Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa – Meu Treino Perfeito

Treino Online Para Perder Peso e Fazer em Casa – 14

Meu Treino Perfeito — Tue, 13 Jun 2023 15:24:49 +0000

Treino Online Para Perder Peso e Fazer em Casa 14 – Se você está em busca de um treino prático e eficiente para emagrecer no conforto da sua casa, este post é para você! Além de compartilhar ótimas dicas e estratégias para perda de peso rápida, oferecemos a oportunidade de contar com o suporte de um personal trainer online ou nutricionista. Acompanhe nossas publicações e descubra como alcançar seus objetivos de forma saudável e consistente.

Vídeo do Treino Online Para Perder Peso e Fazer em Casa – 14

Sabemos que muitos adultos no Brasil estão sempre em busca de maneiras eficazes para perder peso. Além das dietas, o exercício físico é uma das estratégias mais comuns adotadas por quem deseja emagrecer. Além de trazer benefícios para a saúde, a prática de atividades físicas ajuda a queimar calorias e desempenha um papel fundamental na perda de peso.

Os exercícios não só auxiliam na perda de peso, como também estão associados a diversos outros benefícios, como melhora do humor, fortalecimento dos ossos e redução do risco de doenças crônicas.

Apresentamos a seguir um treino altamente eficaz para ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso. Confira!

Os exercícios do treino hiit para emagrecer e fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Funcional (Tabata)

Preparação para o exercício: 10s
Execução dos exercícios: 20s
Descanso: entre os exercícios 10s
Execução dos Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para perder peso

Burpee
Afundo mais Sobe e Desce no Caixote (Cadeira)
Deslocamento Larteral Cruzado
Alpinista no Caixote (Cadeira)
Martelo com Salto
Tríceps no Caixote (Cadeira)
Afundo com Elevação de Perna (Cadeira)
Prancha Alpinista

Queime mais calorias e emagreça mais rápido com os melhores monitores cardíacos

Perguntas Frequentes sobre Treino e Perda de Peso

Ao pesquisar sobre treinos para perder peso, é comum surgirem dúvidas. Abaixo, respondemos algumas das perguntas mais frequentes relacionadas ao assunto:

Qual é o melhor treino para perder peso? O melhor treino para perder peso é aquele que você consegue realizar de forma constante e contínua. A constância é mais importante do que um treino intenso realizado esporadicamente.
Como montar um treino para perda de peso? Em nossa playlist do YouTube, você encontrará vídeos com treinos estruturados e planejados para serem feitos em casa. Confira e comece agora mesmo!
Qual treino emagrece mais rápido? Qualquer exercício que promova um alto gasto calórico em um curto período de tempo contribui para a queima de calorias. No entanto, é importante ressaltar que o emagrecimento está relacionado a diversos fatores, como alimentação saudável e constância na prática de atividades físicas.
Qual é o melhor exercício para emagrecer e perder barriga? Em nossa playlist do YouTube, você encontrará os melhores exercícios e treinos para emagrecer e reduzir a gordura abdominal. Confira e comece já a sua jornada rumo a um corpo saudável!

5 Excelentes Dicas para Aumentar o Gasto Calórico

Confira algumas dicas valiosas para potencializar o gasto calórico e otimizar seu processo de emagrecimento:

Você não consegue correr? Então, ande! Caso não seja possível correr, a caminhada é uma ótima opção. Reserve pelo menos 30 minutos diários para caminhar e obtenha ótimos resultados.
Musculação também ajuda a emagrecer Inclua a musculação na sua rotina. Pratique pelo menos 30 minutos de exercícios de força de 3 a 4 vezes por semana. Além de auxiliar na perda de peso, a musculação traz inúmeros benefícios para a saúde e qualidade de vida.
Faça pelo menos 30 minutos de atividade física de 3 a 4 vezes por semana É importante estabelecer uma regularidade nos treinos. Dedique pelo menos 30 minutos de atividade física de 3 a 4 vezes por semana para obter resultados satisfatórios.
Monitore sua frequência cardíaca (BPM) Durante a prática de exercícios, é fundamental manter a frequência cardíaca elevada de forma contínua. Evite paradas frequentes e opte por caminhadas ininterruptas de, pelo menos, meia hora.
Faça exercícios sempre que possível Sempre que tiver oportunidade, opte por atividades físicas. Evite utilizar carros ou motos para deslocamentos curtos e adote o hábito de caminhar ou utilizar a bicicleta. Assim, você aumentará significativamente seu gasto calórico sem precisar de muito esforço.

