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Como fazer o exercício para o CORE Ananias com Elástico / Band:

1. Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
2. Pratique antes de executar o movimento durante o treino.
3. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois.
4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
6. Parabéns por estar fazendo atividade física!

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Contraia o abdômen durante a execução do exercício para estabilização no tronco.
• Execute o movimento em um ritmo confortável.
• Mantenha os joelhos alinhados com o quadril.

Benefícios do Exercício

• Melhora a mobilidade das articulações do quadril e do ombro.
• Diminuição de gordura localizada.
• Diminui a celulite.
• Enrijecimento dos músculos do tronco e dos membros inferiores e superiores.
• Melhora a postura.

DICA FITNESS 1

Os elásticos (fita band ou thera band) podem ser usados em diferentes exercícios e, portanto, trabalhar diferentes grupos musculares. Desde a região dos glúteos e pernas, passando por braços e abdominais. Entre seus principais benefícios está:

• músculos mais fortes;
• maior amplitude dos movimentos, ou seja, os músculos ganham maior flexibilidade para realizar qualquer tipo de atividade; 
• as articulações ficam mais fortalecidas, o que contribui para evitar lesões, além de melhorar o poder de alongamento do corpo.

DICA FITNESS 2

Treinar de forma correta o core proporciona potência, força e estabilização. Afinal, os músculos centrais criam uma base sólida para o seu corpo, permitindo que você tenha estabilidade corpórea.

Ao treinar o core, você estabiliza a coluna, o que melhora e controla a postura. Além disso, o treinamento funcional do core permite que você pratique movimentos que proporcionam um desempenho ideal para as tarefas diárias. Desafiando o seu core, não só melhora o equilíbrio e o movimento funcional, como também cria aquele visual tonificado que tantas pessoas desejam.

DICA FITNESS 3

Percebeu… O fortalecimento do CORE é muito importante e além de melhorar sua condição física, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se sentir melhor. MUITO MELHOR!

Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) a trabalhar o seu CORE, nós estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

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