A busca por um estilo de vida saudável e uma forma física ideal é um caminho contínuo de descobertas e desafios. Muitas vezes, a solução mais eficaz está na simplicidade dos recursos que já possuímos: nosso próprio corpo. É com essa filosofia que lhe apresentamos uma playlist especial de exercícios que utilizam o peso do corpo, acompanhados de dicas de especialistas.

Várias Playlist com mais de 300 Vídeos de Exercícios para Fazer em Casa

Para atender às diferentes preferências e necessidades dos nossos seguidores, preparamos várias playlists exclusivas no canal “Meu Treino Perfeito” com mais de 300 vídeos de exercícios para fazer em casa. Cada uma delas foi cuidadosamente elaborada para proporcionar a melhor experiência de treinamento, seja você um entusiasta fitness iniciante ou avançado.

Playlist de Exercícios: Foco na Execução

A primeira playlist é ideal para aqueles que preferem um treino direto, sem comentários. Aqui, você encontrará vídeos que demonstram claramente a execução de cada exercício com o peso do corpo. Esta playlist é perfeita para quem quer se concentrar na forma e na técnica de cada movimento, garantindo a realização correta e eficiente dos exercícios.

Playlist Comentada: Detalhes e Músculos Trabalhados

Para aqueles que desejam entender mais profundamente cada exercício, nossa segunda playlist é a escolha certa. Cada vídeo vem com comentários detalhados sobre a execução, os benefícios e os grupos musculares envolvidos. Esta playlist é uma excelente ferramenta para quem quer não apenas seguir os exercícios, mas também compreender a ciência por trás de cada movimento e como ele contribui para o seu desenvolvimento físico e bem-estar.

Ambas as playlists são complementares e oferecem uma visão abrangente dos treinos com o peso do corpo. Recomendamos explorar ambas para uma experiência de treino mais rica e informada. Lembre-se, o conhecimento é tão importante quanto a prática quando se trata de fitness e saúde!

Treinos Online Para Fazer em Casa

Oferecemos também uma variedade de treinos online para fazer em casa focados em necessidades específicas, adequados para todos os níveis de fitness e objetivos. Com a flexibilidade dos treinos online, você pode personalizar sua rotina de exercícios para se adequar ao seu estilo de vida, garantindo que você obtenha os melhores resultados possíveis. Qual Treino Online Você Vai Escolher?

Confira nossas PlaysList de Treinos Online para Fazer em Casa

• Treino Online Feminino Iniciante
  • Ideal para mulheres que estão começando sua jornada fitness.
• Treino Online Masculino Iniciante
  • Perfeito para homens que querem entrar em forma com confiança.
• Treino Online Bumbum na Nuca
  • Especializado em tonificar e fortalecer os glúteos.
• Treino Online de Perna
  • Para fortalecer e definir pernas.
• Treino Online de Fortalecimento de Joelho
  • Exercícios seguros e eficazes para a saúde dos joelhos.
• Treino Online de Cardio
  • Melhore seu condicionamento físico com os melhores treinos de cardio.
• Treino Online de Core / Abdômen
  • Fortaleça seu core para uma postura e equilíbrio melhores.
• Treino Online de Peito e Braço
  • Ganhe força e definição muscular nos braços e peito.
• Treino Online Para Perder Peso
  • Exercícios específicos para queima de gordura e emagrecimento.
• Treino Online de TRX
  • Desafie-se com treinos de resistência inovadores.
• Treino Online de Kettlebell
  • Melhore sua força e condicionamento com kettlebells.
• Treino Online para Acabar com a Celulite
  • Combata a celulite com exercícios focados.
• Treino Online para Melhorar o Desempenho Sexual
  • Desafie-se com treinos focados para melhorar o seu desempenho sexual.

Comece Hoje – Totalmente Grátis!

Não espere mais para mudar sua vida. Comece seu treino com Meu Treino Perfeito hoje mesmo, e o melhor: totalmente grátis! Visite nosso canal, escolha seu treino e dê o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável e ativa.

Conclusão

Ao mergulhar nesta playlist, você encontrará uma valiosa fonte de conhecimento e inspiração para levar seu treino para o próximo nível. Lembre-se, o segredo para o sucesso na sua jornada de fitness é a consistência e o comprometimento com seus objetivos. Com estes exercícios e dicas, você está um passo mais perto de maximizar seu potencial físico e mental. Boa sorte e mantenha-se saudável!

Sempre é Importante Lembrar

A harmonia entre uma nutrição balanceada, uma hidratação eficaz e um descanso adequado é fundamental para alcançar uma saúde ótima e melhorar o desempenho físico. Uma dieta rica em proteínas, carboidratos complexos, gorduras boas, e uma grande variedade de frutas e vegetais é crucial para fornecer energia e auxiliar na recuperação dos músculos. A água desempenha um papel indispensável na regulação da temperatura do corpo e na distribuição de nutrientes. Além disso, o descanso, incluindo 7 a 8 horas de sono por noite e a inclusão de atividades de baixa intensidade nos dias de descanso, é essencial para o crescimento e reparo muscular, ajudando também na prevenção de lesões. Escutar o seu corpo e atender aos sinais de fadiga não é apenas parte do exercício, mas sim a chave para um avanço sustentável e saudável.

A Melhor Forma de Aprender Sobre Exercícios para Fazer em Casa

Para se aprofundar ainda mais no universo fitness e maximizar seu potencial, a leitura de livros especializados e a consulta a recursos confiáveis são essenciais. Além disso, aproveite as informações, vídeos e aulas oferecidas pelo canal “Meu Treino Perfeito”. A combinação dessas fontes de conhecimento irá enriquecer sua experiência e compreensão sobre os melhores métodos e práticas para aprimorar sua forma física e saúde.