5 Dicas Para Gastar mais Calorias

Confira o post “5 Dicas Para Gastar mais Calorias” e aprenda novas estratégias para aumentar seu gasto calórico durante o dia.

5 Dicas para Gastar mais Calorias

O Meu Treino Perfeito possui várias outros vídeos de treinos online para você fazer em casa. Confira!

Além da playlist com os treinos para emagrecer, também temos diversas outras para ajudar você a treinar em casa. Confira!

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Precisando de ajuda para emagrecer?

Para dar início ou retomar seus treinos e alcançar seus objetivos de perda de peso, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo uma oportunidade única. Aproveite 7 DIAS GRÁTIS de acompanhamento com um personal trainer e nutricionista online. Tenha acesso a um programa de treinamento personalizado e um plano alimentar adequado às suas necessidades e metas.

Nossa equipe de profissionais especializados irá priorizar seu perfil e objetivo, fornecendo todo suporte necessário para seu sucesso. Não deixe essa oportunidade passar! Acesse nosso site e comece sua jornada rumo a uma vida mais saudável e feliz.

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Treino Online Para Emagrecer e Fazer em Casa – 13

Meu Treino Perfeito — Wed, 24 Mar 2021 15:51:12 +0000

Treino Online Para Emagrecer e Fazer em Casa – 13 – Acompanhe nossas publicações pois além dos treinos para perder peso, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica

Se precisar de ajuda ou tiver qualquer dúvida sobre o treino, você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer online ou nutricionista.

Vídeo do Treino Online Para Emagrecer e Fazer em Casa – 13

Estima-se que metade de todos os adultos no Brasil tentam perder peso todos os anos.

Além da dieta, o exercício é uma das estratégias mais comuns utilizadas por quem está tentando emagrecer. Fazer atividade física, além de ser excelente para sua saúde, ajuda na queima de calorias e desempenha um papel fundamental na perda de peso.

Além de ajudá-lo a perder peso, os exercícios têm sido associados a muitos outros benefícios, incluindo melhora do humor, ossos mais fortes e redução do risco de muitas doenças crônicas.

Aqui está um ótimo treino para ajudar você a perder peso. Confira!

Os exercícios do treino hiit para emagrecer e fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Funcional (Tabata)

Preparação para o exercício: 10s
Execução dos exercícios: 20s
Descanso: entre os exercícios 10s
Execução dos Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para perder peso

Burpee Invertido
Burpee com Elevação de Perna na Caixa (Cadeira)
Ponte com Chute
Alpinista na Caixa (Cadeira)
Martelo com Salto
Tríceps na Caixa (Cadeira)
Afundo com Sobe e Desce na Caixa (Cadeira)
Prancha Alta

Queime mais calorias e emagreça mais rápido com os melhores monitores cardiacos

Esse post também ajuda pessoas que estiverem pesquisando sobre:

Qual o melhor treino para perder peso?

O melhor treino para perder peso é aquele que você consegue fazer por mais tempo e de forma constante. Não adiantar você treinar pesado 4x em uma semana e depois passar 2 sem treinar pois está exausto. O segredo é a constância.

Como montar um treino para perda de peso?

Os vídeos dos treinos da nossa playlist para perder peso já estão montados e estruturados para você fazer em casa. Confira!

Qual treino emagrece mais rápido?

Todo e qualquer treino que você faça e tenha alto gasto calórico em um curto espaço de tempo irá ajudar você a queimar mais calorias, mas isso não quer dizer que você emagrecerá mais rápido por conta disso.

Emagrecer envolve vários fatores, sendo os mais importantes a alimentação e constância na prática de atividade física.

Dica: pare de ficar procurando soluções rápidas e milagrosas, pois elas não vão funcionar e você só vai perder tempo e dinheiro.

Qual o melhor exercício para emagrecer e perder barriga?

Os melhores exercícios e treinos para você emagrecer estão listados na nossa playlist do YouTube. Confira!

