Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the events-manager domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home2/yloeavmy/public_html/website_26a47ad8/wp-includes/functions.php on line 6170

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home2/yloeavmy/public_html/website_26a47ad8/wp-includes/functions.php:6170) in /home2/yloeavmy/public_html/website_26a47ad8/wp-includes/feed-rss2.php on line 8
disco de equilíbrio – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br Você vai se sentir melhor! #eumelhorqueeu Mon, 20 Jul 2020 00:05:37 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://meutreinoperfeito.com.br/wp-content/uploads/2021/01/Icone.ico disco de equilíbrio – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br 32 32 Bom Dia no Disco de Equilíbrio https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/bom-dia-no-disco-de-equilibrio/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/bom-dia-no-disco-de-equilibrio/#respond Wed, 01 Jul 2020 12:01:31 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4031 Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Bom Dia

O post Bom Dia no Disco de Equilíbrio apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Bom Dia no Disco de Equilíbrio. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e lembre-se… Se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, acesse o Meu Treino Perfeito e fale com os melhores profissionais de educação física (personal trainer) do Brasil

 

Como fazer o exercício Bom Dia no Disco de Equilíbrio?

  1. Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Antes de utilizar o disco de equilíbrio:
    1. Certifique-se sobre a resistência máxima suportada pelo acessório.
    2. Coloque o acessório sobre uma superfície plana e sem imperfeições.
  3. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  4. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  6. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  7. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
Posterior de coxa.PrimárioPosterior da coxa
GlúteoSecundárioPosterior da coxa
Abdômen.SecundárioCore
Lombar.SecundárioCore
Panturrilha.SecundárioPosterior da coxa

 

Dicas

  • Aumente a intensidade progressivamente.

 

Benefícios do Exercício

  • Aumenta a mobilidade do quadril, joelho e tornozelo.
  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Enrijecimento dos membros inferiores e do tronco.
  • Fortalece a musculatura que protege as articulações do quadril, joelho e tornozelo.
  • Melhora na postura.
  • Melhora no equilíbrio.

 

Benefícios dos Exercícios com o Disco de Equilíbrio

  • Vai melhorar o seu equilíbrio;
  • Melhora a postura;
  • Ajuda a melhorar a coordenação motora;
  • Fortalece os músculos inferiores por meio de exercícios proprioceptivos;
  • Também é muito utilizado para reabilitações pós-cirúrgica e pós-trauma, nas regiões do joelho, quadril, tornozelo e lombar.

 

10 Benefícios da Atividade Física

A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:

  • Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Melhoria da qualidade do sono;
  • Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
  • Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
  • Contribui para manter o peso ideal;
  • Aumento da disposição e resistência física;
  • Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
  • Diminui o estresse;
  • Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;

 

Precisando de um treino eficaz e eficiente?!

Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”] 

 

Siga a Gente

      

 

Gostou?! Por favor, curta e compartilhe.

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

 

Você é um personal trainer?

  • Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

O post Bom Dia no Disco de Equilíbrio apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/bom-dia-no-disco-de-equilibrio/feed/ 0 Frente e Trás no Disco de Equilíbrio https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/frente-e-tras-no-disco-de-equilibrio/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/frente-e-tras-no-disco-de-equilibrio/#respond Wed, 01 Jul 2020 11:58:29 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4016 Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Frente e

O post Frente e Trás no Disco de Equilíbrio apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Frente e Trás no Disco de Equilíbrio. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e lembre-se… Se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, acesse o Meu Treino Perfeito e fale com os melhores profissionais de educação física (personal trainer) do Brasil

 

Como fazer o exercício Frente e Trás no Disco de Equilíbrio?

  1. Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Antes de utilizar o disco de equilíbrio:
    1. Certifique-se sobre a resistência máxima suportada pelo acessório.
    2. Coloque o acessório sobre uma superfície plana e sem imperfeições.
  3. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  4. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  6. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  7. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
Panturrilha.PrimárioPosterior da coxa
Posterior de coxa.PrimárioPosterior da coxa
Glúteo.PrimárioPosterior da coxa
Quadríceps.PrimárioQuadríceps
Lombar.SecundárioCore
Abdômen.SecundárioCore

 

Dicas

  • Coloque o equipamento em uma superfície reta.
  • Execute o exercício em um ritmo confortável.
  • Mantenha o abdômen contraído para melhor estabilidade do tronco.