Qualquer Dúvida Sobre Exercícios para Fazer em Casa, Entre em Contato com o Canal “Meu Treino Perfeito”

Se você tem dúvidas ou deseja saber mais, entre em contato conosco através das redes sociais do canal “Meu Treino Perfeito”. Se gostou do conteúdo, compartilhe com os amigos e ajude a “Meu Treino Perfeito” a crescer e continuar fornecendo ótimos conteúdos e informações para a nossa comunidade.

Palavras-chaves

Exercícios para fazer em casa, Treino em casa, Playlist de exercícios, Dicas de fitness, Treinamento com peso corporal, Exercícios sem equipamento, Força muscular, Flexibilidade, Saúde cardiovascular, Nutrição para atletas, Hidratação e exercício, Recuperação muscular, Estilo de vida saudável, Desenvolvimento físico, Bem-estar

Hashtags

#ExercíciosEmCasa #TreinoEmCasa #FitnessEmCasa #ForçaMuscular #Flexibilidade #SaúdeCardiovascular #NutriçãoEsportiva #Hidratação #RecuperaçãoMuscular #VidaSaudável #DesenvolvimentoFísico #BemEstar #PlaylistDeTreino #DicasDeFitness #TreinamentoComPesoCorporal

O post Transforme Sua Casa em Sua Academia: Guia Completo de Exercícios para Fazer em Casa apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Exercícios de Kegel e Incontinência Urinária: Um Guia Completo: A incontinência urinária é um problema comum, mas frequentemente subestimado, que afeta a qualidade de vida de muitas pessoas. Este artigo aborda a eficácia dos exercícios de Kegel no controle da incontinência urinária, oferecendo uma compreensão aprofundada e um guia prático para sua execução.

O Problema da Incontinência Urinária

A incontinência urinária, caracterizada pela perda involuntária de urina, afeta indivíduos de diferentes idades e gêneros. Embora mais prevalente em mulheres devido a fatores como gravidez e menopausa, ela pode afetar qualquer pessoa. Seus impactos vão além do físico, afetando a saúde mental e a vida social dos indivíduos.

Exercícios de Kegel: Uma Solução Eficaz

Desenvolvidos na década de 1940 pelo Dr. Arnold Kegel, os exercícios de Kegel visam fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Originalmente criados para ajudar mulheres com incontinência após o parto, esses exercícios se mostraram benéficos para a saúde pélvica de homens e mulheres, incluindo a melhoria da função sexual e o auxílio no controle da bexiga.

Como Funcionam

Os exercícios de Kegel envolvem a contração e relaxamento do músculo pubococcígeo, fortalecendo a região pélvica e melhorando o controle da bexiga. Eles são fáceis de executar e podem ser realizados em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos especiais.

Passo a Passo para Execução Correta

1. Esvazie sua bexiga.
2. Identifique o músculo pubococcígeo, parando o fluxo de urina como teste.
3. Após urinar, contraia o músculo para garantir que você está exercitando o músculo correto.
4. Realize dez contrações musculares consecutivas, evitando ativar outros músculos.
5. Relaxe por alguns momentos.
6. Repita o exercício, fazendo pelo menos dez séries diariamente.

Benefícios Adicionais dos Exercícios de Kegel

Além do controle da incontinência, os exercícios de Kegel oferecem outros benefícios, como a prevenção de prolapsos vaginais ou uterinos, redução do risco de hemorroidas, facilitação do parto e recuperação mais rápida da vida sexual normal após o parto.

Outros Exercícios Úteis

Para um tratamento mais abrangente, outros exercícios como agachamentos, elevações pélvicas, pranchas, afundo e o exercício Superman, quando combinados com os exercícios de Kegel, podem oferecer benefícios significativos.

Consulta Profissional e Orientação

É vital buscar orientação profissional de um médico, fisioterapeuta ou personal trainer para garantir a execução correta e segura dos exercícios, adaptando-os às necessidades individuais.

Conclusão

A incontinência urinária não deve dominar sua vida. Com dedicação e prática regular dos exercícios de Kegel e exercícios complementares, é possível gerenciar e melhorar significativamente esse problema. Este guia serve como um ponto de partida informativo para ajudá-lo a lidar efetivamente com a incontinência urinária e melhorar sua qualidade de vida.

Palavras-Chaves

Personal Trainer, Nutricionista, Personal Trainer online, nutricionista online, fitness, Exercícios de Kegel, Incontinência Urinária, Saúde Pélvica, Bem-Estar, Meu Treino Perfeito, Fortalecimento Pélvico, Saúde Feminina, Saúde Masculina, Controle da Bexiga, Treino em Casa

Hashtags

#MeuTreinoPerfeito #PersonalTrainer #Nutricionista #PersonalTrainerOnline #NutricionistaOnline #Fitness #ExercíciosDeKegel #IncontinênciaUrinária #SaúdePélvica #BemEstar #MeuTreinoPerfeito #FortalecimentoPélvico #SaúdeFeminina #SaúdeMasculina #ControleDaBexiga #TreinoEmCasa

O post Exercícios de Kegel e Incontinência Urinária: Um Guia Completo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

O inchaço na região da barriga é um sintoma relativamente comum que costuma estar associado com a presença excessiva de gases intestinais, principalmente em pessoas que sofrem com prisão de ventre.

Entretanto, outra situação comum de inchaço na barriga é a má digestão. Assista o vídeo do nutricionista Rodrigo Zanetti e confira abaixo 5 Dicas para Desinchar a Barriga.

