Fato: Se o seu objetivo é perder gordura e você tem uma agenda muito apertada, o segredo é priorizar sua rotina com os exercícios mais eficientes. Um erro comum que muitas pessoas cometem é priorizar os exercícios musculares isolados e esse não é o melhor caminho.

Elevação frontal de ombro (vídeo da esquerda): é um exemplo clássico de exercício isolado. Não estou falando que não seja um ótima exercício para os ombros… Estou falando do dinamismo e eficiência do treino como um todo. Fazer exercícios isolado deixará seu treino mais demorado e monótono!

Dumbbell thrusters (vídeo da direita): é um dos melhores exercícios combinados… FATO! Durante a execução desse exercício junto com o desenvolvimento muscular do ombro, de quebra você queima mais calorias, melhora seu cárdio e metabolismo. Esse é o tipo de exercício que você deve inserir nas suas rotinas de treino! Exercícios que combinam vários movimentos, ajudando inclusive a desenvolver a estabilização muscular do seu core.

? Conclusão: A não ser que você consiga passar muito tempo na academia e ame musculação, exercícios combinados são a solução mais eficiente para o seu treino.

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