 

Benefícios do Exercício

  • Aumenta a mobilidade do quadril, joelho e tornozelo.
  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Enrijecimento dos membros inferiores e do tronco.
  • Fortalece a musculatura que protege as articulações do quadril, joelho e tornozelo.
  • Melhora na postura.
  • Melhora no equilíbrio.

 

Benefícios dos Exercícios com o Disco de Equilíbrio

  • Vai melhorar o seu equilíbrio;
  • Melhora a postura;
  • Ajuda a melhorar a coordenação motora;
  • Fortalece os músculos inferiores por meio de exercícios proprioceptivos;
  • Também é muito utilizado para reabilitações pós-cirúrgica e pós-trauma, nas regiões do joelho, quadril, tornozelo e lombar.

 

10 Benefícios da Atividade Física

A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:

  • Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Melhoria da qualidade do sono;
  • Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
  • Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
  • Contribui para manter o peso ideal;
  • Aumento da disposição e resistência física;
  • Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
  • Diminui o estresse;
  • Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;

 

Precisando de um treino eficaz e eficiente?!

Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”] 

 

Siga a Gente

      

 

Gostou?! Por favor, curta e compartilhe.

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

 

Você é um personal trainer?

  • Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

O post Frente e Trás no Disco de Equilíbrio apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/frente-e-tras-no-disco-de-equilibrio/feed/ 0 Balanço Frontal no Disco de Equilíbrio https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/balanco-frontal-no-disco-de-equilibrio/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/balanco-frontal-no-disco-de-equilibrio/#respond Wed, 01 Jul 2020 11:56:56 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4017 Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Balanço Frontal

O post Balanço Frontal no Disco de Equilíbrio apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Balanço Frontal no Disco de Equilíbrio. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e lembre-se… Se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, acesse o Meu Treino Perfeito e fale com os melhores profissionais de educação física (personal trainer) do Brasil

 

Como fazer o exercício Balanço Frontal no Disco de Equilíbrio?

  1. Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Antes de utilizar o disco de equilíbrio:
    1. Certifique-se sobre a resistência máxima suportada pelo acessório.
    2. Coloque o acessório sobre uma superfície plana e sem imperfeições.
  3. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  4. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  6. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  7. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
Quadríceps.PrimárioQuadríceps
Glúteo.PrimárioPosterior da coxa
Posterior de coxa.PrimárioPosterior da coxa
Abdômen.SecundárioCore
Lombar.SecundárioCore

 

Dicas

  • Coloque o equipamento em uma superfície reta.
  • Mantenha o abdômen contraído para melhor estabilidade do tronco.
  • Execute o exercício em um ritmo confortável.
  • Mantenha o abdômen contraído para melhor estabilidade do tronco.
  • Coloque o equipamento em uma superfície reta.

 

Benefícios do Exercício

  • Aumenta a frequência cardíaca.
  • Aumenta a mobilidade do quadril, joelho, tornozelo e ombro.
  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Enrijecimento dos membros inferiores e do tronco.
  • Fortalece a musculatura que protege as articulações do quadril, joelho e tornozelo.
  • Melhora na postura.
  • Melhora no equilíbrio.

 

Benefícios dos Exercícios com o Disco de Equilíbrio

  • Vai melhorar o seu equilíbrio;
  • Melhora a postura;
  • Ajuda a melhorar a coordenação motora;
  • Fortalece os músculos inferiores por meio de exercícios proprioceptivos;
  • Também é muito utilizado para reabilitações pós-cirúrgica e pós-trauma, nas regiões do joelho, quadril, tornozelo e lombar.

 

10 Benefícios da Atividade Física

A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:

  • Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Melhoria da qualidade do sono;
  • Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
  • Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
  • Contribui para manter o peso ideal;
  • Aumento da disposição e resistência física;
  • Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
  • Diminui o estresse;
  • Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;

 

Precisando de um treino eficaz e eficiente?!

Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”] 

 

Siga a Gente

      

 

Gostou?! Por favor, curta e compartilhe.

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

 

Você é um personal trainer?

  • Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

O post Balanço Frontal no Disco de Equilíbrio apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/balanco-frontal-no-disco-de-equilibrio/feed/ 0 Balanço Cruzado no Disco de Equilíbrio https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/balanco-cruzado-no-disco-de-equilibrio/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/balanco-cruzado-no-disco-de-equilibrio/#respond Wed, 01 Jul 2020 11:53:08 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4018 Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Balanço Cruzado

O post Balanço Cruzado no Disco de Equilíbrio apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Balanço Cruzado no Disco de Equilíbrio. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e lembre-se… Se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, acesse o Meu Treino Perfeito e fale com os melhores profissionais de educação física (personal trainer) do Brasil

 

Como fazer o exercício Balanço Cruzado no Disco de Equilíbrio?

  1. Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Antes de utilizar o disco de equilíbrio:
    1. Certifique-se sobre a resistência máxima suportada pelo acessório.
    2. Coloque o acessório sobre uma superfície plana e sem imperfeições.
  3. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  4. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  6. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  7. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
Quadríceps.PrimárioQuadríceps.
Glúteo.PrimárioPosterior da coxa
Posterior de coxa.PrimárioPosterior da coxa
Abdômen.SecundárioCore
Lombar.SecundárioCore

 

Dicas

  • Coloque o equipamento em uma superfície reta.
  • Mantenha o abdômen contraído para melhor estabilidade do tronco.
  • Execute o exercício em um ritmo confortável.

 

Benefícios do Exercício

  • Aumenta a frequência cardíaca.
  • Aumenta a mobilidade do quadril, joelho, tornozelo e ombro.
  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Enrijecimento dos membros inferiores e do tronco.
  • Fortalece a musculatura que protege as articulações do quadril, joelho e tornozelo.
  • Melhora na postura.
  • Melhora no equilíbrio.

 

Benefícios dos Exercícios com o Disco de Equilíbrio

  • Vai melhorar o seu equilíbrio;
  • Melhora a postura;
  • Ajuda a melhorar a coordenação motora;
  • Fortalece os músculos inferiores por meio de exercícios proprioceptivos;
  • Também é muito utilizado para reabilitações pós-cirúrgica e pós-trauma, nas regiões do joelho, quadril, tornozelo e lombar.

 

10 Benefícios da Atividade Física

A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:

  • Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Melhoria da qualidade do sono;
  • Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
  • Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
  • Contribui para manter o peso ideal;
  • Aumento da disposição e resistência física;
  • Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
  • Diminui o estresse;
  • Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;

 

Precisando de um treino eficaz e eficiente?!

Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”] 

 

Siga a Gente

      

 

Gostou?! Por favor, curta e compartilhe.

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

 

Você é um personal trainer?

  • Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

O post Balanço Cruzado no Disco de Equilíbrio apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/balanco-cruzado-no-disco-de-equilibrio/feed/ 0 Rotação Interna Unilateral no Disco de Equilíbrio https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/rotacao-interna-unilateral-no-disco-de-equilibrio/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/rotacao-interna-unilateral-no-disco-de-equilibrio/#respond Wed, 01 Jul 2020 11:51:30 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4019 Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Rotação Interna

O post Rotação Interna Unilateral no Disco de Equilíbrio apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Rotação Interna Unilateral no Disco de Equilíbrio. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e lembre-se… Se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, acesse o Meu Treino Perfeito e fale com os melhores profissionais de educação física (personal trainer) do Brasil

 

Como fazer o exercício Rotação Interna Unilateral no Disco de Equilíbrio?

  1. Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Antes de utilizar o disco de equilíbrio:
    1. Certifique-se sobre a resistência máxima suportada pelo acessório.
    2. Coloque o acessório sobre uma superfície plana e sem imperfeições.
  3. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  4. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  6. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  7. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
Posterior de coxa.PrimárioPosterior da coxa
Panturrilha.PrimárioPosterior da coxa
Glúteo.PrimárioPosterior da coxa
Quadríceps.PrimárioQuadríceps
Abdômen.SecundárioCore

 

Dicas

  • Execute o exercício em um ritmo confortável.
  • Coloque o equipamento em uma superfície reta.
  • Mantenha o abdômen contraído para melhor estabilidade do tronco.

 

Benefícios do Exercício

  • Aumenta a mobilidade do quadril, joelho e tornozelo.
  • Fortalece a musculatura que protege as articulações do quadril, joelho e tornozelo.
  • Melhora na postura.
  • Melhora no equilíbrio.