Inicialmente destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

5 Dicas para Desinchar a Barriga

1 – Tome cuidado com alimentos que causam flatulência

Os alimentos flatulentos são principalmente aqueles que contêm carboidratos, que fermentam durante a digestão, porém, não são os únicos que provocam gases. Alguns dos alimentos que mais causam gases podem ser:

• Leguminosas, como ervilha, lentilha, grão-de-bico, feijão;
• Vegetais verdes, como repolho, brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor, cebola, alcachofra, aspargo e repolho;
• Lactose, o açúcar natural do leite e alguns derivados;
• Alimentos ricos em amido, como milho, macarrão e batatas;
• Alimentos ricos em fibras solúveis, como farelo de aveia e frutas;
• Alimentos ricos em trigo, como massa, pão branco e outros alimentos com farinha de trigo;
• Grãos integrais, comoarroz integral, farinha de aveia e farinha de trigo integral;
• Sorbitol, xylitol, manitol e sorbitol, que são adoçantes;
• Ovos.

2 – Evite comer grandes volumes de alimentos

Geralmente comemos mais e de forma errada, quando estamos com pressa. Também acabamos por mastigar mal os alimentos e isso atrapalha na hora da digestão, além de causar inchaço.

3 – Não beba grandes volumes de líquidos

Quando ficamos muito tempo sem beber água, quando sentimos sede e precisamos nos hidratar, acabamos por fazer isso em grandes volumes e isso causa o inchaço. Procure se hidratar durante o dia todo e não de uma vez só.

4 – Evite o consumo excessivo de fibras dietéticas

Alimentos com fibra são ótimos para o intestino, ajudam a manter a saciedade por mais tempo, mas como tudo na vida, se consumidos em excesso, acabam por não ser assim tão benéficos

O excesso de fibras, por exemplo, provoca a formação de gases, que dificultam o funcionamento do intestino. 

5 – Fuja de refrigerantes

Além de encherem o estômago, bebidas açucaradas, como sumos, refrigerantes e bebidas alcoólicas; e até mesmo a água que ingere junto com a refeição dilui o ácido gástrico e a concentração de enzimas responsáveis pela digestão.

Isso faz com que o alimento fique em processo de digestão por muito mais tempo, fazendo com que ocorra igualmente uma maior fermentação. A consequência é o aumento da formação de gases e do próprio inchaço abdominal.

Dica Extra – Beba água morna com limão

Ainda de estômago vazio, esprema um limão um copo com água morna e beba entre 15 a 30 minutos antes pequeno-almoço. 

A mistura ajuda a normalizar o ácido gástrico, alivia os sintomas de azia e previne arrotos e a formação de gás intestinal, sem contar que o limão é rico em vitamina C.

Dicas Aliviar o Inchaço e Acabar com a Retenção de Líquidos

Uma das principais razões que causam o inchaço através da retenção de líquidos é a alimentação do final de semana. O inchaço ocorre pela retenção de líquidos, provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo, o que leva ao inchaço principalmente na barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e mamas. Continue a leitura no link abaixo…

Confira também o post 10 alimentos que vão te ajudar a perder peso.

Precisando de ajuda para melhorar sua qualidade de vida?

Em primeiro lugar, para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

O post 5 Dicas para Desinchar a Barriga apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Apaixone-se por si mesmo quantas vezes for necessário. Pratique a lei do “bem-me-quero”!

A mulher e a aceitação do próprio corpo

Liberte-se do padrão

É a hora de se libertar das neuroses em relação ao seu tipo físico e parar de se comparar com padrões externos e de se sentir mal por ser como é.
Não se engane todos tem defeitos (inclusive os corpos e vidas perfeitas das capas de revista e do instagram).

Faça as coisas por você e para você, aprenda a se cobrar quando for preciso, mas sem culpa ou arrependimento, mais importante que a opinião dos outros é você se sentir bem e feliz!
Se liberte do padrão de corpo ideal.

Não coloque a felicidade na sua aparência

Não deixe de fazer algo por causa do seu corpo.
Jamais se limite em fazer algo por causa de sua aparência.
Você pode fazer o que deseja, desde que se disponha a isso.
É justamente seu corpo lhe permite isso, afinal é através dele que você se relaciona com o mundo e com todos ao seu redor.

Até por que seu corpo não define quem você é, é apenas um fragmento, e você é um todo composto de todas as suas qualidades, capacidades e valores!

Desenvolva autoconhecimento

Descubra seus desejos, suas vontades e seus limites, descubra o que te faz bem e o que não faz.
Saiba discernir se algumas mudanças estéticas são desejos pessoais ou para agradar outras pessoas.  

Reflita sobre o que pode ser melhorado e também saiba reconhecer o que é imutável.

Aprenda a gostar do seu corpo

Coloque em prática o amor próprio.
Perceba e admire todas as coisas positivas e lindas sobre você. Ao invés de focar nas críticas e buscar defeitos, dê ênfase as suas qualidades e valorize as partes que mais gosta em si mesmo.

Não tenha vergonha de si mesmo, interaja com as outras pessoas, sinta-se linda, ame-se. Seu corpo é um retrato da sua história, de tudo aquilo que você passou. Ele conta sua história ao mundo.

Não se cobre demasiadamente

Não se sinta mal por não estar feliz com o seu corpo ou agir como isso não lhe afetasse. 
Por que afeta, as vezes magoa e até pode deixar triste.

Falamos na auto aceitação, mas não é para que você comece a se cobrar para que isso aconteça, a questão é justamente se livrar das cobranças.
Até por que, ela não acontece de um dia para o outro.

Se for preciso mudar, mude!

Você pode se aceitar e mesmo assim ter algum projeto de mudança.
Se você acha que algo precisa ser melhorado e que isso lhe fará bem e mais feliz, corra atrás.
Veja o que pode ser feito, planeje, estabeleça metas e coloque em prática. Se você tem um propósito para realizar e enfrentar a mudança e realmente está disposta a isso.
Faça a mudança acontecer!