5 Excelentes Dicas para Aumentar o Gasto Calórico

Você não consegue correr? Então ande!
Musculação também ajuda a emagrecer;
Faça pelo menos 30 minutos de atividade física de 3 a 4 vezes por semana;
Monitore sua frequência cardíaca (BPM);
Faça exercícios sempre que possível;
Estacione seu carro mais longe.

Você não consegue correr? Então ande!

Se você não consegue ou não pode correr, ande. Caminhar 30 minutos diariamente é suficiente.

Também, sempre que possível, procure fazer suas rotinas diárias (padaria, mercadinho, farmácia, etc) a pé ou de bicicleta.

Musculação também ajuda a emagrecer

Se possível, tente fazer 30 minutos de musculação pelo menos de 3 a 4 vezes por semana. Os exercícios de força (anaeróbicos) são extremamente importante para a sua saúde e qualidade de vida.

Faça pelo menos 30 minutos de atividade física de 3 a 4 vezes por semana

Fazer qualquer exercício em qualquer intensidade é melhor do que nada. Porém, exercícios aeróbicos com menos de 20 minutos de duração não são tão eficientes para queimar a gordura. Nos primeiros minutos queimamos apenas as reservas de açúcar. Para chegar às reservas de gordura, são necessários, pelo menos, 20 a 25 minutos de exercícios ininterruptos.

Monitore sua frequência cardíaca (BPM)

O ideal durante uma atividade física é manter a frequência cardíaca elevada de modo contínuo. Andar e parar, andar e parar, como algumas pessoas fazem no dia a dia do trabalho não funciona tão bem quanto uma caminhada ininterrupta de meia hora.

Faça exercícios sempre que possível

Se for possível, vá caminhando ou de bicicleta. Evite utilizar carros/motos durante o seu dia. Isso aumentará e muito seu gasto calórico durante a semana.

Estacione seu carro mais longe

Se deixar o carro/moto em casa é impossível, então tente estacioná-lo mais longe. Além de não passar raiva na hora de estacionar, você estará fazendo um bem para a sua saúde.

5 Dicas Para Gastar mais Calorias

Confira o post “5 Dicas Para Gastar mais Calorias” e aprenda novas estratégias para aumentar seu gasto calórico durante o dia.

5 Dicas para Gastar mais Calorias

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Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.

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Personal Trainer Camila Almeida.

Nutricionista Rodrigo Zanetti.

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Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 16

Meu Treino Perfeito — Mon, 15 Mar 2021 21:48:58 +0000

Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 16 – Nós estamos publicando vários treinos diários em nossas redes sociais. Acesse e comece agora a cuidar da sua saúde e bem-estar.

#FicaDica: os treinos funcionais são feitos em circuito (Tabata), o que permite você fazer quantas voltas seu condicionamento permitir. Também pensando em proporcionar a todos a oportunidade de fazer os exercícios, estamos publicando diversos outros tipos de treinos online (iniciante, masculino, perda de peso, funcional, etc). Aproveite!

Também gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida sobre o treinos e as informações publicadas, você poderá acessar nosso site e conversar um personal trainer online ou nutricionista.

Confira o vídeo do Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 16

Veja os exercícios do meu treino perfeito para fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito funcional para você treinar em casa

Preparação para o exercício: 10s
Execução do exercício: 20s
Descanso entre os exercícios: 10s
Quantidade de Exercícios no Circuito: 8

Lista de exercícios do treino funcional online para fazer em casa

Burpee
Agachamento Unilateral na Caixa (Cadeira)
Ponte com Chute
Explosão de Quadril na Caixa (Cadeira)
Prancha Superman
Tríceps na Caixa (Cadeira)
Flexão de Braço na Caixa (Cadeira)
Prancha Alpinista Cruzada

Confira os melhores acessórios para você treinar em casa

Quais os benefícios de fazer de treinar em casa?

Ter uma rotina de treinamento em casa pode ser uma maneira super fácil e conveniente de cuidar da saúde e emagrecer, sempre precisar ir à academia.

Confira abaixo os benefícios de fazer um treino online em casa:

Ajuda a combater o sedentarismo;
Ajuda no emagrecimento;
Otimização de tempo;
Você não precisa investir nada para começar a treinar;
Você também pode receber um acompanhamento de um personal trainer online;
Você pode começar agora mesmo;
Você vai se sentir melhor.

