Primeiramente, destacamos que se você tiver qualquer dúvida sobre as informações do post, você poderá entrar conosco e conversar com um personal trainer online ou nutricionista online.

15 Dicas Fitness Fáceis Para Perder Peso

• Peso é MUITO mais do que aparência;
• Consulte um médico;
• A importância do autoconhecimento;
• Esteja pronto para mudanças permanentes;
• Fuja dos golpes de internet;
• Comece devagar;
• Escolha a dieta certa para você;
• É por você, é pra você;
• Evite o efeito sanfona;
• Tome cuidado com o estresse;
• Conheça os riscos da obesidade;
• Seja realista;
• Você gosta de sofrer? Então faça uma dieta restritiva!
• Evite ficar se pesando toda hora;
• Não existe pílula mágica.

Peso é MUITO mais do que aparência

Seu peso afeta você de muitas maneiras além de sua aparência. Seu peso também pode afetar sua qualidade de vida, autoestima, sua saúde, seu bem-estar mental e sua capacidade de realizar certas tarefas físicas. Atingir um peso saudável vale seu tempo e esforço.

Consulte um médico

Você deve consultar um médico para um exame físico antes de iniciar uma dieta. Seu médico pode lhe dizer como sua saúde pode melhorar com a perda de peso e se há alguma preocupação médica especial que você precisa considerar ao escolher uma dieta e um programa de exercícios.

A importância do autoconhecimento

Você deve fazer a si mesmo algumas perguntas antes de iniciar uma dieta. Você deve saber por que deseja perder peso, se está pronto para um compromisso de longo prazo com uma alimentação saudável e exercícios físicos e se possui bons sistemas de apoio social.

Esteja pronto para mudanças permanentes

Para perder peso de forma eficaz, você terá que mudar permanentemente quatro aspectos de sua vida: o que você come, como você come, seu comportamento social e seu nível de atividade. Você deve estar pronto para uma mudança real em sua vida.

Fuja dos golpes de internet

Você deve ter expectativas razoáveis. Não seja vítima de golpes de perda de peso que prometem grande perda de peso em um curto período de tempo. A maioria desses produtos pode funcionar a curto prazo, mas não são comprovadamente sustentáveis.

Comece devagar

É mais provável que pequenas metas o mantenham motivado e focado. Tente diminuir a ingestão de calorias em 3.500 calorias por semana para perder meio quilo por semana.

Escolha a dieta certa para você

Você não vai seguir uma dieta composta de alimentos de que não gosta. Portanto, escolha seu plano de perda de peso com cuidado . E, em seguida, preencha sua cozinha com alimentos saudáveis, mas satisfatórios.

É por você, é pra você

Antes de iniciar sua dieta, pergunte-se por quanto tempo você pode manter o plano alimentar e de exercícios. Se você não consegue se imaginar mantendo um plano específico até atingir seu peso ideal, alguma coisa está errada. A mudança deve ser duradoura.

Evite o efeito sanfona

Seguir e terminar o mesmo plano de dieta, repetidamente, leva ao efeito sanfona. Pessoas que fazem dieta dieta toda hora e não uma reeducação alimentar têm mais dificuldade em manter o peso perdido por um longo prazo. É mais inteligente fazer uma reeducação alimentar, em vez de entrar e sair dos planos de perda de peso repetidamente.

Tome cuidado com o estresse

Você precisa planejar estratégias alternativas para lidar com a alimentação emocional . Muitas pessoas com problemas de peso têm o hábito de comer suas emoções. Se você não abordar a alimentação emocional, sua dieta provavelmente não terá sucesso.

Conheça os riscos da obesidade

Os perigos do excesso de peso são reais. Ser obeso pode trazer riscos de vida. Quando sua motivação começar a cair, tenha isso em mente para se manter no caminho certo.

Seja realista

Seu objetivo final deve ser realista. Alguns de nós nunca mais caberão naquele vestido de noiva ou de baile de formatura. Nossos corpos mudam com o tempo. Aceite um peso que seja saudável para você em seu estágio atual de vida, não 15 anos atrás.

Você gosta de sofrer? Então faça uma dieta restritiva!

Algumas dietas populares não funcionam. Programas de perda de peso que proíbem grupos alimentares inteiros ou restringem calorias muito severamente podem levar a desejos incontroláveis ​​e compulsão alimentar. Moderação é a chave.

