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Benefícios de Treinar os Braços

1. Fortalece e tonifica a musculatura.
   1. Isso tornará seus braços mais definidos e visualmente mais harmônicos e delineados.
2. Os músculos do tríceps ficam mais fortes e definidos.
   • O famoso “músculo do tchauzinho“, devido a musculatura flácida, vão sumir.
3. Ajuda na diminuição de gorduras localizadas.
   • Aquela que aparecem quando as mulheres vestem alguma roupa que deixa os braços à mostra.
4. Ajuda na prevenção de tendinites e bursites.
   • Musculatura fortalecida evita problemas futuros de mobilidade;
5. Braços mais fortes trazem benefícios não só estéticos, mas também funcionais em relação às tarefas do dia a dia.
   • Sem força, fica difícil levantar uma caixa, pegar objetos pesados e até segurar os filhos pequenos.
6. A partir dos 30 anos existe uma perda gradual de massa muscular.
   • Se os membros superiores não forem treinados, a perda é ainda mais acentuada, consequentemente a força também.
7. Um trabalho de musculação para membros superiores previne e atenua problemas posturais.
   • Fazer um treino de musculação somente para membros inferiores pode gerar problemas de alinhamento e postura.
8. Treinar membros superiores, além de dar simetria corporal, ajuda no suporte em relação ao treino de membros inferiores.
   • Braços fracos jamais suportarão cargas elevadas em um treino de pernas.
9. Um trabalho de força aumenta a densidade óssea dos braços.
   • Isso deixará seus ossos mais fortes e resistentes a possíveis lesões.
10. Não, você não vai ficar “musculosa”.
    • Isso só ocorre com mulheres que treinam membros superiores com muita frequência e com uma carga bastante elevada. Mesmo assim, as mulheres possuem baixos níveis de testosterona comparadas aos homens, hormônio diretamente ligado a hipertrofia muscular, o que não permite que isso aconteça com tanta facilidade como as mulheres imaginam.

Por que treinar o braço?

Confira o post abaixo e descubra porque treinar os braços é tão importante para a sua saúde.

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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