Conheça abaixo os benefícios da prática de atividade física o seu cérebro

Os benefícios da atividade física para o cérebro

Dicas você que está começando a treinar

Identifique o seu “porquê”, “o quê” e “como”, para que você conseguir entender seus objetivos;
Priorize a qualidade sobre a intensidade;
Faça uma atividade que lhe dá prazer, pois sua chance de sucesso será maior;
Para evitar esgotamento e lesões, comece devagar e descanse durante os treinos;
Sua mente vai desistir 1000 vezes antes do seu corpo;
Domine os movimentos fundamentais, como agachamentos, flexões de braço e afundo;
Saiba que os resultados não acontecem da noite pro dia;
Se você gosta de números e estatísticas, experimente usar um monitor de frequência cardíaca para ver como seu corpo está funcionando em tempo real;
Facilite sua rotina para evitar desculpas;
Você não precisa ir na academia para começar a treinar.
Continue a leitura no link abaixo…

18 dicas fitness para Iniciantes que estão começando a treinar

Treinos Online para Fazer em Casa

Além da playlist com os treinos para você fazer em casa, também temos diversas outras com TRX, Kettlebell, Iniciantes, etc. Confira!

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Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.

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Meu Treino Perfeito Funcional Para Fazer em Casa – 15

Meu Treino Perfeito — Wed, 03 Mar 2021 18:24:20 +0000

Meu Treino Perfeito Funcional Para Fazer em Casa – 15 – O Meu Treino Perfeito está postando treinos diários em suas redes sociais. Desenvolvido por um grupo de profissionais de educação física, os vídeos dos treinos têm como objetivo incentivar você a praticar atividade física e ter uma vida mais saudável.

Os treinos funcionais são feitos em circuito tabata o que permite você fazer quantas voltas seu condicionamento permitir. Também pensando em proporcionar a todos a oportunidade de fazer os exercícios, estamos publicando diversos outros tipos de treinos online (iniciante, masculino, perda de peso, funcional, etc). Aproveite!

Confira o vídeo do Meu Treino Perfeito Funcional Para Fazer em Casa – 15

Veja os exercícios do meu treino perfeito para fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito funcional para você treinar em casa

Preparação para o exercício: 10s
Execução do exercício: 20s
Descanso entre os exercícios: 10s
Quantidade de Exercícios no Circuito: 8

Lista de exercícios do treino funcional online para fazer em casa

Polichinelo com Agachamento
Agachamento Unilateral na Cadeira (Caixote ou Caixa)
Prancha Alta
Explosão de Quadril na Cadeira (Caixote ou Caixa)
Agachamento com Burpee Invertido
Tríceps na Cadeira (Caixote ou Caixa)
Flexão de Braço na Cadeira (Caixote ou Caixa)
Prancha com Rotação de Quadril

Confira os melhores acessórios para você treinar em casa

Quais os benefícios de fazer o Meu Treino Perfeito em casa?

Ter uma rotina de treinamento em casa pode ser uma maneira super fácil e conveniente de cuidar da saúde e emagrecer, sempre precisar ir à academia.

Confira abaixo os benefícios de fazer um treino online em casa:

Economiza tempo. Você não precisar sair de casa ou espera para revezar as máquinas ou equipamentos.
É de baixo custo. Não há taxas e mensalidades de academia ou a necessidade de equipamentos caros para conseguir alcançar seu objetivo.
Exercite-se a qualquer hora. Você pode se malhar de acordo com sua programação, não importa a hora do dia ou da noite.
Privacidade. Você pode treinar sem se sentir constrangido.
Vá em seu próprio ritmo. Não há pressão para acompanhar as pessoas ao seu redor ou para se esforçar além do que é confortável.