Evite ficar se pesando toda hora

Seu peso irá variar de um dia para o outro. Resista ao impulso de se pesar diariamente. Pesar-se com muita frequência pode desencorajá-lo. Pese-se na mesma hora do dia uma vez por semana.

Não existe pílula mágica

Perder peso não é fácil. Não existe nenhuma pílula mágica ou solução rápida para perda de peso saudável a longo prazo. Vai exigir muita disciplina e trabalho duro. Mas só porque algo é difícil, não quer dizer que seja impossível. O fato é … Tenha certeza que você pode e vai conseguir emagrecer!

Dicionário de Nutrição

Se você está começando no no mundo fitness, muitos assuntos e termos utilizados pelo seu nutricionista ou personal trainer serão novidade pra você.

É por isso que hoje o Meu Treino Perfeito traz pra você, um dicionário de nutrição que vai te deixar por dentro dos principais termos utilizados.

Clique no link abaixo para continuar a leitura…

Treinos Online para Fazer em Casa

O Meu Treino Perfeito possui várias outros vídeos de treinos online para você fazer em casa. Confira!

• Treino Online Feminino Iniciante
• Treino Online Masculino Iniciante
• Treino Online Bumbum na Nuca
• Treino Online de Perna
• Treino Online de Fortalecimento de Joelho
• Treino Online de Cardio
• Treino Online de Core / Abdômen
• Treino Online de Peito e Braço
• Treino Online Para Perder Peso
• Treino Online de TRX
• Treino Online de Kettlebell

Gostou? Por favor, inscreva-se em nosso canal no YouTube

Mais de 500 vídeos de treinos e exercícios! Inscreva-se em nosso canal noyoutube

Precisando de ajuda para emagrecer?

Fique tranquila… Para te ajudar o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

Siga o Meu Treino Perfeito nas Redes Sociais

 Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

O post 15 Dicas Fitness Fáceis Para Perder Peso apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Primeiramente, destacamos que se você tiver qualquer dúvida sobre as informações do post, você poderá entrar conosco e conversar com um personal trainer online ou nutricionista online.

Como comprar, armazenar e preparar seus alimentos?

O objetivo dos cuidados de higiene na preparação dos seus alimentos é evitar o risco de doenças provocadas pelo consumo de alimentos contaminados. Alimentos contaminados por micróbios, parasitas ou substâncias tóxicas podem causar doenças. Os sintomas mais comuns são vômitos, diarreias, dores de barriga e de cabeça, febre, alteração da visão, olhos inchados, dentre outros. Para as crianças, as grávidas, os idosos e as pessoas doentes, as consequências podem ser mais graves, podendo levar à morte.

Antes de ir ao supermercado

• Faça uma lista antes de sair de casa e só compre o que estiver na lista.
• Compre por último os alimentos congelados e resfriados.
• Nunca vá ao supermercado com fome e/ou sede. Isso evitará pegar balas, chocolates, salgadinhos, refrigerantes e sucos industrializados.

No momento da compra, escolha os alimentos:

• De boa aparência, cor, cheiro e textura.
• Dentro do prazo de validade.
• Com embalagens não danificadas.
• Armazenados em temperaturas adequadas: entre 0°C e 5°C para alimentos refrigerados e inferior a 18°C para os alimentos congelados.
• Produtos congelados não podem ter cristais de gelo ou água dentro da embalagem.

Como armazenar os alimentos de forma correta?

• Guarde cada alimento em temperatura adequada, local limpo e organizado.
• Use primeiro os alimentos com datas de validade mais próximas do vencimento.
• Mantenha um espaço entre os alimentos guardados, para permitir uma melhor circulação do ar.
• Os alimentos não devem ser armazenados diretamente no chão.
• Depois de abrir as embalagens originais, transfira os alimentos para potes com tampa.
• Use telas nas janelas da despensa que dificultam a entrada de pragas (insetos, roedores, animais domésticos) e outras sujeiras nos alimentos.
• Limpe as embalagens antes de abrir.
• Não guarde materiais de limpeza junto com alimentos.