Cuide-se.

Mais importante que um corpo perfeito é um corpo saudável e uma mente saudável.
A busca pelo corpo ideal pode estar além de questões estéticas, pode envolver questões de saúde seja física ou psicológica.
Não esqueça que existem profissionais que podem te ajudar.
Se alimente bem, pratique atividade física, faça terapia! ?

Jamais coloque sua saúde em risco para conquistar determinada aparência.
Tenha cuidado consigo mesma, se coloque em 1º lugar!

Respeite e aprecie a autenticidade individual

Muitas vezes nos percebemos criticando outra pessoas que assuma sua própria individualidade e isso pode nos fazer pensar o quanto nos cobramos a nós próprias.
Aquele clássico argumento: “trate o outro da mesma forma que você gostaria de ser tratado”.
Pense antes de comentar algo sobre a aparência de outra pessoa, o comentário é mesmo necessário? Como você se sentiria ao ouvir a mesma coisa?

Aceite e respeite outros e suas individualidades.
Essa atitude irá afetar positivamente as pessoas ao seu redor e consequentemente você também. Exerça a empatia.

Busque o equilíbrio na vida

Corpo e mente devem estar em harmonia.
Encontre um equilíbrio entre o que você deseja e o que é necessário.
Aproveite a vida, faça coisas que você gosta, descubra atividades que te motivem.
Procure ter bons relacionamentos com a família e com os amigos.

Procure sempre orientação de um profissional

A questão é se você se sente bem gordinha(o), ótimo! Se prefere um corpo mais sarado, malhe! Se acredita que vai ficar mais bonita com um novo corte ou outra cor de cabelo, mude! Se prefere não usar maquiagem, ok! Mas, prefere estar sempre maquiada, ok também!

O importante é que você se (re)conheça e se empodere do seu próprio corpo, respeitando suas possibilidades, seus desejos e limitações, percebendo que a diferença e diversidade é algo positivo. E para isso é necessário que se desenvolva tanto autoestima quanto o autoconhecimento, diria inclusive que a autoestima só é possível a partir do autoconhecimento.

O desenvolvimento de ambos é um trabalho diário e se preciso for, você pode contar o auxílio de um psicólogo, nutricionista ou personal trainer.

 Precisando de ajuda para melhorar sua auto estima?

Em primeiro lugar, para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]

Siga Meu Treino Perfeito nas Redes Sociais

Gostou?! Por favor, curta e compartilhe

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

O post A mulher e a aceitação do próprio corpo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

A retenção de líquidos afeta principalmente as pernas, mãos, barriga e a região do tornozelo. Confira abaixo algumas dicas para evitar e alimentos que auxiliam na diminuição do inchaço.

Inicialmente destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

Dicas Aliviar o Inchaço e Acabar com a Retenção de Líquidos

Uma das principais razões que causam o inchaço através da retenção de líquidos é a alimentação do final de semana. O inchaço ocorre pela retenção de líquidos, provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo, o que leva ao inchaço principalmente na barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e mamas.

Outras causas de inchaço são a flatulência, gerada pelo acúmulo de gases no corpo, e a prisão de ventre, que pode formar aquela barriguinha indesejada. Mas com as dicas abaixo e os ajustes certos no cardápio é possível eliminar o problema.

Veja no vídeo abaixo quais dicas simples que você pode adotar após o final de semana para acabar com o inchaço e tirar a retenção de líquidos.

Dicas Extras – Como evitar o inchaço e terminar com retenção de líquidos

Evite o consumo de refrigerantes

Se manter hidratado é muito importante. Água, sucos de frutas naturais e água de coco são indicados nesse processo. A dica, aqui, é evitar o consumo de refrigerantes, já que são gaseificados, ricos em sódio e açúcares.

Coma mais proteínas magras

Proteínas com menor teor de gordura, como ovos, queijos magros, carne branca (aves e peixes) e soja podem agir como um diurético natural, ajudando o corpo a eliminar o excesso de água.

A água vai para onde ela é mais necessária, ou seja, onde tem menos, que é o caso das proteínas. Para serem digeridas, as proteínas geram subprodutos tóxicos ao organismo, como creatinina e ureia, que precisam ser eliminados pela urina, outro fator que pode ajudar a aliviar a retenção de líquidos. No entanto, é importante uma alimentação equilibrada e sem exageros, já que excesso de proteínas levará a superprodução desses componentes, que podem intoxicar o organismo.

Inclua chás com cafeína em sua dieta

A ingestão de chás que possuem cafeína em sua composição colabora para que o organismo libere o excesso de líquidos e toxinas. Assim, eles reduzem o inchaço do corpo e ainda regulam o metabolismo. Destacam-se:

Hibiscos, Dente de leão, Verde, Branco, Cavalinha e Alfafa.

Caminhe 15 minutos por dia

A revista “The Lancet” publicou um estudo em 2011 constatando que caminhar ao menos 15 minutos diariamente aumenta a expectativa de vida em três anos. Além disso, estimula a circulação de sangue no corpo, minimizando a retenção de líquidos.

Tempere com ervas para substituir o sal

O consumo do sal em excesso deve ser evitado por quem luta contra o inchaço. Para diminuir a quantidade do tempero, uma ótima tática é substituir o sal no preparo dos pratos. As ervas frescas possuem grandes quantidades dos seus componentes bioativos, que atuam como antioxidantes e anti-inflamatórios no organismo, além de acrescentar muito sabor aos alimentos.

Confira também o post 10 alimentos que vão te ajudar a perder peso.

Precisando de ajuda para melhorar sua qualidade de vida?