18 dicas fitness para Iniciantes que estão começando a treinar

Identifique o seu “porquê”, “o quê” e “como”, para que você conseguir entender seus objetivos;
Experimente começar com três treinos de 30 minutos por semana para controlar seu ritmo;
Priorize a qualidade sobre a intensidade;
Encontre outras pessoas ativas que irão te apoiar;
Faça uma atividade que lhe dá prazer, pois sua chance de sucesso será maior;
Invista em um ótimo par de tênis;
Para evitar esgotamento e lesões, comece devagar e descanse durante os treinos;
Aceite que as coisas não sairão conforme o planejado;
Sua mente vai desistir 1000 vezes antes do seu corpo;
Não pule o aquecimento e o descanso;
Domine os movimentos fundamentais, como agachamentos, flexões de braço e afundo;
Não se compare a pessoas que estão mais adiantadas. Se inspire com elas!
Saiba que os resultados não acontecem da noite pro dia;
Sinta o prazer do pós-treino e divirta-se;
Se você gosta de números e estatísticas, experimente usar um monitor de frequência cardíaca para ver como seu corpo está funcionando em tempo real;
Estabeleça pequenas metas;
Facilite sua rotina para evitar desculpas;
Seja grato pelo corpo que você tem agora;
Você não precisa ir na academia para começar a treinar.

18 dicas fitness para Iniciantes que estão começando a treinar

Treinos Online para Fazer em Casa

Além da playlist com os treinos para você fazer em casa, também temos diversas outras com TRX, Kettlebell, Iniciantes, etc. Confira!

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Comece a treinar em casa agora mesmo com o Meu Treino Perfeito

Para te ajudar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar e conseguir perder peso, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.

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Treino Funcional Para Emagrecer e Fazer em Casa – 12

Meu Treino Perfeito — Tue, 02 Mar 2021 15:51:14 +0000

Treino Funcional Para Emagrecer e Fazer em Casa – 12 – Acompanhe nossas publicações pois além dos treinos para perder peso, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica

Se precisar de ajuda ou tiver qualquer dúvida sobre o treino, você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer online ou nutricionista.

Vídeo do Treino Funcional Para Emagrecer e Fazer em Casa – 12

Os exercícios do treino hiit para emagrecer e fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Funcional (Tabata)

Preparação para o exercício: 10s
Execução dos exercícios: 20s
Descanso: entre os exercícios 10s
Execução dos Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para perder peso

Patinador com Salto Frontal
Sobe e Desce Alternado na Cadeira (Caixote)
Burpee
Alpinista na Cadeira (Caixote)
Deslocamento Lateral com Salto
Tríceps na Cadeira (Caixote)
Extensão Lombar na Cadeira (Caixote)
Prancha Aranha

Queime mais calorias e emagreça mais rápido com os melhores monitores cardiacos

Esse post também ajuda pessoas que estiverem pesquisando sobre:

Qual o melhor treino para perder peso?

Como montar um treino para perda de peso?

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Qual treino emagrece mais rápido?

Emagrecer envolve vários fatores, sendo os mais importantes a alimentação e constância na prática de atividade física.

Dica: pare de ficar procurando soluções rápidas e milagrosas, pois elas não vão funcionar e você só vai perder tempo e dinheiro.

Qual o melhor exercício para emagrecer e perder barriga?

Os melhores exercícios e treinos para você emagrecer estão listados na nossa playlist do YouTube. Confira!

18 dicas fitness para Iniciantes que estão começando a treinar

Identifique o seu “porquê”, “o quê” e “como”, para que você conseguir entender seus objetivos;
Experimente começar com três treinos de 30 minutos por semana para controlar seu ritmo;
Priorize a qualidade sobre a intensidade;
Encontre outras pessoas ativas que irão te apoiar;
Faça uma atividade que lhe dá prazer, pois sua chance de sucesso será maior;
Invista em um ótimo par de tênis;
Para evitar esgotamento e lesões, comece devagar e descanse durante os treinos;
Aceite que as coisas não sairão conforme o planejado;
Sua mente vai desistir 1000 vezes antes do seu corpo;
Não pule o aquecimento e o descanso;
Domine os movimentos fundamentais, como agachamentos, flexões de braço e afundo;
Não se compare a pessoas que estão mais adiantadas. Se inspire com elas!
Saiba que os resultados não acontecem da noite pro dia;
Sinta o prazer do pós-treino e divirta-se;
Se você gosta de números e estatísticas, experimente usar um monitor de frequência cardíaca para ver como seu corpo está funcionando em tempo real;
Estabeleça pequenas metas;
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Seja grato pelo corpo que você tem agora;
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18 dicas fitness para Iniciantes que estão começando a treinar

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Treino Online Para Perder Peso e Fazer em Casa – 11

Meu Treino Perfeito — Mon, 15 Feb 2021 17:28:29 +0000

Treino Online Para Perder Peso e Fazer em Casa – 11 – Acompanhe nossas publicações pois além desses treinos, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica

Se precisar de ajuda ou tiver qualquer dúvida sobre o treino, você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer online ou nutricionista.