Cuidados que você deve ter no preparo dos alimentos

• Sempre limpe a cozinha antes de preparar as refeições.
• Planeje e organize o que vai preparar, para garantir espaço, diminuir esforço físico e mental e evitar acidentes.
• Use água de qualidade (tratada, fervida ou filtrada).
• Prenda e proteja os cabelos com boné ou touca, além de avental e de sapatos fechados.
• Não use tapetes que escorreguem.
• Lave as mãos frequentemente durante o preparo.
• Use utensílios (colher, faca, bacia, panela, etc.) limpos.

O que evitar na preparação dos alimentos?

Falar, cantar, assobiar, espirrar, tossir ou fumar sobre os alimentos.
Colocar as mãos no nariz, boca ou ouvido.
Passar as mãos nos cabelos.
Comer, beber, mascar chiclete ou chupar balas.
Provar a comida nas mãos, e devolver a colher à panela sem lavar.
Enxugar o suor com as mãos, panos ou qualquer peça da vestimenta.

Cuidados com a higiene de verduras, legumes e frutas

Lave as verduras, legumes e frutas em água corrente, esfregando-os muito bem com as mãos e depois deixe de molho por 15 minutos em uma bacia com água e água sanitária (solução clorada).

Use uma colher de sopa de água sanitária sem perfume para cada litro de água. Enxágue bem em água corrente e limpa antes de consumir. Verifique no rótulo se a água sanitária que está utilizando é própria para higienizar alimentos. Lave tudo em água corrente, depois coloque todos ao mesmo tempo na solução clorada. Verifique se ficaram cobertos pela solução.

A solução clorada tem o objetivo de eliminar os microorganismos (bactérias e fungos). Depois, para facilitar a retirada de ovos de vermes e larvas ou lagartas que não foram eliminados anteriormente, coloque em solução de vinagre por 5 minutos (1 colher de sopa para cada litro de água), depois enxágue em água corrente.

ATENÇÃO: vegetais de folha e legumes que serão cozidos não necessitam ser deixados na solução clorada. Frutas e legumes utilizados sem a casca também não precisam ser deixados de molho na solução clorada.

Cuidados com o Ovo

Alguns cuidados são necessários com os ovos, porque estes podem estar contaminados com a salmonela, uma bactéria que vive naturalmente no intestino das aves.

• Não compre ovos com a casca rachada.
• Não guarde na porta da geladeira.
• O prazo de validade registrado na embalagem deve ser obedecido.
• Não utilize ovos crus no preparo de maioneses, mousses e outros.
• Para o correto cozimento do ovo, submeta-o à fervura por 7 minutos.
• Ovos fritos devem apresentar a gema dura.
• As embalagens de ovos não devem ser reutilizadas.

Como organizar os alimentos na geladeira ou freezer?

• Abra a porta da geladeira somente quando necessário e não a deixe aberta por muito tempo.
• Limpe a geladeira com frequência e verifique a data de validade dos produtos armazenados.
• Guarde na prateleira superior da geladeira o leite, queijo, iogurte, presunto, margarina, requeijão e comidas prontas.
• Na prateleira do meio coloque as carnes cruas e os ovos (ovos não devem ser guardados na porta da geladeira devido ao risco de contaminação)
• Na prateleira inferior, coloque as frutas. Na gaveta, coloque as verduras e legumes.
• Na porta coloque apenas água e sucos.
• De preferência, prepare os alimentos em quantidade suficiente para o consumo imediato.
• Alimentos prontos não devem permanecer em temperatura ambiente por mais de 2 horas. Coloque as sobras limpas de comida na geladeira em potes limpos e tampados e consuma em no máximo 2 dias (48 horas).
• Consuma preparações com molho, peixes ou frutos do mar em no máximo 24 horas. Antes de consumir aqueça bem mantendo pelo menos 5 minutos no fogo.
• As sobras podem ser congeladas em recipientes próprios, identificados com a data e devem ser consumidos em no máximo 30 dias.
• Não utilize recipientes de alumínio, isopor, papel para armazenar alimentos. Use potes plásticos ou de vidro.
• Nunca deixe panelas ou formas com alimentos prontos no fogão. Esses alimentos podem causar intoxicação alimentar.

Cuidados que você deve ter com o lixo

• Armazene corretamente o lixo em sacos dentro de cestos ou latas com tampa, em local separado da área de preparo dos alimentos.
• Não tenha cestos de lixo sobre a pia.
• Após o manuseio do lixo, lave as mãos.
• Proteja os alimentos e as áreas da cozinha contra insetos, roedores e animais de estimação.

