arco do pilates – Meu Treino Perfeito

Adutor no Arco

Meu Treino Perfeito — Thu, 09 Jul 2020 13:21:27 +0000

Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Adutor no Arco. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e lembre-se… Se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, acesse o Meu Treino Perfeito e fale com os melhores profissionais de educação física (personal trainer) do Brasil

Como fazer o exercício Adutor no Arco?

Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Antes de utilizar o arco:
1. Certifique-se sobre a resistência máxima suportada pelo acessório.
Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

10 Benefícios da Atividade Física

A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:

Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
Fortalecimento do sistema imunológico;
Melhoria da qualidade do sono;
Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
Contribui para manter o peso ideal;
Aumento da disposição e resistência física;
Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
Diminui o estresse;
Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;

Precisando de um treino eficaz e eficiente?!

Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. O personal trainer e nutricionista desenvolverá todos os programas sempre levando em consideração o seu perfil e objetivo, seja ele emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde ou outros.

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]

Siga a Gente

Gostou?! Por favor, curta e compartilhe.

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

O post Adutor no Arco apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Abdutor com o Arco

Meu Treino Perfeito — Mon, 06 Jul 2020 17:49:02 +0000

Com os vídeos e dicas desse post você aprenderá como fazer o exercício Abdutor com o Arco. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e lembre-se… Se você tiver qualquer dúvida ou precisar de ajuda, acesse o Meu Treino Perfeito e fale com os melhores profissionais de educação física (personal trainer) do Brasil

Como fazer o exercício Abdutor com o Arco?

Assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Antes de utilizar o arco:
1. Certifique-se sobre a resistência máxima suportada pelo acessório.
Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Glúteo	Primário	Posterior de coxa
Posterior de coxa	Secundário	Posterior de coxa
Quadríceps	Secundário	Quadríceps

Dicas

Mantenha o abdômen contraído durante a execução para melhor estabilização do tronco.
Posicione as pernas dentro do arco.
Mantenha os dois pés no chão por inteiro.

Benefícios do Exercício

Diminuição de gordura localizada.
Melhora na mobilização das articulações do quadril.
Fortalece a musculatura que protege a articulação do quadril.
Diminuição de celulites.
Enrijecimento dos músculos dos membros inferiores.
Definição das coxas e glúteo.

10 Benefícios da Atividade Física

A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:

Reduz o risco de doenças cardíacas, infartos e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
Fortalecimento do sistema imunológico;
Melhoria da qualidade do sono;
Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
Promove o bem-estar e melhoria da autoestima;
Contribui para manter o peso ideal;
Aumento da disposição e resistência física;
Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
Diminui o estresse;
Melhoria do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;

Precisando de um treino eficaz e eficiente?!

Para te comprovar que temos o melhor personal trainer para lhe atender, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Siga a Gente

Gostou?! Por favor, curta e compartilhe.

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

O post Abdutor com o Arco apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Flexão e Extensão com Pressão no Arco

Meu Treino Perfeito — Mon, 15 Jun 2020 21:51:37 +0000

Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como fazer o exercício.

Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Flexão e Extensão com Pressão no Arco:

Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
Sempre respeite a carga máxima do acessório que estiver utilizando.
Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Lombar	Primário	Core
Abdômen	Primário	Core
Peitoral	Secundário	Peito
Deltóides	Secundário	Peito

Dicas

Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
Mantenha os braços e pernas estendidas.
Execute o movimento em um ritmo confortável.
Mantenha os pés no chão.

Benefícios do Exercício

Melhora a mobilidade da coluna.
Auxilia nos movimentos do dia a dia
Previne problemas nas costas.
Melhora a postura.
Fortalece a musculatura do core.

DICA FITNESS 1

O Arco, também conhecido como Pilates Ring ou Anel do Pilates, é um círculo com duas alças laterais. Pode ser posicionado entre as mãos para trabalhar a parte superior do corpo, mas também pode ser colocado entre as coxas, para aumentar o trabalho dos abdutores.

Este anel de Pilates é um acessório completo que permitirá que você obter resultados rápidos. Quais são os segredos de tamanha eficácia? Veja aqui 3 boas razões para testar o anel de Pilates:

Fortalecer seus músculos em profundidade;
Tonificar e emagrecer suavemente;
Exercícios simples e variados.

PERSONAL TRAINER E NUTRICIONISTA GRÁTIS

Fazer atividade física é essencial para todos nós. Além de melhorar a saúde, também melhora a qualidade de vida.

Por isso, nós do portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online para te incentivar a começar (ou recomeçar ?) agora a fazer exercícios.

Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

DICA PARA O PERSONAL TRAINER

Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

O post Flexão e Extensão com Pressão no Arco apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

One Leg Alternado com o Arco

Meu Treino Perfeito — Mon, 15 Jun 2020 21:49:27 +0000

Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como fazer o exercício.

Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício One Leg Alternado com o Arco:

Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
Sempre respeite a carga máxima do acessório que estiver utilizando.
Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Abdômen	Primário	Core
Lombar	Secundário	Core
Flexores de quadril	Primário	Quadríceps

Dicas

Mantenha a colune reta.
Mantenha o abdômen contraído.
Mantenha os braços estendidos.
Posicione o material entre as mãos.

Benefícios do Exercício

Trabalha mais de um grupo muscular.
Fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna.
Melhora a mobilidade da articulação do quadril.
Definição do abdômen.
Melhora a amplitude de movimento.
Melhora a postura.

DICA FITNESS 1

Fortalecer seus músculos em profundidade;
Tonificar e emagrecer suavemente;
Exercícios simples e variados.

PERSONAL TRAINER E NUTRICIONISTA GRÁTIS

Fazer atividade física é essencial para todos nós. Além de melhorar a saúde, também melhora a qualidade de vida.

DICA PARA O PERSONAL TRAINER

Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

O post One Leg Alternado com o Arco apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Pressão com o Arco

Meu Treino Perfeito — Mon, 15 Jun 2020 21:47:59 +0000

Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como fazer o exercício.

Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Pressão com o Arco:

Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
Sempre respeite a carga máxima do acessório que estiver utilizando.
Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peito
Deltóides	Primário	Peito
Estabilizadores da coluna	Secundário	Costas
Abdômen	Secundário	Core

Dicas

Mantenha o abdômen contraído.
Mantenha a colune reta.
Execute o movimento em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Fortalecimento dos músculos do tronco e dos membros superiores.
Definição muscular.
Melhora a postura.
Melhora a mobilidade da articulação do ombro.
Melhora a estabilidade da coluna.

DICA FITNESS 1

Fortalecer seus músculos em profundidade;
Tonificar e emagrecer suavemente;
Exercícios simples e variados.

PERSONAL TRAINER E NUTRICIONISTA GRÁTIS

Fazer atividade física é essencial para todos nós. Além de melhorar a saúde, também melhora a qualidade de vida.

DICA PARA O PERSONAL TRAINER

Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

O post Pressão com o Arco apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Rotação com o Arco

Meu Treino Perfeito — Mon, 15 Jun 2020 21:46:22 +0000

Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como fazer o exercício.

Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Rotação com o Arco:

Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
Sempre respeite a carga máxima do acessório que estiver utilizando.
Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Abdômen	Primário	Core
Estabilizadores da coluna	Secundário	Costas

Dicas

Mantenha a colune reta.
Mantenha os braços estendidos.
Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
Posicione o arco entre as mãos.

Benefícios do Exercício

Melhora a mobilidade da coluna.
Previne problemas nas costas.
Fortalecimento dos músculos do tronco.
Melhora a amplitude de movimento.
Melhora a estabilidade da coluna.
Melhora a postura.

DICA FITNESS 1

Fortalecer seus músculos em profundidade;
Tonificar e emagrecer suavemente;
Exercícios simples e variados.

PERSONAL TRAINER E NUTRICIONISTA GRÁTIS

Fazer atividade física é essencial para todos nós. Além de melhorar a saúde, também melhora a qualidade de vida.

DICA PARA O PERSONAL TRAINER

Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

O post Rotação com o Arco apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Up com o Arco

Meu Treino Perfeito — Mon, 15 Jun 2020 21:45:01 +0000

Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como fazer o exercício.

Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Up com o Arco:

Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
Sempre respeite a carga máxima do acessório que estiver utilizando.
Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Grande dorsal	Primário	Costas
Deltóides	Secundário	Costas
Estabilizadores da coluna	Secundário	Costas
Lombar	Secundário	Core

Dicas

Mantenha os braços estendidos.
Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
Mantenha a colune reta.
Execute o movimento em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Melhora a mobilidade da articulação do ombro.
Melhora a postura.
Melhora a estabilidade da coluna.
Fortalecimento dos músculos da coluna.
Redução de problemas posturais.

DICA FITNESS 1

Fortalecer seus músculos em profundidade;
Tonificar e emagrecer suavemente;
Exercícios simples e variados.

PERSONAL TRAINER E NUTRICIONISTA GRÁTIS

Fazer atividade física é essencial para todos nós. Além de melhorar a saúde, também melhora a qualidade de vida.

DICA PARA O PERSONAL TRAINER

Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

O post Up com o Arco apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Adutor Arco – 02

Meu Treino Perfeito — Mon, 15 Jun 2020 21:43:37 +0000

Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como fazer o exercício.

Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Adutor Arco – 02:

Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
Sempre respeite a carga máxima do acessório que estiver utilizando.
Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Adutores	Primário	Quadríceps

Dicas

Posicione o arco entre as pernas.
Mantena a perna flexionada.
Mantenha o abdômen contraído durante a execução do movimento para estabilização do tronco.
Execute o movimento em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Fortalecimento dos adutores do quadril.
Diminuição de gordura localizada.
Melhora a resistência muscular.
Definição muscular.

