events-manager domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home2/yloeavmy/public_html/website_26a47ad8/wp-includes/functions.php on line 6170O post Desenvolvimento de Ombro com Halter apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Pesquisas mostram que desenvolvimento com halteres pode ativar os deltoides um pouco mais do que com a barra.
Só que as diferenças foram muito pequenas e nem sempre a eletromiografia é eficiente em medir quão bem um exercício recruta determinada parte do corpo.
Ou seja… No final das contas, tanto o desenvolvimento com barra como com halteres são ótimos exercícios para ombro.
Outro questionamento interessante é… Fazer sentado ou em pé?
Um debate muito comum no mundo da musculação é se devemos fazer o desenvolvimento com barra em pé ou sentado, e qual deles gera mais resultados em hipertrofia muscular.
Contudo a resposta para esta questão não é “preta ou branca” como a maioria das pessoas imaginam.
Entenda.
1 – Se você faz desenvolvimento com barra sentado, você remove várias estruturas musculares do movimento, tirando um pouco do efeito de “exercício composto” do desenvolvimento.
2 – A maioria dos esportes são praticados em pé. Ao fazer desenvolvimento com barra em pé você aprende a estabilizar o core sob cargas pesadas, prevenindo lesões na lombar.
3 – Porém fazer desenvolvimento em pé requer mais atenção a execução e você precisa se cuidar para não gerar uma lesão no próprio movimento já que não há suporte fixo para as costas.
Dica: continue fazendo o exercício que você se sente mais confortável e de vez em quando faça a variação desse exercício.
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