Dicionário de Nutrição

Se você está começando no no mundo fitness, muitos assuntos e termos utilizados pelo seu nutricionista ou personal trainer serão novidade pra você.

É por isso que hoje o Meu Treino Perfeito traz pra você, um dicionário de nutrição que vai te deixar por dentro dos principais termos utilizados.

Clique no link abaixo para continuar a leitura…

Treinos Online para Fazer em Casa

O Meu Treino Perfeito possui várias outros vídeos de treinos online para você fazer em casa. Confira!

• Treino Online Feminino Iniciante
• Treino Online Masculino Iniciante
• Treino Online Bumbum na Nuca
• Treino Online de Perna
• Treino Online de Fortalecimento de Joelho
• Treino Online de Cardio
• Treino Online de Core / Abdômen
• Treino Online de Peito e Braço
• Treino Online Para Perder Peso
• Treino Online de TRX
• Treino Online de Kettlebell

Gostou? Por favor, inscreva-se em nosso canal no YouTube

Mais de 500 vídeos de treinos e exercícios! Inscreva-se em nosso canal noyoutube

Precisando de ajuda para emagrecer?

Fique tranquila… Para te ajudar o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

Siga o Meu Treino Perfeito nas Redes Sociais

 Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

O post Como comprar, armazenar e preparar seus alimentos? apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Inicialmente destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

Qual a diferença de light e diet? E os alimentos zero, o que são?

Quando vamos escolher os alimentos que vamos consumir, nos deparamos com uma imensa variedade de produtos, com diferentes quantidades de açúcar, sódio e gordura, além de variadas informações nos rótulos. Mas você sabe a real diferença entre os produtos chamados de diet, light e zero.

Conhecer a diferença de cada uma dessas composições é muito importante pra não cometermos erros básicos que podem afetar e muito nossa dieta e saúde.

Diet

Os alimentos diet são indicados para grupos específicos, como pessoas com diabetes. Sua composição é isenta de determinado nutriente, como açúcar, proteína ou gorduras. Mas é preciso ficar atento, já que alimentos diet podem ter valor calórico semelhante ou até maior do que os convencionais. Por isso, nem sempre são indicados para perda de peso.

Light

Os alimentos light possuem uma redução de pelo menos 25% em algum nutriente em relação ao produto original. Essa redução pode ser na quantidade de açúcar, gordura ou sódio.

Zero

Os alimentos zero também possuem isenção de algum nutriente, como sódio ou açúcar. Mas não existe uma legislação específica que defina o conceito de alimentos zero, por isso se considera que ele possui o mesmo conceito dos produtos diet, que possuem uma legislação. Também é importante ficar atento ao rótulo dos produtos zero, já que eles podem possuir alto teor de sódio ou gordura, por exemplo.

Confira também os alimentos que vão te ajudar a perder peso acelerando seu metabolismo

Confira no link abaixo 10 alimentos que vão te ajudar a emagrecer.

Dica extra de leitura

Em suma, nesse post você vai aprender que a maioria das dietas se preocupam com qual alimento você come e não com o motivo que te leva a comer aquele determinado alimento e por isso a maioria delas não funcionam.

Precisando de ajuda para emagrecer rápido?

Em primeiro lugar, para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

O post Qual a diferença entre light e diet? apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Primeiramente destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e por último falar com um personal trainer ou nutricionista.

Aprenda como perder peso de forma eficiente

É fato que se você está querendo perder peso, com certeza fará uma pesquisa na internet sobre alimentos, sucos e dietas milagrosas que vão fazer você emagrecer. Contudo, você deve tomar muito cuidado, pois alimento algum sozinho faz você emagrecer ou engordar.

O que realmente te faz perder peso ou engordar é a quantidade de calorias ingeridas e queimadas durante o seu dia-a-dia.

Lembre-se… Para conseguir emagrecer você deverá ter déficit calórico!

Se o seu objetivo for perder peso, confira nosso post “Mude Pequenos Hábitos e Perca Muito Peso“.

Alimentos que vão te ajudar a perder peso acelerando seu metabolismo

O que vamos tratar nesse post são alimentos que aceleram o metabolismo do seu corpo e com isso ajudarão você a gastar mais calorias durante o dia. Mas novamente ressaltamos. Esses alimentos sozinhos não farão você perder peso!

