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Atividade física regular reduz em 34% o risco de internação por Covid-19
A relização de 150 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de atividades intensas reduz o risco de internação hospitalar pela Covid-19 em 34,3%.
Essa foi a conclusão que chegaram os pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP), Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj), Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRS) publicado recentemente na plataforma preprint MedRxiv.
A equipe, coordenada pelo pesquisador Marcelo Rodrigues, do InCor, avaliou questionários respondidos por 938 pessoas que tiveram Covid-19 e se recuperaram da doença. Destes, 91(9,7%) necessitaram de hospitalização. Os resultados mostraram que as pessoas que praticavam a quantidade recomendada de atividade física por semana, o equivalente a 150 minutos de exercício moderado ou 75 minutos de atividade física intensa, tinham um risco reduzido de hospitalização pela doença.
Além disso, aqueles que praticavam dois ou mais tipos de exercício, como andar de bicicleta e correr, tinham um benefício ainda maior: a redução no risco dessas pessoas foi de 46,2%. A associação permaneceu mesmo após serem contabilizados fatores como idade, sexo, IMC (índice de massa corporal) e doenças pré-existentes.
100 minutos de atividade física semanais já apresentou um efeito protetivo. O estudo mostrou que fazer 20 minutos de exercício, cinco vezes por semana, protege das complicações da Covid-19 até mesmo em pessoas com doenças inflamatórias.
Fonte: https://veja.abril.com.br/saude/covid-19-atividade-fisica-regular-reduz-em-34-o-risco-de-internacao/
Leia também o post sobre os benefícios da atividade física para sua saúde.
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Personal Trainer Camila Almeida.
Nutricionista Rodrigo Zanetti.
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]]>O post Exercícios Físicos para Fazer na Quarentena apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Então bora treinar!
A seguir temos um treino que poderá ser feito por iniciantes e avançados em atividade física e lembre-se…
Circuito (vezes):
- 1x – Começando
- 2x – Iniciante
- 4x – Intermediário
- 6x – Avançado
- 8x – Atleta
Descanso:
- 2 minutos entre os circuitos
Exercícios físicos do treino (repetições)
- 1min – Polichinelo
- 10 – Avanços
- 5 – Flexão de Braço
- 10 – Agachamento
- 5 – Tríceps no banco
- 5 – Burpee
- 10 – Elevação de Quadril
- 1 – Prancha
Dica Exclusiva
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]]>O post Eu durante a quarentena… Eu quando a quarentena finalmente acabar apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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O post Eu durante a quarentena… Eu quando a quarentena finalmente acabar apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Aldir Blanc… Muito Obrigado! apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Aldir Blanc… MUITO OBRIGADO!
O Bêbado e a Equilibrista
Caía a tarde feito um viaduto
E um bêbado trajando luto
Me lembrou Carlitos…
A lua
Tal qual a dona do bordel
Pedia a cada estrela fria
Um brilho de aluguel
E nuvens!
Lá no mata-borrão do céu
Chupavam manchas torturadas
Que sufoco!
Louco!
O bêbado com chapéu-coco
Fazia irreverências mil
Pra noite do Brasil.
Meu Brasil!…
Que sonha com a volta
Do irmão do Henfil.
Com tanta gente que partiu
Num rabo de foguete
Chora!
A nossa Pátria
Mãe gentil
Choram Marias
E Clarices
No solo do Brasil…
Mas sei, que uma dor
Assim pungente
Não há de ser inutilmente
A esperança…
Dança na corda bamba
De sombrinha
E em cada passo
Dessa linha
Pode se machucar…
Azar!
A esperança equilibrista
Sabe que o show
De todo artista
Tem que continuar…
Composição: Aldir Blanc e João Bosco
Fonte: https://pt.wikipedia.org/wiki/O_B%C3%AAbado_e_a_Equilibrista
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]]>O post Posturas de Agachamento apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Postura Estreita: foco no quadríceps
Postura Normal: foco nas pernas e core
Postura Larga: Foco nos glúteos
Agora…
Se você está se perguntando “Quais exercícios devo fazer?!” ou “Devo contratar um personal online?!” fica tranquilo.
