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]]>Os gastos calóricos são aproximados para uma pessoa de 80Kg e lógico, tudo depende da intensidade e capacidade fitness da pessoa.
Para que a queima de gordura ocorra, você não precisa fazer uma quantidade absurda de cárdio. Entenda… Você precisa estar em déficit calórico para perder peso e para que a grande maioria do peso perdido seja gordura, você deve criar o déficit calórico através do treino de resistência (força), cardio e ter uma alimentação saudável.
Isso é exatamente o que os personais do Meu Treino Perfeito fazem nos seus programas de treinamento.
Esperamos ter ajuda e fica a dica…
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]]>O post Whey x Patinho apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Wey Protein 100% – 30g
Valor energético: 126 cal
Proteína: 23g
Carboidrato: 3,2g
Gordura: 2,3g
Vitaminas: não tem
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Patinho – 30g
Valor energético: 127 cal
Proteína: 24,55g
Carboidrato: 0g
Gordura: 2,3g
Vitaminas: sim
Custo aprox: R$2,65 cada 100g
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]]>O post 6 opções de ceia para hipertrofia apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>“Quero ganhar massa… O que devo comer antes de dormir? Posso comer carbo na janta? ?”
Perguntas bem frequentes na academia!
Antes de qualquer coisa, é importante você saber que não há um horário “proibido” de ingerir carboidratos! Sim, é isso que você leu! Até antes de dormir você poderá ingerir!
Apenas saiba adequar as quantidades com o seu objetivo e escolher os melhores alimentos!
Veja opções:
1 ) Oleaginosas + frutas secas
2) Iogurte natural + aveia
3) Maçã + Pasta de amendoim
4) Frutas vermelhas
5) Shake de proteína
6) Pipoca caseira
Lembrem-se, se o seu objetivo for EMAGRECIMENTO, você deve estar em déficit calórico (consumir menos caloria do que gasta), mas se você deseja HIPERTROFIA, deve estar em superávit calórico (consumir mais calorias do que gasta).
Confira também o post “Excelentes opções para hipertrofia”
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