Em primeiro lugar, para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

O post Dicas Aliviar o Inchaço e Acabar com a Retenção de Líquidos apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Inicialmente destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

Evite esses 3 erros comuns na hora de dormir

Alguns alimentos são estimulantes para o cérebro e, se consumidos à noite, podem causar insônia. Evite também os alimentos ricos em tiramina, pois essa substância interfere na liberação da noradrenalina, responsável por induzir o sono.

As carnes vermelhas e os queijos gorgonzola, parmesão e suíço são rico em tiramina. Também evite antes de dormir o excesso de açúcar (bolos, pães, doces), pimentas, bebidas alcoólicas e refrigerantes e alimentos muito gordurosos, de de difícil digestão, como pizzas, lasanhas e feijoada.

No vídeo a seguir o nutricionista Rodrigo Zanetti explica melhor os 3 erros comuns que devem ser evitados na hora de dormir. Assista!

Evitar o consumo de gordura em excesso na ceia (antes de dormir).

Escolher corretamente o que comer antes de dormir tem um papel importante para evitar a insônia e não atrapalhar o seu sono. Também pode ser uma maneira de evitar pesadelos e até o ganho de peso.

O ideal é apostar em alimentos leves que sejam de fácil digestão e não comer comidas muito pesadas ou calóricas. Comer excesso de gordura durante a noite requer uma resposta eficiente do sistema digestivo em um momento em que ele deveria diminuir sua atividade. Logo, se o organismo está empenhado em digerir uma refeição muito calórica, terá dificuldades para relaxar.

Consumir cafeína até 4 horas antes de dormir.

Café e bebidas energéticas, por serem estimulantes, também devem ser evitados quando a noite cai. Há ainda um terceiro grupo de elementos que tem potencial para perturbar a paz noturna, os que aumentam a produção de calor no corpo, que precisa resfriar para embalar no sono.

São alimentos como a pimenta, que aumentam nossa atividade metabólica, assim como alimentos e bebidas muito quentes.

Evitar o consumo de doces e alimentos de carboidratos simples na janta (ceia).

Por provocar oscilações bruscas da glicemia e prejudicar a qualidade do sono e a também a dieta para perder peso, doces e alimentos de carboidratos simples devem ser evitados na ceia.

Dormir pouco afeta seu emagrecimento

Confira como post abaixo como dormir pouco irá afetar seu emagrecimento e também prejudicar sua saúde.

Confira abaixo algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono e dormir melhor

1) Adotar horários regulares de sono.

Procure deitar e levantar habitualmente nos mesmos horários, mesmo nos fins de semana.

2) Evitar dormir muito durante o dia.

Cochilos, quando possíveis, podem ajudar na disposição, mas acima de 30 minutos (em qualquer momento do dia) tendem a prejudicar o sono noturno.

3) Fazer atividade física pela manhã ou à tarde.

A prática de atividade física é essencial para a boa saúde e ajuda a dormir melhor, mas pode causar agitação. Por isso é melhor exercitar-se até seis horas antes de dormir.

4) Evitar bebidas com cafeína à noite.

Café, chá-preto, chá-mate, refrigerante e energético contêm substâncias estimulantes, como a cafeína. Por isso devem ser evitados até cinco horas antes de dormir.

5) Comer alimentos leves no jantar.

Alimentos pesados e ricos em proteína, quando consumidos em excesso à noite, podem atrapalhar o sono. Pratos leves com carboidrato, como um lanche natural, são mais indicados para induzir o sono.

6) Evitar o consumo de bebidas alcoólicas.

Apesar de o primeiro efeito do álcool ser sedativo, depois de um tempo ele pode provocar agitação. Recomenda-se então evitar o consumo de álcool até seis horas antes de dormir e como indutor do sono.

7) Diminuir a exposição à luz durante à noite.

Ao escurecer, começamos a produzir melatonina — hormônio que ajuda nosso organismo a se preparar para dormir. Lâmpadas fortes, telas de computador, tablets e celulares podem atrapalhar a produção de melatonina, e devem ser reguladas ou evitadas durante à noite.

8) Criar um local aconchegante para dormir.

Iluminações do despertador, da rede sem fio (wireless) e do aparelho de TV a cabo podem prejudicar o sono, assim como barulhos da rua, ronco do parceiro ou da parceira e movimentações de animais domésticos. Devemos regular as luzes emitidas pelas telas de celular e tablets, durante à noite, para emitirem menos luz, e criar um ambiente totalmente escuro e silencioso para dormir.

9) Fazer atividades relaxantes à noite.

Um banho morno cerca de duas horas antes de dormir abaixa a temperatura corporal e relaxa, ajudando na indução do sono. Atividades como ler, pintar, bordar, escutar música calma e meditar também podem contribuir para isso.

10) Ficar mexendo no celular deitado na cama

Nada de levar celular, tablet ou notebook para a cama. Para evitar a ansiedade, vale inclusive manter o relógio afastado.

Precisando de ajuda para melhorar sua qualidade de vida?

Em primeiro lugar, para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

O post Evite esses 3 Erros Comuns na Hora de Dormir apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Inicialmente destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

O que é feno grego?

Também conhecido como Trigonella foenum graecum, alfarva ou alforva, o feno grego é uma planta que pertence à família das leguminosas e pode ser encontrada na Europa, África, e é altamente cultivada na Índia e Paquistão.

Seus efeitos benéficos foram descobertos há muito tempo, quando começou a ser usado como um fitoterápico para tratamento de diversas doenças, como por exemplo, o diabetes. Podem ser utilizadas suas folhas e sementes, na forma de chá, pó ou cápsulas.