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O post Posturas de Agachamento apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Coma esses alimentos para ter pulmões mais saudáveis apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Coma alho, noz, maçã, água (ingira), gengibre e brócolis.
Não precisa nem falar que problemas pulmonares são horríveis, certo?! Só quem teve ou tem sabe como é ruim.
Por isso é importante que você coma alimentos que aumentem a saúde do pulmão. Além disso, esses alimentos fortalecem o sistema imunológico.
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O post Coma esses alimentos para ter pulmões mais saudáveis apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post 7 Alimentos que turbinam sua imunidade apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Veja a dica com 7 alimentos deliciosos que vão turbinar sua imunidade: ?????
- Morango
- Gengibre
- Espinafre
- Couve
- Laranja
- Kiwi
- Limão
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O post 7 Alimentos que turbinam sua imunidade apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Nesse período que as academias estão impedidas de trabalhar e os profissionais impedidos de trabalhar, gostaríamos de lhe fazer um apelo… apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Nesse período que as academias estão impedidas de trabalhar e os profissionais impedidos de trabalhar, gostaríamos de lhe fazer um apelo…
Se o valor que você já destina habitualmente já destina para esse fim, não afetar seu orçamento, não deixe de pagar sua mensalidade, não cancele seu plano.
Tenha certeza que esses dias serão respostos pra você.
Assim você impede que as academias fechem e evita a demissão de um grande número de profissionais, inclusive de quem cuida da sua saúde.
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]]>O post Os Benefícios da Atividade Física apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>- Favorece o Sistema Nervoso Central, responsável pela memória e aprendizagem.
- Aumenta a capacidade pulmonar e a resistência respiratória.
- Melhora a circulação e a vascularização; controla a pressão arterial e rediz o risco de doenças.
- Fortalece os músculos, protege a coluna e evita dor nas costas.
- Evita Sobrecarga e tonifica a musculatura.
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]]>O post A importância da educação apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Matemática pra entender a curva de crescimento da contaminação.
Sociologia pra entender como os governantes deveriam atuar neste momento.
Filosofia pra questionar se sua conduta está de acordo com o momento que estamos passando.
História pra ter noção de como o mundo foi afetado com outras pandemias que já ocorreram.
Geografia pra entender a rota de contaminação do vírus e a cultura de cada país.
Língua Portuguesa pra saber interpretar o que é confinamento social e todas as informações divulgadas.
Artes e Música pra se entreter durante o confinamento e também valorizar o trabalho dos artistas.
Educação Física para entender o quão importante é a atividade física para a imunidade.
Química pra entender como as substâncias podem ajudar ou atrapalhar o tratamento.
Física pra entender o funcionamento de um respirador mecânico.
Use o confinamento para refletir sobre o importância do conhecimento.
Valorize a escola, defenda os professores e a educação!
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]]>O post Exercícios com o peso do corpo para fazer em casa apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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]]>O post Faça a sua parte na luta contra o coronavírus (covid-19) apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Não é para sair de casa. Tá ouvindo?!
O post Faça a sua parte na luta contra o coronavírus (covid-19) apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Álcool Gel ou Água e Sabão – Qual devo utilizar? apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>frequentemente.
O álcool gel é apontado pelas autoridades sanitárias do Brasil e dos EUA como alternativa à lavagem das mãos, apenas para momentos em que não houver água e sabonete. O álcool gel pode não funcionar quando as
mãos estão muito sujas ou oleosas.
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]]>O post Combatendo o COVID-19 – Bora achatar essa curva! apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Faça a sua parte e bora achatar essa curva!
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O post Combatendo o COVID-19 – Bora achatar essa curva! apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Segundo dia em casa… apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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