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Elevação Pélvica na Ponta do Pé – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br Você vai se sentir melhor! #eumelhorqueeu Wed, 22 Jul 2020 16:11:15 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://meutreinoperfeito.com.br/wp-content/uploads/2021/01/Icone.ico Elevação Pélvica na Ponta do Pé – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br 32 32 Elevação Pélvica na Ponta do Pé https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/05/elevacao-pelvica-ponta-do-pe/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/05/elevacao-pelvica-ponta-do-pe/#respond Fri, 05 Jun 2020 14:15:24 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=2264 Aprenda como executar o movimento do exercício com o peso do corpo Elevação Pélvica Ponta do Pé.

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Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
Glúteo.PrimárioPosterior da coxa
Posterior de coxa.PrimárioPosterior da coxa
Lombar.SecundárioCore

 

Dicas

  • Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício para maior estabilização do tronco.
  • Mantenha o calcanhar bem apoiado no chão.

 

Benefícios do Exercício

  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Melhora a postura.
  • Melhora na mobilização das articulações do quadril.
  • Diminuição de gordura localizada.
  • Enrijecimento da musculatura dos membros inferiores.

 

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