Benefícios do feno grego

O feno-grego possui propriedades laxativas, afrodisíacas, anti-inflamatórias, digestivas, antioxidante e antimicrobiana, assim pode ser utilizada em diversas situações. Conheça os benefícios do feno grego:

1. Diminuir e controlar os níveis de colesterol e glicose no sangue;
2. Controlar a anemia;
3. Tratar gastrite;
4. Diminuir inflamações;
5. Tratar a cárie e a faringite;
6. Melhorar o funcionamento do intestino;
7. Aliviar os sintomas da menopausa;
8. Diminuir as cólicas menstruais;
9. Estimular a produção de testosterona;
10. Aumentar a energia;
11. Reduzir a gordura corporal.

No vídeo a seguir o nutricionista Rodrigo Zanetti explica melhor sobre o assunto. Confira!

Onde encontrar feno grego?

O preço do feno-grego varia de acordo com o local da compra, quantidade e do estado em que se encontra (se em pó, semente ou cápsula), podendo ser entre R$3 e R$130,00. 

Abaixo listamos os melhores produtos e preços de feno grego. Confira!

Como consumir o feno grego?

O feno grego está disponível em versões em pó, em cápsula, como medicamento manipulado e em sua forma natural, em sementes e folhas. As folhas e sementes podem ser consumidas como chá, o pó pode ser adicionado a receitas ou bebidas e a dosagem das cápsulas e manipulados varia de acordo com cada objetivo.

Como apresenta contraindicações e efeitos colaterais, deve ser consumido com cuidado. O ideal é consultar um médico ou nutricionista para recomendação adequada de acordo com as necessidades de cada um.

Efeitos colaterais do feno grego

Apesar de se tratar de um composto natural, o uso deve ser feito com cautela, principalmente por quem faz uso de medicamentos e/o possui doenças específicas. Não deve ser utilizado por gestantes, pois pode causar anomalias no feto.

O consumo em excesso pode causar hipoglicemia, desconforto intestinal e reações alérgicas. Consulte um médico ou nutricionista antes de utilizar.

Se você gostou de aprender os benefícios do feno grego, leia também:

Precisando de ajuda para aumentar sua produção de testosterona?

Em primeiro lugar, para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

O post Benefícios do Feno Grego apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Primeiramente, destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e, ainda, falar com um personal trainer ou nutricionista.

Atividade física regular reduz em 34% o risco de internação por Covid-19

A relização de 150 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de atividades intensas reduz o risco de internação hospitalar pela Covid-19 em 34,3%.

Essa foi a conclusão que chegaram os pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP), Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj), Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRS) publicado recentemente na plataforma preprint MedRxiv.

A equipe, coordenada pelo pesquisador Marcelo Rodrigues, do InCor, avaliou questionários respondidos por 938 pessoas que tiveram Covid-19 e se recuperaram da doença. Destes, 91(9,7%) necessitaram de hospitalização. Os resultados mostraram que as pessoas que praticavam a quantidade recomendada de atividade física por semana, o equivalente a 150 minutos de exercício moderado ou 75 minutos de atividade física intensa, tinham um risco reduzido de hospitalização pela doença.

Além disso, aqueles que praticavam dois ou mais tipos de exercício, como andar de bicicleta e correr, tinham um benefício ainda maior: a redução no risco dessas pessoas foi de 46,2%. A associação permaneceu mesmo após serem contabilizados fatores como idade, sexo, IMC (índice de massa corporal) e doenças pré-existentes.

100 minutos de atividade física semanais já apresentou um efeito protetivo. O estudo mostrou que fazer 20 minutos de exercício, cinco vezes por semana, protege das complicações da Covid-19 até mesmo em pessoas com doenças inflamatórias.

Fonte: https://veja.abril.com.br/saude/covid-19-atividade-fisica-regular-reduz-em-34-o-risco-de-internacao/

Leia também o post sobre os benefícios da atividade física para sua saúde.

Precisando de ajuda para melhorar sua qualidade de vida e aumentar sua imunidade?

Em primeiro lugar, para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

O post Covid-19 – Atividade física regular reduz em 34% o risco de internação apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Inicialmente destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

Como saber se estou desidratado?

Se você está com sede, já está desidratado. Mas a falta de sede não significa necessariamente que você está bem hidratado. Aqui estão outras duas maneiras de verificar se seu corpo está desidratado:

Tente este teste de pele

Use dois dedos para apertar a pele nas costas da mão e solte a pele. A pele deve retornar à sua posição normal em menos de dois segundos.

Verifique sua urina

Se você estiver bem hidratado, sua urina ficará mais clara com um tom amarelo (a cor da limonada leve antes de atingir a tigela). Mais escuro amarelo ou laranja são as cores de alerta a serem observadas. Se você vir essas cores, comece a beber líquidos.

O que acontece quando estamos desidratados?

Desidratação leve a moderada pode causar:

• Boca seca e pegajosa;
• Sede;
• Sonolência ou cansaço – crianças tendem a ser menos ativas do que o habitual;
• Pouca ou nenhuma lágrima ao chorar;
• Diminuição da produção de urina (para bebês, não molhar a fralda por três horas ou mais);
• Pele seca;
• Prisão de ventre;
• Dor de cabeça;
• Tonturas ou vertigens.

A desidratação severa, uma emergência médica, pode causar:

• Sede extrema;
• Irritabilidade e confusão em adultos;
• Preguiça extrema ou sonolência em bebês e crianças;
• Boca, pele e membranas mucosas muito secas;
• Olhos fundos;
• Pouca ou nenhuma micção – toda a urina que é produzida será mais escura do que o normal;
• Pele seca e murcha, sem elasticidade;
• Em bebês lactentes, fontanelas afundadas;
• Pressão arterial baixa;
• Respiração rápida;
• Batimento cardíaco rápido;
• Sem lágrimas ao chorar;
• Febre;
• Nos casos mais graves, delírio ou inconsciência.