 

Benefícios dos Exercícios com o Disco de Equilíbrio

  • Vai melhorar o seu equilíbrio;
  • Melhora a postura;
  • Ajuda a melhorar a coordenação motora;
  • Fortalece os músculos inferiores por meio de exercícios proprioceptivos;
  • Também é muito utilizado para reabilitações pós-cirúrgica e pós-trauma, nas regiões do joelho, quadril, tornozelo e lombar.

 

10 Benefícios da Atividade Física

A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:

  • Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Melhoria da qualidade do sono;
  • Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
  • Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
  • Contribui para manter o peso ideal;
  • Aumento da disposição e resistência física;
  • Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
  • Diminui o estresse;
  • Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;

 

Precisando de um treino eficaz e eficiente?!

Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”] 

 

Siga a Gente

      

 

Gostou?! Por favor, curta e compartilhe.

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

 

Você é um personal trainer?

  • Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

O post Rotação Interna Unilateral no Disco de Equilíbrio apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/rotacao-interna-unilateral-no-disco-de-equilibrio/feed/ 0 Rotação Externa Unilateral no Disco de Equilíbrio https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/rotacao-externa-unilateral-no-disco-de-equilibrio/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/rotacao-externa-unilateral-no-disco-de-equilibrio/#respond Wed, 01 Jul 2020 11:48:47 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4020 Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Rotação Externa

O post Rotação Externa Unilateral no Disco de Equilíbrio apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Rotação Externa Unilateral no Disco de Equilíbrio. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e lembre-se… Se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, acesse o Meu Treino Perfeito e fale com os melhores profissionais de educação física (personal trainer) do Brasil

 

Como fazer o exercício Rotação Externa Unilateral no Disco de Equilíbrio?

  1. Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Antes de utilizar o disco de equilíbrio:
    1. Certifique-se sobre a resistência máxima suportada pelo acessório.
    2. Coloque o acessório sobre uma superfície plana e sem imperfeições.
  3. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  4. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  6. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  7. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
Posterior de coxa.PrimárioPosterior da coxa
Panturrilha.PrimárioPosterior da coxa
Glúteo.PrimárioPosterior da coxa
Quadríceps.PrimárioQuadríceps
Abdômen.SecundárioCore

 

Dicas

  • Mantenha o abdômen contraído para melhor estabilidade do tronco.
  • Coloque o equipamento em uma superfície reta.

 

Benefícios do Exercício

  • Aumenta a mobilidade do quadril, joelho e tornozelo.
  • Fortalece a musculatura que protege as articulações do quadril, joelho e tornozelo.
  • Melhora na postura.
  • Melhora no equilíbrio.

 

Benefícios dos Exercícios com o Disco de Equilíbrio

  • Vai melhorar o seu equilíbrio;
  • Melhora a postura;
  • Ajuda a melhorar a coordenação motora;
  • Fortalece os músculos inferiores por meio de exercícios proprioceptivos;
  • Também é muito utilizado para reabilitações pós-cirúrgica e pós-trauma, nas regiões do joelho, quadril, tornozelo e lombar.

 

10 Benefícios da Atividade Física

A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:

  • Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Melhoria da qualidade do sono;
  • Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
  • Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
  • Contribui para manter o peso ideal;
  • Aumento da disposição e resistência física;
  • Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
  • Diminui o estresse;
  • Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;

 

Precisando de um treino eficaz e eficiente?!

Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”] 

 

Siga a Gente

      

 

Gostou?! Por favor, curta e compartilhe.

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

 

Você é um personal trainer?

  • Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

O post Rotação Externa Unilateral no Disco de Equilíbrio apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/rotacao-externa-unilateral-no-disco-de-equilibrio/feed/ 0 Patinador no Disco de Equilíbrio https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/patinador-no-disco-de-equilibrio/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/patinador-no-disco-de-equilibrio/#respond Wed, 01 Jul 2020 11:15:11 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=4013 Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Patinador no

O post Patinador no Disco de Equilíbrio apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Patinador no Disco de Equilíbrio. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e lembre-se… Se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, acesse o Meu Treino Perfeito e fale com os melhores profissionais de educação física (personal trainer) do Brasil

 

Como fazer o exercício Patinador no Disco de Equilíbrio?