De modo geral, ao ingerir esses alimentos, o seu corpo passa a agir de outra forma na sua relação com o gasto de energia e a gordura, passando a utilizá-los em maior quantidade.

Os alimentos que aceleram o metabolismo e desintoxicam o organismo, são essencialmente os ricos em cafeína, como café e chá verde, ou os temperos como a canela e apimenta, pois são ricos em substâncias que aceleraram o metabolismo, como catequinas e capsaicinas.

Assim, quando você consome esses alimentos, juntamente com uma dieta saudável e com a prática frequente de exercício físico, eles ajudarão seu corpo aumentar o gasto calórico.

Confira a lista de alimentos que vão acelerar seu metabolismo

Chá verde

Muito consumido em países asiáticos, o chá verde tem ganhado espaço no Brasil e é bem fácil de encontrar.

Cafeína e os flavonoides, são as substâncias presentes no chá que aceleram o metabolismo naturalmente. Pode consumir à vontade, só não faça durante as refeições.

Café

Como todos sabem, a substância mais básica do café é a cafeína. E ela tem acelerá o metabolismo. Consuma com moderação, pois em excesso possuem efeitos nocivos para o corpo.

Hibisco

Outro produto que é normalmente feito na forma de chá é o hibisco. Ele também aumenta a temperatura corporal e favorece a aceleração do metabolismo. Uma quantidade de 3 xícaras diárias é o suficiente e novamente… Tome cuidado com os excessos!

Brócolis

Dentre os diversos benefícios do brócolis, um que ele se destaca também é por ser rico em vitamina C e Cálcio.

Esses dois nutrientes são importantes no metabolismo energético. A vitamina C é responsável por ajudar o corpo a absorver mais cálcio dos alimentos, e o cálcio e acaba favorecendo a queima de gordura.

O brócolis também é rico em sulforafano e antioxidantes, o primeiro é um componente que tem ação antitumorais e que ainda reduz a adipogênese, um processo 

Vinagre de maçã

Este produto é rico em substâncias antioxidantes, as quais também auxiliam neste processo do metabolismo. Além disso, tem outros benefícios correlatos, como a diminuição da retenção de líquidos e a redução do apetite.

Pó de Guaraná

Assim como o café, o guaraná também contém a cafeína, por isto possui a mesma ação. Para consumi-lo, basta adicionar em chás em geral ou em sucos verdes, de uma a duas colheres diárias.

Canela

Presente em todas as listas de alimentos termogênicos, a canela é um dos mais conhecidos. Sua ação antioxidante também faz com que o corpo gaste energia mais rapidamente. Adicione para temperar seus chás e sucos.

Pimenta

Talvez o mais famoso dos alimentos termogênicos, a pimenta possui uma propriedade denominada capsaicina.

Ela, de fato, faz o corpo queimar suas reservas energéticas em maior quantidade e com maior velocidade. Até 3g diárias são adequadas, e quanto mais ardida, mais capsaicina tem.

Salmão

Boa parte dos vários benefícios do salmão à saúde estão ligados à presença de ômega 3, gordura boa. Ele também acelera o metabolismo e também induz a leptina, que dá saciedade.

Aveia

Muito presente em cafés da manhã, 30 gramas de aveia é o suficiente para acelerar o processo metabólico. Além disso, ela dá saciedade.

Dica extra de leitura

Em suma, nesse post você vai aprender que a maioria das dietas se preocupam com qual alimento você come e não com o motivo que te leva a comer aquele determinado alimento e por isso a maioria delas não funcionam.

Precisando de ajuda para emagrecer rápido?

Em primeiro lugar, para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

De fato tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

O post 10 alimentos que vão te ajudar a perder peso apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Esse hormônio importantíssimo para ajudar a melhoras o humor, imunidade, memória, densidade mineral óssea, prevenção da osteoporose, e redução da resistência insulínica.

Abaixo listamos 5 alimentos ajudam a otimizar os níveis de testosterona!

• Óleo de Coco
• Couve-Flor
• Atum
• Melancia
• Cacau
• Castanha de Caju

Dica Exclusiva

Se você precisar de uma dieta personalizado, de acordo com o seu objetivo e necessidades, o portal Meu Treino Perfeito está sorteando 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online.