Qual a importância da hidratação durante a atividade física?

No post abaixo o nutricionista Rodrigo Zanetti explica melhor sobre o assunto. Confira!

10 dicas fitness para iniciantes

1. Ninguém na academia paga suas contas. Treine no seu tempo e
   intensidade, mantendo SEMPRE o foco.
2. Se você não está conseguindo fazer algo, peça ajuda. Se tem dúvida, PEÇA AJUDA.
3. Resultados não acontecem do dia para a noite. Faça as coisas com calma e NÃO PROCURE ATALHOS!
4. Não sinta vergonha de registrar seu progresso. TIRE FOTOS de você mesmo, pois isso te ajudará a acompanhar o progresso.
5. O que você vê no espelho não é o que outras pessoas veem.
   VOCÊ é de longe seu maior crítico.
6. Não se preocupe muito com o peso da balança. Seu corpo pode
   estar trocando gordura por músculo. E isso é MUITO BOM!
7. Foque em fazer o movimento corretamente e siga sempre a
   orientação do PERSONAL TRAINER.
8. Faça AVALIAÇÃO FÍSICA no início e de 3 em 3 meses para
   poder acompanhar sua evolução.
9. que funciona para algumas pessoas, pode não funcionar pra
   você. Siga seu PRÓPRIO CAMINHO.
10. Sempre lembre-se que existe muito mais na vida do que
    SOMENTE academia e dieta.
11. Dica extra: mantenha-se hidratado!

Precisando de ajuda para melhorar sua qualidade de vida?

Em primeiro lugar, para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

O post O que acontece quando estamos desidratados? apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Inicialmente destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

Qual a importância da hidratação durante a atividade física?

Você sabia que aproximadamente 75% da composição corporal humana é feita de água?!

A água é extremamente importante e essencial para o corpo humano, tanto que está presente em todas as reações químicas que ocorrem em nosso organismo. Além de regular a temperatura corporal, auxilia também no transporte de oxigênio e nutrientes.

Por isso a hidratação é de extrema importância para todos os seres humanos, independente da faixa etária.

Quando praticamos atividade física, principalmente as de alta intensidade e duração, é extremamente importante que você se mantenha hidratado.

No vídeo a seguir o nutricionista Rodrigo Zanetti explica melhor sobre o assunto. Confira!

Riscos da Desidratação

A desidratação é classificada com a perda dinâmica de água pelo corpo. Diversos fatores podem contribuir para isso, como a intensidade e a duração dos exercícios físicos, o clima e até o tipo de roupa utilizada durante a prática.

A desidratação provoca alguns prejuízos a saúde e afeta o funcionamento de diversos sistemas relacionados ao metabolismo e ao desempenho físico.

Assim dificultando a termorregulação, e provocando uma diminuição no desempenho esportivo.

Ou seja, a perda excessiva de água faz com que o ritmo cardíaco aumente por conta da diminuição do volume sanguíneo.

Quando se perde 10% da água corpórea pode levar a distúrbios graves, como tonturas, dificuldades de concentração, espasmos musculares e problemas renais.

Efeitos negativos da desifratação

Os efeitos negativos da desidratação ocorrem em níveis leves ou moderados. Com 1 a 2% de desidratação inicia-se o aumento da sensação de sede, perda de apetite, aumento da temperatura corporal, intolerância ao calor, pele vermelha, entre outros.

Em torno de 3%, já há redução importante do desempenho físico e com 4 a 6% já pode ocorrer fadiga, espasmos musculares, delírio e outros.

De maneira que a partir de 6% já existe risco de choque térmico, coma e até morte.

Qual a melhor maneira para se hidratar?

Quando suamos em excesso, além da perda de água, também perdemos eletrólitos, uma combinação de sódio e potássio, entre outros nutrientes. Ou seja, dependendo do tipo e da intensidade dos exercícios, água pura pode não ser a forma ideal para repor as perdas ocorridas.

Em casos de atividades superiores com uma hora de duração prefira os isotônicos e bebidas esportivas.

Pois esses produtos são ricos em calorias, vitaminas e sais minerais, essenciais para repor os eletrólitos perdidos.

A água de coco também é bastante recomendada neste caso.

Fora isso, a forma mais comum de hidratação é tomar de 400ml a 600ml de líquidos duas horas antes do início do treinamento.

Portanto durante a prática esportiva, é bom ingerir 100ml de água fria a cada 20 minutos.

Se você começou a treinar, confira essas dicas:

• Consulte um profissional de educação física antes de começar uma atividade nova;
• Se você tem dificuldade em manter a rotina, convide um amigou ou faça atividades em grupo;
• Beba água sempre que sentir necessidade, mesmo durante os exercícios;
• Confira abaixo o post completo.

Dica extra de leitura

Você gosta de tomar água com limão pela manhã?! Perfeito! Mas é bom você entender algumas coisas importantes…

Nenhum, absolutamente NENHUM alimento que você CONSOME queima calorias significativamente para perder peso

Continue a leitura no link abaixo…

Precisando de ajuda para melhor seu desempenho durante os treinos?

Em primeiro lugar, para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

O post Qual a importância da hidratação durante a atividade física? apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Chá verde
Bem-estar.

Chá de Capim-Cidreira
Para acalmar.

Chá de Limão
Pra irritação.

Chá de Campmila
Estresse.

Chá Preto
Dar Energia.

Chá de Frutas Vermelhas
Ansiedade.

Chá de Hortelã
Para digestão.

Chá de Flor de Laranjeira
Alivia a tensão.

