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Passo a passo completo de como fazer o exercício Antebraço na Barra Reta:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício para o antebraço.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o antebraço para fortalecer sua pegada.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo da execução do exercício Antebraço na Barra Reta:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Segure a barra com as duas mãos.
• Posicione a barra atrás do corpo.
• Aumente a intensidade progressivamente.

Benefícios do Exercício

• Fortalecimento do antebraço.
• Melhora a resistência muscular.
• Definição muscular.
• Auxilia em atividades do dia a dia.
• Evita lesões na articulação do punho.

Por que treinar o antebraço?

O fortalecimento do antebraço irás aumentar sua capacidade de produzir força para agarrar as barras ou halteres para executar qualquer tipo de exercício, isto é, a tua pega tornar-se-á mais forte. Muitas vezes uma pega fraca limita a realização de outros exercícios. Para desenvolver de forma plena os teus músculos posteriores do tronco, as elevações, as remadas e as puxadas são fundamentais, e dificilmente conseguirás exercitar com pesos mais pesados se você não tiver uma pega forte. Continue lendo no link abaixo….

Como saber o seu biotipo de corpo?

O fisiologista William Sheldon criou uma maneira fácil e simples de classificar os diferentes tipos de corpos. Sheldon criou uma tabela dividindo os em 3 biotipos de corpos: Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo, e para cada tipo de corpo existe um tipo de treino e alimentação. Continue lendo…

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Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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