Vídeo do Treino Online Para Perder Peso e Fazer em Casa – 11

Os exercícios do treino para emagrecer e fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Funcional (Tabata)

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para perder peso

Burpee
Sobe e Desce Alternado no Caixote (Cadeira)
Burpee Invertido
Explosão de Quadril no Caixote (Cadeira)
Agachamento 180
Tríceps no Caixote (Cadeira)
Flexão de Braço no Caixote (Cadeira)
Prancha Alpinista Cruzado

Queime mais calorias e emagreça mais rápido com os melhores monitores cardiacos

Confira também 15 Dicas Fitness Fáceis Para Perder Peso

Você está começando uma nova dieta ou querendo perder peso? Se sim, você deseja aprender as formas mais inteligentes e eficientes de emagrecer, não é?! Então segue as dicas de perda de peso para iniciantes que ajudarão os novatos (e também os experientes) a perder peso com sucesso e manter os quilos perdidos para sempre!

15 Dicas Fitness Fáceis Para Perder Peso

O Meu Treino Perfeito possui várias outros vídeos de treinos online para você fazer em casa. Confira!

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Precisando emagrecer?

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Meu Treino Perfeito Online Para Fazer em Casa – 14

Meu Treino Perfeito — Mon, 15 Feb 2021 14:27:33 +0000

Meu Treino Perfeito Online Para Fazer em Casa – 14 – O Meu Treino Perfeito está postando treinos diários em suas redes sociais. Desenvolvido por um grupo de profissionais de educação física, os vídeos dos treinos têm como objetivo incentivar você a praticar atividade física e ter uma vida mais saudável.

Confira o vídeo do Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 14

Veja os exercícios do meu treino perfeito para fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito funcional para você treinar em casa

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino funcional online para fazer em casa

Sprawl
Sobe e Desce Alternado
Flexão de Braço Nórdica
Explosão de Quadril no Caixote (Cadeira)
Afundo Alternado
Tríceps no Caixote (Cadeira)
Flexão de Braço no Caixote (Cadeira)
Prancha Lateral Abre e Fecha de Pernas

Confira os melhores acessórios para você treinar em casa

Quais os benefícios de fazer o Meu Treino Perfeito em casa?

Ter uma rotina de treinamento em casa pode ser uma maneira super fácil e conveniente de cuidar da saúde e emagrecer, sempre precisar ir à academia.

Confira abaixo os benefícios de fazer um treino online em casa:

Economiza tempo. Você não precisar sair de casa ou espera para revezar as máquinas ou equipamentos.
É de baixo custo. Não há taxas e mensalidades de academia ou a necessidade de equipamentos caros para conseguir alcançar seu objetivo.
Exercite-se a qualquer hora. Você pode se malhar de acordo com sua programação, não importa a hora do dia ou da noite.
Privacidade. Você pode treinar sem se sentir constrangido.
Vá em seu próprio ritmo. Não há pressão para acompanhar as pessoas ao seu redor ou para se esforçar além do que é confortável.

7 Benefícios do Treino Funcional de HIIT

O HIIT ajuda queimar muitas calorias em um curto espaço de tempo;
Ajuda manter por muito tempo uma alta taxa metabólica;
Aumenta a queima de gordura;
Você pode ganhar músculos usando o HIIT;
HIIT melhora o condicionamento físico;
Ajuda Reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial;
Pode diminuir a quantidade de açúcar no sangue.

Confira post completo no link abaixo.

7 Benefícios do Treino Funcional de HIIT

Treinos Online para Fazer em Casa

O Meu Treino Perfeito possui várias outros vídeos de treinos online para você fazer em casa. Confira!

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Assim você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar.