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

CURTA e COMPARTILHE!

Assim você nos ajuda a continuar enviando informações legais para TODO MUNDO!

Para essa e mais dicas de treino, saúde, nutrição e consultoria online, siga Meu Treino Perfeito nas redes sociais.

Facebook – Instagram – Twitter – YouTube

O post 5 Alimentos que Aumentam a Testosterona apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Conhecer a diferença de cada uma dessas composições é muito importante pra não cometermos erros básicos que podem afetar e muito nossa dieta e saúde.

Diet

Os alimentos diet são indicados para grupos específicos, como pessoas com diabetes. Sua composição é isenta de determinado nutriente, como açúcar, proteína ou gorduras. Mas é preciso ficar atento, já que alimentos diet podem ter valor calórico semelhante ou até maior do que os convencionais. Por isso, nem sempre são indicados para perda de peso.

Zero

Os alimentos zero também possuem isenção de algum nutriente, como sódio ou açúcar. Mas não existe uma legislação específica que defina o conceito de alimentos zero, por isso se considera que ele possui o mesmo conceito dos produtos diet, que possuem uma legislação. Também é importante ficar atento ao rótulo dos produtos zero, já que eles podem possuir alto teor de sódio ou gordura, por exemplo.

Light

Os alimentos light possuem uma redução de pelo menos 25% em algum nutriente em relação ao produto original. Essa redução pode ser na quantidade de açúcar, gordura ou sódio.

Uma dica importante e exclusiva… Se você estiver precisando de ajuda para montar sua dieta, apenas durante essa quarentena o portal Meu Treino Perfeito está sorteando 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online.

GOSTOU?! ENTÃO BORA PARTICIPAR! 

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

CURTA e COMPARTILHE!

Assim você nos ajuda a continuar enviando informações legais para TODO MUNDO!

Para essa e mais dicas de treino, saúde, nutrição e consultoria online, siga Meu Treino Perfeito nas redes sociais.

Facebook – Instagram – Twitter – YouTube

O post Você sabia a diferença de Diet, Light e Zero? apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

O que realmente engorda é o excesso calórico, ou seja, o consumo muito alto de calorias no seu dia-a-dia.

É claro que existem alimentos que proporcionalmente são mais calóricos que outros, mas você não deve se privar de comê-los e sim consumir com moderação.

Dica para você que está precisando de ajuda para emagrecer…

Apenas durante essa semana o portal Meu Treino Perfeito está sorteando 30 dias GRÁTIS de personal trainer e nutricionista online.

[button text=”Gostou?! Então bora participar!” color=”success” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-user” link=”https://api.whatsapp.com/send?phone=5516988215550&text=Eu%20quero%20ganhar%2030%20DIAS%20GR%C3%81TIS.%20Como%20funciona%3F” class=”blog_conver_por_whatsapp”]

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

CURTA e COMPARTILHE!

Assim você nos ajuda a continuar enviando informações legais para TODO MUNDO!

Para essa e mais dicas de treino, saúde, nutrição e consultoria online, siga Meu Treino Perfeito nas redes sociais.

Facebook – Instagram – Twitter – YouTube

O post O que você acha que engorda e o que realmente engorda apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Veja a dica com 7 alimentos deliciosos que vão turbinar sua imunidade: ?????

• Morango
• Gengibre
• Espinafre
• Couve
• Laranja
• Kiwi
• Limão

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Precisando de ajuda para ficar em casa durante essa quarentena e manter a saúde?!

Fica tranquilo… Nós do portal Meu Treino Perfeito vamos te ajudar a encontrar os melhores profissionais e ainda lhe ofereceremos 30 dias de consultoria online grátis. Acesse e saiba mais!

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Gostou das nossas publicações motivacionais?! Por favor, CURTA e COMPARTILHE!

Assim você nos ajuda a continuar enviando informações legais para TODO MUNDO!

Para essa e mais dicas de treino, saúde, nutrição e consultoria online, siga Meu Treino Perfeito nas redes sociais.

Facebook – Instagram – Twitter – YouTube

O post 7 Alimentos que turbinam sua imunidade apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Alguns alimentos, como as frutas vermelhas e batata doce podem ajudar você nesse objetivo.

