfeito — Mon, 24 Aug 2020 23:56:21 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício Tríceps Testa Unilateral na Polia é uma ótimo opção para o seu treino de tríceps. Confira neste artigo como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício Tríceps Testa Unilateral na Polia:

Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o tríceps.
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Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de tríceps, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
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Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Tríceps	Primário	Tríceps

Dicas

Mantenha a polia alta.
Mantenha o tronco inclinado.
Contraia o abdômen durante a execução do exercício.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Maior tônus muscular.
Trabalha cada lado de maneira individual.
Aumenta o recrutamento das fibras musculares.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.

Os melhores exercícios para hipertrofia do tríceps:

1. Flexão de Braço Diamante

2. Tríceps Francês Unilateral com Halter

3. Tríceps Testa na Polia com a Corda

5. Tríceps Testa com a Barra Reta

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Tríceps Testa no Banco com a Barra Reta

Meu Treino Perfeito — Mon, 24 Aug 2020 23:55:19 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício Tríceps Testa no Banco com a Barra Reta é uma ótimo opção para o seu treino de tríceps. Confira neste artigo como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

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Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de tríceps, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Tríceps Testa no Banco com a Barra Reta:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Tríceps	Primário	Tríceps

Dicas

Mantenha as mãos na barra afastados na largura dos ombros.
Execute em um ritmo confortável.
Mantenha as costas apoiada no banco.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Redução de gordura localizada.
Maior tônus muscular.
Diminui flacidez.
Auxilia nas atividades do dia a dia.

Os melhores exercícios para hipertrofia do tríceps:

1. Flexão de Braço Diamante

2. Tríceps Francês Unilateral com Halter

3. Tríceps Testa na Polia com a Corda

5. Tríceps Testa com a Barra Reta

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Tríceps Testa na Polia com a Corda

Meu Treino Perfeito — Mon, 24 Aug 2020 23:44:58 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício Tríceps Testa na Polia com a Corda é uma ótimo opção para o seu treino de tríceps. Confira neste artigo como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício Tríceps Testa na Polia com a Corda:

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Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de tríceps, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
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Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Tríceps	Primário	Tríceps

Dicas

Mantenha a polia alta.
Segure nas extremidades da corda.
Execute em um ritmo confortável.

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Maior tônus muscular.
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Os melhores exercícios para hipertrofia do tríceps:

1. Flexão de Braço Diamante

2. Tríceps Francês Unilateral com Halter

3. Tríceps Testa na Polia com a Corda

5. Tríceps Testa com a Barra Reta

6. Tríceps Coice com Halteres

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O post Tríceps Testa na Polia com a Corda apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Tríceps Testa na Polia com a Barra Reta

Meu Treino Perfeito — Mon, 24 Aug 2020 23:42:58 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício Tríceps Testa na Polia com a Barra Reta é uma ótimo opção para o seu treino de tríceps. Confira neste artigo como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício Tríceps Testa na Polia com a Barra Reta:

Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o tríceps.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o tríceps.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de tríceps, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Tríceps Testa na Polia com a Barra Reta:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Tríceps	Primário	Tríceps

Dicas

Mantenha a polia alta.
Mantenha os cotovelos para frente.
Execute em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Redução de gordura localizada.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Maior tônus muscular.
Melhora a resistência muscular.

Os melhores exercícios para hipertrofia do tríceps:

1. Flexão de Braço Diamante

2. Tríceps Francês Unilateral com Halter

3. Tríceps Testa na Polia com a Corda

5. Tríceps Testa com a Barra Reta

6. Tríceps Coice com Halteres

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Tríceps na Caixa ou Tríceps no Banco

Meu Treino Perfeito — Thu, 25 Jun 2020 17:07:58 +0000

Tríceps na Caixa ou Tríceps no Banco – Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Tríceps no Banco (tríceps na cadeira / tríceps na caixa).

Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e lembre-se… Se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, acesse o Meu Treino Perfeito e fale com os melhores profissionais de educação física (personal trainer) do Brasil

Como Fazer o Exercício Tríceps no Banco

Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Você poderá substituir a caixa (caixote) por uma cadeira ou qualquer outro acessório que seja similar.
Antes de saltar na caixa, caixote, cadeira ou qualquer outro acessório:
1. Certifique-se sobre a carga máxima suportada.
2. Tome muito cuidado com a estabilidade do caixa, principalmente cadeiras, para que ela não se mova quando você saltar sobre.
Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício Tríceps no Banco

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Tríceps	Primário	Peito
Deltoide Anterior	Secundário	Ombro
Peitoral Maior	Secundário	Peito
Latíssimo Dorsal	Secundário	Costas
Levantador da Escápula	Secundário	Costas

Dicas do Exercício Tríceps no Banco

Coloque o banco (cadeira ou caixa) em uma superfície reta.
Sente-se em um banco e posicione as palmas das mãos como apoio e afastar os braços a uma distância um pouco maior do que a largura dos ombros;
Estenda as pernas e mantenha os calcanhares apoiados no solo;
Desloque o corpo para a frente até tirar os glúteos do banco;
Flexione os cotovelos em aproximadamente 90º, descendo o corpo e apoiando seu peso nos braços; Retorne a posição inicial sem estender os cotovelos.
Para aumentar a intensidade do exercício, apoie os pés em outra caixa.
Para facilitar a execução, mantenha os joelhos flexionados.
Para dificultar a execução, mantenha as pernas estendidas.
Aumente a intensidade progressivamente.

Benefícios do Exercício Tríceps no Banco

Aumento da massa magra.
Enrijecimento do tríceps.
Melhora a resistência muscular.
Redução de gordura localizada.