Todo o seu programa de treinamento e alimentar será desenvolvido por um nutricionista e personal trainer online, que colocarão sempre em primeiro lugar o seu perfil e objetivo.

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Treino Funcional Para Perder Peso e Fazer em Casa – 10

Meu Treino Perfeito — Fri, 05 Feb 2021 13:18:29 +0000

Treino Funcional Para Perder Peso e Fazer em Casa – 10 – Acompanhe nossas publicações pois além desses treinos, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica

Se precisar de ajuda ou tiver qualquer dúvida sobre o treino, você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer online ou nutricionista.

Vídeo do Treino Funcional Para Perder Peso e Fazer em Casa – 10

Os exercícios do treino para emagrecer e fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Funcional (Tabata)

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para perder peso

Burpee
Afundo com Elevação de Perna na Cadeira (Caixote)
Agachamento Livre
Sobe e Desce Alternado
Deslocamento Lateral com Salto
Tríceps na Cadeira (Caixote)
Martelo com Salto
Prancha com Aranha

Queime mais calorias e emagreça mais rápido com os melhores monitores cardiacos

Confira abaixo a melhor dica para quem quer perder peso

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Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 13

Meu Treino Perfeito — Wed, 03 Feb 2021 15:23:46 +0000

Além dos posts Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa, nós estamos criando materiais com várias dicas e informações para você conseguir emagrecer rápido e de forma eficiente. Siga a gente nas redes sociais!

Também gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida sobre o treinos e as informações publicadas, por favor, acesse nosso site e peça para conversar um personal trainer online ou nutricionista

Confira o vídeo do Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 12

Veja os exercícios do meu treino perfeito para fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito funcional para você treinar em casa

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino funcional online para fazer em casa

Burpee
Sobe e Desce Alternado
Flexão Diamante
Explosão de Quadril
Flexão de Ombro
Minhoca com Aranha
Martelo com Salto
Flexão com a Palma da Mão Aberta

Confira os melhores acessórios para você treinar em casa

Quais os benefícios de fazer o Meu Treino Perfeito em casa?

Ter uma rotina de treinamento em casa pode ser uma maneira super fácil e conveniente de cuidar da saúde e emagrecer, sempre precisar ir à academia.

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Economiza tempo. Você não precisar sair de casa ou espera para revezar as máquinas ou equipamentos.
É de baixo custo. Não há taxas e mensalidades de academia ou a necessidade de equipamentos caros para conseguir alcançar seu objetivo.
Exercite-se a qualquer hora. Você pode se malhar de acordo com sua programação, não importa a hora do dia ou da noite.
Privacidade. Você pode treinar sem se sentir constrangido.
Vá em seu próprio ritmo. Não há pressão para acompanhar as pessoas ao seu redor ou para se esforçar além do que é confortável.

7 Benefícios do Treino Funcional de HIIT

O HIIT ajuda queimar muitas calorias em um curto espaço de tempo;
Ajuda manter por muito tempo uma alta taxa metabólica;
Aumenta a queima de gordura;
Você pode ganhar músculos usando o HIIT;
HIIT melhora o condicionamento físico;
Ajuda Reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial;
Pode diminuir a quantidade de açúcar no sangue.

Confira post completo no link abaixo.

7 Benefícios do Treino Funcional de HIIT

Qual Treino Funcional Você deseja Fazer?

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Treino Funcional Para Emagrecer e Fazer em Casa – 09

Meu Treino Perfeito — Fri, 29 Jan 2021 14:12:04 +0000

Treino Funcional Para Emagrecer e Fazer em Casa – 09 – Acompanhe nossas publicações pois além desses treinos, também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. #ficadica

Gostaria de destacar que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site e falar com um personal trainer online ou nutricionista.

Vídeo do Treino Funcional Para Emagrecer e Fazer em Casa

Os exercícios do treino para emagrecer e fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Funcional (Tabata)

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para perder peso

Queime mais calorias e emagreça mais rápido com os melhores monitores cardiacos

Confira abaixo a melhor dica para quem está começando a fazer atividade física

Confira também nossas playlists com vários treinos para você fazer em casa

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Treino Para Emagrecer e Fazer em Casa – 09

Meu Treino Perfeito — Wed, 20 Jan 2021 14:29:32 +0000

Treino Para Emagrecer e Fazer em Casa – 09 (Tabata 10 Voltas) – Estamos publicando ótimos treinos para você fazer em casa e conseguir perder peso. Também estamos postando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Siga a gente!