  1. Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Antes de utilizar o disco de equilíbrio:
    1. Certifique-se sobre a resistência máxima suportada pelo acessório.
    2. Coloque o acessório sobre uma superfície plana e sem imperfeições.
  3. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  4. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  6. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  7. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
Panturrilha.PrimárioPosterior da coxa
Posterior de coxa.PrimárioPosterior da coxa
Glúteo.PrimárioPosterior da coxa
Quadríceps.PrimárioQuadríceps
Abdômen.SecundárioCore

 

Dicas

  • Coloque o equipamento em uma superfície reta.
  • Execute o exercício em um ritmo confortável.
  • Mantenha o abdômen contraído para melhor estabilidade do tronco.

 

Benefícios do Exercício

  • Aumenta a mobilidade do quadril, joelho, tornozelo e ombro.
  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Enrijecimento dos membros inferiores e do tronco.
  • Fortalece a musculatura que protege as articulações do quadril, joelho e tornozelo.
  • Melhora na postura.
  • Melhora no equilíbrio.

 

Benefícios dos Exercícios com o Disco de Equilíbrio

  • Vai melhorar o seu equilíbrio;
  • Melhora a postura;
  • Ajuda a melhorar a coordenação motora;
  • Fortalece os músculos inferiores por meio de exercícios proprioceptivos;
  • Também é muito utilizado para reabilitações pós-cirúrgica e pós-trauma, nas regiões do joelho, quadril, tornozelo e lombar.

 

10 Benefícios da Atividade Física

A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:

  • Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Melhoria da qualidade do sono;
  • Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
  • Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
  • Contribui para manter o peso ideal;
  • Aumento da disposição e resistência física;
  • Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
  • Diminui o estresse;
  • Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;

 

Precisando de um treino eficaz e eficiente?!

Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”] 

 

Siga a Gente

      

 

Gostou?! Por favor, curta e compartilhe.

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

 

Você é um personal trainer?

  • Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

O post Patinador no Disco de Equilíbrio apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/07/01/patinador-no-disco-de-equilibrio/feed/ 0 Prancha com Estabilização no Disco de Equilíbrio https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/30/prancha-com-estabilizacao-no-disco-de-equilibrio/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/30/prancha-com-estabilizacao-no-disco-de-equilibrio/#respond Tue, 30 Jun 2020 19:19:42 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=3999 Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Prancha com

O post Prancha com Estabilização no Disco de Equilíbrio apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Prancha com Estabilização no Disco de Equilíbrio. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e lembre-se… Se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, acesse o Meu Treino Perfeito e fale com os melhores profissionais de educação física (personal trainer) do Brasil

 

Como fazer o exercício Prancha com Estabilização no Disco de Equilíbrio?

  1. Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
  2. Antes de utilizar o disco de equilíbrio:
    1. Certifique-se sobre a resistência máxima suportada pelo acessório.
    2. Coloque o acessório sobre uma superfície plana e sem imperfeições.
  3. Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
  4. Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
  5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  6. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  7. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
Abdômen.PrimárioCore
Lombar.SecundárioCore
Estabilizadores da coluna.SecundárioCostas
Tríceps.SecundárioPeito

 

Dicas

  • Mantenha o abdômen contraído durante o exercício.
  • Para facilitar a execução, mantenha os pés na largura do quadril.
  • Coloque o equipamento em uma superfície reta.
  • Para dificultar a execução, mantenha os pés juntos.
  • Aumente r intensidade progressivamente.

 

Benefícios do Exercício

  • Diminuição de problemas na coluna.
  • Melhora coordenação motora.
  • Melhora na postura.

 

Benefícios dos Exercícios com o Disco de Equilíbrio

  • Vai melhorar o seu equilíbrio;
  • Melhora a postura;
  • Ajuda a melhorar a coordenação motora;
  • Fortalece os músculos inferiores por meio de exercícios proprioceptivos;
  • Também é muito utilizado para reabilitações pós-cirúrgica e pós-trauma, nas regiões do joelho, quadril, tornozelo e lombar.

 

10 Benefícios da Atividade Física

A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:

  • Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Melhoria da qualidade do sono;
  • Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
  • Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
  • Contribui para manter o peso ideal;
  • Aumento da disposição e resistência física;
  • Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
  • Diminui o estresse;
  • Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;

 

Precisando de um treino eficaz e eficiente?!

Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”] 

 

Siga a Gente

      

 

Gostou?! Por favor, curta e compartilhe.

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

 

Você é um personal trainer?

  • Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

O post Prancha com Estabilização no Disco de Equilíbrio apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/30/prancha-com-estabilizacao-no-disco-de-equilibrio/feed/ 0