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Como fazer o exercício Corrida Estacionária com Toque no Calcanhar:

1. Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
2. Pratique antes de executar o movimento durante o treino.
3. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois.
4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
6. Parabéns por estar fazendo atividade física!

Classificação do Exercício

• Aeróbico

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha o abdômen contraído durante o exercício.
• Progressivamente aumente a intensidade.
• Aumente o ritmo progressivamente.

Benefícios do Exercício

• Aumento da frequência cardíaca.
• Diminuição de gordura corporal.
• Ajuda na Diminuição de problemas na coluna.
• Enrijecimento dos membros inferiores.
• Maior mobilidade na articulação do quadril, do joelho e do tornozelo.
• Melhora da coordenação motora.
• Desenvolve na agilidade.
• Melhora na respiração.

Dica Fitness 1

Os exercícios com o peso do corpo na maioria das vezes envolvem grandes grupos musculares e com isso você acaba gastando mais calorias. Fazer afundo ou barra fixa podem ser mais eficientes para perda de peso do que os aparelhos da academia. Melhor ainda se você também fizer outras movimentos que jogam a frequência cardíaca lá para cima, como burpee, polichinelo e sprawl.

Dica Fitness 2

As atividades físicas e as práticas corporais são importantes aliadas da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de atividades físicas:

1. Fortalecimento dos ossos e músculos;
2. Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
3. Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
4. Melhora da saúde mental e do humor;
5. Redução do estresse;
6. Aumento da expectativa de vida;
7. Melhora da qualidade do sono;

Percebeu… A pratica constante de atividade física vai te fazer se sentir melhor. MUITO MELHOR!

Dica Fitness 3

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