O post Abdominal Tesoura na Meia Lua apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Abdominal Tesoura na Meia Lua:
- Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Flexores de quadril | Secundário | Quadríceps |
Dicas
- Posicione o quadril sobre o material.
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
- Mantenha as pernas estendidas.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento do abdômen.
- Diminuição de gordura localizada.
- Definição muscular.
- Melhora a postura.
- Melhora a mobilidade da articulação do quadril.
- Melhora a resistência muscular.
- Maior tônus muscular.
DICA FITNESS 1
A curvatura da Meia Lua está destinada a auxiliar na correção de desequilíbrios musculares provenientes da ação da gravidade e dos maus hábitos de postura. O seu arco macio permite apoiar as costas, os ombros, a lateral do tronco ou pescoço de uma forma muito confortável. É muito útil no alivio de tensões musculares e na recuperação de lesões.
DICA FITNESS 2
Benefícios de utilizar a meia lua no seu treino:
- Promover o alinhamento da coluna com os ombros;
- Aliviar as tensões da musculatura da coluna (cervical, torácica e lombar) e pescoço (esternocleidomastoideo, musculatura hióideo, elevador da escápula, escalenos e trapézio);
- Fortalecer a musculatura abdominal (retos, oblíquos e transverso), costas, pescoço e ombros;
- Promover a expansão torácica facilitando a respiração, alongando o peitoral e aliviando a tensão provocada por uma postura curvada para a frente;
- Facilitar a execução de exercícios que solicitem grande força abdominal;
- Relaxamento.
DICA FITNESS EXCLUSIVA
Fazer exercício é muito importante e além de melhorar sua saúde, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!
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DICA PARA O PERSONAL TRAINER
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