Chá de Hibisco
Controla a Pressão.

Chá de Gengibre
Ajuda na perda de peso.

11 tipos de chá e seus benefícios

Precisando de ajuda para melhorar a sua qualidade de vida?

O portal Meu Treino Perfeito está liberando 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online.

GOSTOU?! ENTÃO BORA PARTICIPAR! 

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

CURTA e COMPARTILHE!

Assim você nos ajuda a continuar enviando informações legais para TODO MUNDO!

Para essa e mais dicas de treino, saúde, nutrição e consultoria online, siga Meu Treino Perfeito nas redes sociais.

Facebook – Instagram – Twitter – YouTube

O post 11 tipos de chá e seus benefícios apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Não é para sair de casa. Tá ouvindo?!

O post Faça a sua parte na luta contra o coronavírus (covid-19) apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Esse tremor involuntário pode ser apenas algo passageiro, sem ligação com outros sintomas. Porém, também pode ser um sinal de que algo está errado com seu corpo.

Principais causas do tremor nos olhos

Os principais sintomas que podem causar tremor nos olhos são: fadiga, ansiedade, noites mal dormidas, estresse ou uso excessivo do computador.

IMPORTANTE

SEMPRE, mas sempre mesmo, procure um MÉDICO! Fazendo isso você estará cuidando da sua saúde e bem-estar.

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Precisando de ajuda para cuidar da saúde e bem estar?!

Fica tranquilo… Nós do portal Meu Treino Perfeito vamos te ajudar a encontrar os melhores profissionais e ainda lhe ofereceremos 30 dias de consultoria online grátis. Acesse e saiba mais!

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Gostou das nossas publicações motivacionais?! Por favor, CURTA e COMPARTILHE!

Assim você nos ajuda a continuar enviando informações legais para TODO MUNDO!

Para essa e mais dicas de treino, saúde, nutrição e consultoria online, siga Meu Treino Perfeito nas redes sociais.

Facebook – Instagram – Twitter – YouTube

O post Você sente tremor nos olhos apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

A maior causa de morte continua sendo doença cardiovascular. Você faz atividade física?

60% dos leitos ocupados no SUS são por acidentes de trânsito. Você obedece às leis de trânsito?

A segunda maior causa de morte continua sendo câncer. Você fuma? Consome bebida alcoólica? Carnes Processadas?

Devemos parar de ser incoerentes!

O cuidado com a saúde e bem-estar é algo que construímos diariamente. Não adianta viver uma vida inconsequente e só se importar com uma infecção.

Hoje nós estamos adoecendo e morrendo MUITO MAIS pelos hábitos e não por causa de vírus ou bactérias!

Pare e reflita e bora cuidar da nossa saúde!

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Precisando de ajuda para cuidar da saúde e bem estar?!

Fica tranquilo… Nós do portal Meu Treino Perfeito vamos te ajudar a encontrar os melhores profissionais e ainda lhe ofereceremos 30 dias de consultoria online grátis. Acesse e saiba mais!

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Gostou das nossas publicações motivacionais?! Por favor, CURTA e COMPARTILHE!

Assim você nos ajuda a continuar enviando informações legais para TODO MUNDO!

Para essa e mais dicas de treino, saúde, nutrição e consultoria online, siga Meu Treino Perfeito nas redes sociais.

Facebook – Instagram – Twitter – YouTube

O post Coronavírus – Pare e reflita! apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

A prática de musculação está muitas vezes associada aos homens, no entanto, cada vez mais mulheres estão aderindo devido aos seus grandes benefícios.

Confira:

Emagrecimento

Como toda atividade física, a musculação promove gasto calórico, logo, aliado a uma dieta adequada ao seu objetivo e com a orientação de um nutricionista, ocorre a perda de peso, queima de gordura e redução de medidas.

Acelera o metabolismo

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, a musculação não transforma a gordura em músculos, são tecidos distintos, portando não tem como isso ocorrer. O que ocorre é um ganho muscular (hipertrofia), o que é positivo, pois quanto mais músculo temos, mais acelerado será o seu metabolismo e mais energia gastará em repouso. Com isso ocorre um aumento da capacidade da queima de gordura corporal e, consequentemente, perda de peso.

Aumento da força e resistência

A musculação proporciona o fortalecimento muscular, dando mais força e resistência às articulações. Evitando, inclusive, a osteoporose. Ela também melhora da condição física.

Faz bem ao coração

A musculação treina o coração para esforços intensos, enquanto os exercícios aeróbios preparam o coração para atividades suaves e prolongadas. Quando o praticante fortalece os músculos, a frequência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.

Combate a ansiedade e depressão

Além de obter um corpo bonito, saudável e resistente, a prática da atividade melhora o sono, melhora a postura e retarda o envelhecimento, pois retarda a perda de massa muscular e óssea. O que garante uma melhor autoestima e auto-conceito, por muitos anos. A musculação é uma eficiente ferramenta no combate a ansiedade e depressão.

Combate a celulite

Ameniza, e muito, a celulite, pois aumentando a massa muscular, a sua pele fica mais lisa. Só a redução da gordura não melhora a aparência da pele, pode ficar flácida e com a textura indesejada, mas associando exercícios com resistência externa e pesos livres, evitará a flacidez e definirá os músculos, minimizando a celulite a médio prazo.

Melhora o humor

Durante a prática de atividade física o nosso corpo liberta uma substância, de seu nome endorfina, responsável por nos deixar mais felizes. E como sabemos, pessoas com bom humor e felizes, são mais bonitas e agradáveis.

E ai, já está convencida que a musculação é uma ótima opção para mudança do estilo de vida?

O post 7 Benefícios da Musculação para as mulheres apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.