Tríceps na Caixa ou Tríceps no Banco (Vídeo Comentado por @KeilaBertuso)

Benefícios e Cuidados do Treino com Saltos

Os exercícios pliométricos são aqueles que com saltos/pulos de qualquer natureza. Saltos no lugar, pular corda, polichinelos, saltos em caixas ou até mesmo saltos com sobrecarga. É importante ressaltar que lançamentos, corridas e aterrissagens também são, pois exigem dos músculos impulso, velocidade e força. Acesse o link abaixo para saber mais…

Benefícios e Cuidados do Treino com Saltos

Benefícios da Atividade Física

A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:

Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
Emagrecimento (Controle de peso);
Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
Redução do estresse;
Redução da Ansiedade;
Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
Aumento da expectativa de vida;
Melhora o controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
Melhora da saúde mental e do humor;
Melhora em quadros de depressão;
Melhora da qualidade do sono;

Você é iniciante em atividade física e precisa de ajuda para começar a fazer atividade física?!

Para te incentivar a começar (ou recomeçar) a praticar exercícios físicos, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.

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Tríceps na Caixa Dupla

Meu Treino Perfeito — Thu, 25 Jun 2020 17:03:57 +0000

Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Tríceps na Caixa Dupla. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e lembre-se… Se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, acesse o Meu Treino Perfeito e fale com os melhores profissionais de educação física (personal trainer) do Brasil

Como fazer o exercício Tríceps na Caixa Dupla?

Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Você poderá substituir a caixa (caixote) por uma cadeira ou qualquer outro acessório que seja similar.
Antes de saltar na caixa, caixote, cadeira ou qualquer outro acessório:
1. Certifique-se sobre a carga máxima suportada.
2. Tome muito cuidado com a estabilidade do caixa, principalmente cadeiras, para que ela não se mova quando você saltar sobre.
Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Tríceps.	Primário	Peito

Dicas

Coloque o equipamento em uma superfície reta.
Mantenha os cotovelos apontados para trás para ter uma melhor execução.

Benefícios do Exercício

Aumento da massa magra.
Enrijecimento do tríceps.
Melhora a resistência muscular.
Redução de gordura localizada.

Benefícios e Cuidados do Treino com Saltos

Benefícios e Cuidados do Treino com Saltos

Benefícios da Atividade Física

A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:

Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
Emagrecimento (Controle de peso);
Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
Redução do estresse;
Redução da Ansiedade;
Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
Aumento da expectativa de vida;
Melhora o controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
Melhora da saúde mental e do humor;
Melhora em quadros de depressão;
Melhora da qualidade do sono;

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Tríceps no Banco

Meu Treino Perfeito — Mon, 08 Jun 2020 14:45:00 +0000

Veja o vídeo e aprenda como executar corretamente o exercício, que nesse exemplo utiliza somente o peso do corpo e por isso pode ser feito em qualquer lugar.

Como fazer o exercício Tríceps no Banco:

Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
Leia também o post Tríceps no Banco: Dicas para a execução perfeita.
Pratique antes de executar o movimento durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física!

DICA FITNESS 1

A prática de exercícios físico com o peso do corpo já é um sinônimo de musculação em casa. É comprovado que essa prática tem muitos benefícios. Para os iniciantes, os exercícios de musculação com o peso do corpo são poliarticulares. Em outras palavras, eles permitem que você trabalhe vários grupos musculares simultaneamente. Além disso, o treinamento com pesos corporais utiliza os chamados “treinos funcionais”: correr, pular, esticar e contrair os músculos, etc. De fato, ao realizar esses exercícios, você aprimora sua capacidade de realizar movimentos necessários do esporte ou os movimentos do dia-a-dia ! E ainda: melhora a postura, a força física e desenvolve um corpo mais atraente.

DICA FITNESS 2

A importância da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados a baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional (estresse, ansiedade e depressão).

Isso você já sabia, certo?!

O que você NUNCA pode esquecer é… Quando você pratica atividade física, você se sente melhor. MUITO MELHOR!

Pensando nisso, nós do portal Meu Treino Perfeito vamos te ajudar a começar ou recomeçar ?. Estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online para você alcançar seu objetivo, seja ele emagrecer, hipertrofia ou melhorar sua qualidade de vida.

Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e necessidades.

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Tríceps no Banco: Dicas para a execução perfeita

Meu Treino Perfeito — Wed, 12 Feb 2020 20:08:43 +0000

O tríceps no banco

O tríceps no banco é um excelente exercício, pois no mesmo movimento você consegue estimular todas as cabeças do tríceps, o peitoral e a cabeça anterior do deltoide.

Confira abaixo e na imagens a dicas para execução perfeita.

Tríceps no banco

Nesse exercício de musculação para o tríceps você vai precisar colocar um banco atrás das costas. Com o banco perpendicular ao seu corpo, apoie suas mãos em sua borda com as mãos totalmente estendidos, separados na largura dos ombros.

As pernas serão estendidas para frente, dobrada na cintura e perpendicular ao seu tronco. Abaixe lentamente o seu corpo como dobrando os cotovelos até que eles fiquem em um ângulo ligeiramente menor do que 90 graus entre o braço e o antebraço.

Dica: Mantenha os cotovelos o mais próximo possível ao longo do movimento. Antebraços devem ser sempre apontando para baixo.

Variações: Você pode colocar as pernas em cima da outra bancada banco na sua frente, a fim de tornar o exercício mais desafiador. Se essa variação também torna-se fácil, então você pode colocar pesos em seu colo.

Exercício comentado por Keila Bertuso @keilabertuso

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Tríceps na Cadeira

Meu Treino Perfeito — Fri, 17 Jan 2020 14:55:03 +0000

Confira a dica de como executar o exercício tríceps, utilizando duas cadeiras.

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