DICA FITNESS 1

Fortalecer seus músculos em profundidade;
Tonificar e emagrecer suavemente;
Exercícios simples e variados.

PERSONAL TRAINER E NUTRICIONISTA GRÁTIS

Fazer atividade física é essencial para todos nós. Além de melhorar a saúde, também melhora a qualidade de vida.

DICA PARA O PERSONAL TRAINER

Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

O post Adutor Arco – 02 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Adutor Arco – 03

Meu Treino Perfeito — Mon, 15 Jun 2020 21:41:44 +0000

Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como fazer o exercício.

Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Adutor Arco – 03:

Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
Sempre respeite a carga máxima do acessório que estiver utilizando.
Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Adutores	Primário	Quadríceps
Abdômen	Primário	Core
Flexores de quadril	Secundário	Quadríceps

Dicas

Mantenha o arco entre as pernas próximo ao joelho.
Flexione as pernas.
Contraia do abdômen durante a execução do exercício.

Benefícios do Exercício

Fortalecimento dos músculos do tronco e dos membros inferiores.
Redução de gordura localizada.
Definição muscular.
Melhora a mobilidade da articulação do quadril.

DICA FITNESS 1

Fortalecer seus músculos em profundidade;
Tonificar e emagrecer suavemente;
Exercícios simples e variados.

PERSONAL TRAINER E NUTRICIONISTA GRÁTIS

Fazer atividade física é essencial para todos nós. Além de melhorar a saúde, também melhora a qualidade de vida.

DICA PARA O PERSONAL TRAINER

Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

O post Adutor Arco – 03 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Adutor com o Arco

Meu Treino Perfeito — Mon, 15 Jun 2020 21:40:10 +0000

Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como fazer o exercício.

Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Adutor com o Arco:

Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
Sempre respeite a carga máxima do acessório que estiver utilizando.
Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Adutores	Primário	Quadríceps
Abdômen	Primário	Core
Flexores de quadril	Secundário	Quadríceps

Dicas

Mantena o abdômen contraído durante a execução do exercício.
Mantenha as pernas estendidas.
Posicione o material entre as pernas.

Benefícios do Exercício

Trabalha mais de um grupo muscular.
Fortalecimento do core e da parte interior da coxa.
Definição muscular.
Redução de gordura localizada.

DICA FITNESS 1

Fortalecer seus músculos em profundidade;
Tonificar e emagrecer suavemente;
Exercícios simples e variados.

PERSONAL TRAINER E NUTRICIONISTA GRÁTIS

Fazer atividade física é essencial para todos nós. Além de melhorar a saúde, também melhora a qualidade de vida.

DICA PARA O PERSONAL TRAINER

Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

O post Adutor com o Arco apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Adutor Arco – 04

Meu Treino Perfeito — Mon, 15 Jun 2020 21:38:42 +0000

Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como fazer o exercício.

Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Adutor Arco – 04:

Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
Sempre respeite a carga máxima do acessório que estiver utilizando.
Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Adutores	Primário	Quadríceps
Abdômen	Primário	Core
Flexores de quadril	Secundário	Quadríceps

Dicas

Posicione o arco entre as pernas.
Mantenha as pernas estendidas.
Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
Aumente a intensidade progressivamente.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Diminuição de gordura localizada.
Fortalecimento dos músculos do tronco e dos membros inferiores.
Melhora a mobilidade da articulação do quadril.
Melhora a postura.

DICA FITNESS 1

Fortalecer seus músculos em profundidade;
Tonificar e emagrecer suavemente;
Exercícios simples e variados.

PERSONAL TRAINER E NUTRICIONISTA GRÁTIS

Fazer atividade física é essencial para todos nós. Além de melhorar a saúde, também melhora a qualidade de vida.

DICA PARA O PERSONAL TRAINER

Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

O post Adutor Arco – 04 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Extensão com o Arco

Meu Treino Perfeito — Mon, 15 Jun 2020 19:19:57 +0000

Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como fazer o exercício.

Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

Como fazer o exercício Extensão com o Arco:

Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
Sempre respeite a carga máxima do acessório que estiver utilizando.
Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Lombar	Primário	Core
Abdômen	Primário	Core

Dicas

Mantenha as pernas estendidas.
Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
Execute o movimento em um ritmo confortável.
Posicione o pé no arco.

Benefícios do Exercício

Fortalecimento dos músculos do tronco.
Melhora a estabilidade da coluna.
Melhora a postura.
Auxilia nos movimentos do dia a dia
Definição muscular.
Previne problemas nas costas.

DICA FITNESS 1

Fortalecer seus músculos em profundidade;
Tonificar e emagrecer suavemente;
Exercícios simples e variados.

PERSONAL TRAINER E NUTRICIONISTA GRÁTIS

Fazer atividade física é essencial para todos nós. Além de melhorar a saúde, também melhora a qualidade de vida.

DICA PARA O PERSONAL TRAINER

Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

O post Extensão com o Arco apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.