O problema é que as pessoas acabam arriscando demais hora de fazer exercício em casa porque se empolgam, ou até mesmo porque não faz os movimentos corretos e nem usa os acessórios certos, da forma correta.

Perceba nos vídeos que a maioria dos acidentes acontecem pelos seguintes motivos:

• 1 – Não colocar presilha nos dumbbell e barras;
• 2 – Não levar em conta a carga suportada de cadeiras;
• 3 – Exceder a tensão suportada pelos elásticos;
• 4 – Não prender corretamente os acessórios nas paredes;
• 5 – Se preocupar mais com o vídeo que está gravando do
• que com o movimento e segurança do exercício;
• 6 – Se possível, SEMPRE peça ajuda para um profissional.

DICA IMPORTANTE

É indiscutível que fazer exercícios físicos com a supervisão de um personal trainer é muito mais seguro e eficiente e por isso o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online.

Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional montado por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivos.

GOSTOU?! ENTÃO BORA COMEÇAR! 

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

CURTA e COMPARTILHE!

Assim você nos ajuda a continuar enviando informações legais para TODO MUNDO!

Para essa e mais dicas de treino, saúde, nutrição e consultoria online, siga Meu Treino Perfeito nas redes sociais.

Facebook – Instagram – Twitter – YouTube

O post Vai treinar em casa? Então tome alguns cuidados… apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Fato: Se o seu objetivo é perder gordura e você tem uma agenda muito apertada, o segredo é priorizar sua rotina com os exercícios mais eficientes. Um erro comum que muitas pessoas cometem é priorizar os exercícios musculares isolados e esse não é o melhor caminho.

Elevação frontal de ombro (vídeo da esquerda): é um exemplo clássico de exercício isolado. Não estou falando que não seja um ótima exercício para os ombros… Estou falando do dinamismo e eficiência do treino como um todo. Fazer exercícios isolado deixará seu treino mais demorado e monótono!

Dumbbell thrusters (vídeo da direita): é um dos melhores exercícios combinados… FATO! Durante a execução desse exercício junto com o desenvolvimento muscular do ombro, de quebra você queima mais calorias, melhora seu cárdio e metabolismo. Esse é o tipo de exercício que você deve inserir nas suas rotinas de treino! Exercícios que combinam vários movimentos, ajudando inclusive a desenvolver a estabilização muscular do seu core.

? Conclusão: A não ser que você consiga passar muito tempo na academia e ame musculação, exercícios combinados são a solução mais eficiente para o seu treino.

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Dica… Se você está interessando em um programa de treinamento mais eficiente e dinâmico, o portal Meu Treino Perfeito oferece 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online.

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

CURTA e COMPARTILHE!

Assim você nos ajuda a continuar enviando informações legais para TODO MUNDO!

Para essa e mais dicas de treino, saúde, nutrição e consultoria online, siga Meu Treino Perfeito nas redes sociais.

Facebook – Instagram – Twitter – YouTube

O post Desenvolvimento Frontal de Ombro vs Dumbbell Thrusters apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.