Frutas Vermelhas

Amora, morango, mirtilo, framboesa e cereja são ricas em antioxidantes, que dificultam a ação dos radicais livres sobre a pele – eles danificam o tecido, prejudicam a elasticidade e causam celulite. Consuma um punhado de uma delas por dia, salpicadas na salada de frutas, na forma de suco ou batidas com iogurte desnatado.

Frutas Cítricas

Kiwi, laranja, acerola, goiaba são ricos em vitamina C e colaboram para a formação do colágeno. Inclua uma unidade por dia no cardápio. Se for limão, use para temperar a salada ou como limonada.

Batata Doce

A proteína que recebe o nome de colágeno é a grande responsável pela sustentação dos tecidos do nosso corpo, e isso quer dizer que é ela que nos mantém longe da flacidez.

Tomate

O tomate é um alimento que diminuiu as chances de desenvolver catarata, problemas cardíacos e câncer (principalmente o de próstata, mama, pulmão e endométrio). O que poucos sabem é que ainda pode entrar na composição de cosméticos contra manchas, rugas e flacidez. O carotenoide licopeno, que dá sua cor vermelha, é o grande responsável pelos benefícios à beleza.

Frango

Fonte de proteína magra, o frango ajuda bastante na construção e reconstrução de massa muscular, evitando assim a flacidez.

Bônus: Cereais Integrais, Amêndoas, Nozes, Grão-De-Bico E Feijão

Possuem zinco, nutriente essencial para a cicatrização e formação de colágeno. Cinco nozes ou amêndoas e uma concha de feijão ou grão-de-bico já são a quantidade diária ideal.

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Quer saber qual o preço de um personal online e se vale a pena contratar?!

Fica tranquilo… Nós do portal Meu Treino Perfeito vamos te ajudar a encontrar os melhores profissionais e ainda lhe ofereceremos 30 dias de consultoria online grátis. Acesse e saiba mais!

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Gostou das nossas publicações motivacionais?! Por favor, CURTA e COMPARTILHE!

Assim você nos ajuda a continuar enviando informações legais para TODO MUNDO!

Para essa e mais dicas de treino, saúde, nutrição e consultoria online, siga Meu Treino Perfeito nas redes sociais.

Facebook – Instagram – Twitter – YouTube

O post Alimentos contra a flacidez apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Brigadeiro no aniversário.

O pão fresquinho tinha que buscar a pé.

O problema não está nos alimentos, mas sim na frequência e quantidade.

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Quer saber quanto custa o personal online e se vale a pena contratar?!

Nós do portal Meu Treino Perfeito vamos te ajudar a encontrará os melhores profissionais e ainda lhe ofereceremos 30 dias de consultoria grátis para você conhecer. Acesse e saiba mais!

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Gostou das nossas publicações motivacionais?! Por favor, CURTA e COMPARTILHE!

Assim você nos ajuda a continuar enviando informações legais para TODO MUNDO!

Para essa e mais dicas de treino, saúde, nutrição e consultoria online, siga Meu Treino Perfeito nas redes sociais.

Facebook – Instagram – Twitter – YouTube

O post Há 30 Anos apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

A correta ingestão de proteínas é muito importante à saúde. A proteína pode vir dos vegetais como leguminosas, cereais e oleaginosas, porém, as carnes e lácteos são nossa maior fonte.

Ingerir proteínas de forma correta e fracionada nas refeições promove saciedade, manutenção da massa magra e favorece processos metabólicos importantes.

Alimentos de origem animal são os que contém maior concentração em uma porção usual. Porém, a quantidade de proteína e também o valor calórico de cada porção diferem bastante. Tenha sempre cautela e consulte sempre o Nutricionista para montar sua dieta.

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Quer saber quanto custa o personal online e se vale a pena contratar?!

Nós do portal Meu Treino Perfeito vamos te ajudar a encontrará os melhores profissionais e ainda lhe ofereceremos 30 dias de consultoria grátis para você conhecer. Acesse e saiba mais!

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

Gostou das nossas publicações motivacionais?! Por favor, CURTA e COMPARTILHE!

Assim você nos ajuda a continuar enviando informações legais para TODO MUNDO!

Para essa e mais dicas de treino, saúde, nutrição e consultoria online, siga Meu Treino Perfeito nas redes sociais.

Facebook – Instagram – Twitter – YouTube

O post Proteína Animal apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.