Inicialmente, gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e, ainda, falar com um personal trainer ou nutricionista.

Vídeo do Treino Para Emagrecer e Fazer em Casa

Como fazer em casa o treino para emagrecer

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Detalhes do circuito tabata para perder peso

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para peso e fazer em casa

Burpee com Flexão na Cadeira
Deslocamento Lateral Cruzado
Agachamento 180
Afundo Alternado
Flexão Aranha
Caranguej Agachado
Prancha Alpinista
Sobe e Desce Alternado

5 Dicas Fitness Para Perder Peso

Sorvete de massa é pior que picolé
Dê preferência a alimentos integrais
Reduza o consumo de bebidas alcoólicas
Evite comprar refeições prontas nos supermercados
Faça um controle das calorias consumidas ao longo da semana

Confira post completo no link abaixo.

5 Dicas Para Perder Peso

Siga a nossa playlist no YouTube “Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa”

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Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 12

Meu Treino Perfeito — Mon, 18 Jan 2021 17:41:46 +0000

Além dos posts com Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 12 (Tabata 10 Voltas), nós estamos criando materiais com várias dicas e informações para você conseguir emagrecer rápido e de forma eficiente. Siga a gente nas redes sociais!

Confira o vídeo do Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 12

Veja os exercícios do meu treino perfeito para fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Tabata para você treinar em casa

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para emagrecer peso e fazer em casa

Burpee
Afundo com Sobe e Desce na Cadeira
Flexão Aranha
Polichinelo
Flexão com a Palma da Mão Aberta
Ponte com Chute
Prancha com Aranha
Tríceps
Tríceps na Cadeira

Quais os benefícios de fazer o Meu Treino Perfeito em casa?

Ter uma rotina de treinamento em casa pode ser uma maneira super fácil e conveniente de cuidar da saúde e emagrecer, sempre precisar ir à academia.

Confira abaixo os benefícios de fazer um treino online em casa:

Economiza tempo. Você não precisar sair de casa ou espera para revezar as máquinas ou equipamentos.
É de baixo custo. Não há taxas e mensalidades de academia ou a necessidade de equipamentos caros para conseguir alcançar seu objetivo.
Exercite-se a qualquer hora. Você pode se malhar de acordo com sua programação, não importa a hora do dia ou da noite.
Privacidade. Você pode treinar sem se sentir constrangido.
Vá em seu próprio ritmo. Não há pressão para acompanhar as pessoas ao seu redor ou para se esforçar além do que é confortável.

Dica Fitness Extra

Hábitos Pequenos e Eficientes para Conseguir Perder Peso

Em outros posts do curso de emagrecimento nós já explicamos que a melhor forma para mudar seu cérebro e o corpo é fazer isso em ritmo lento e natural, certo?!

Agora que dar a você uma explicação resumida da estratégia dos pequenos hábitos.

O que exatamente é um pequeno hábito?

Um pequeno hábito é um mini comportamento “simples” que você faz todos os dias. Eu digo “simples” porque eles soam absolutamente ridículos e geralmente levam um minuto ou menos para serem concluídos.

Confira post completo no link abaixo.

Hábitos Pequenos e Eficientes para Conseguir Perder Peso

Confira também a playlist “Treino Online Para Fazer em Casa”

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Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 10 (Comentado)

Meu Treino Perfeito — Tue, 12 Jan 2021 18:03:06 +0000

Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 10 (Comentado) – Conforme prometido, os melhores treinos do Meu Treino Treino serão comentados pelo Personal Trainer.

Também destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, envie uma mensagem ou comentário.

Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 10 (Comentado)

Os exercícios comentados do meu treino perfeito para fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Tabata

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para fazer em casa

5 Dicas Fitness para se Manter Motivado

Você estava disposto a praticar exercícios físicos, pesquisou academia e atividades, e já até pagou. Mas, de repente, a motivação começou a ir embora?

Não tem problema! Confira essas dicas fitness imperdíveis que separamos para te manter motivado diariamente e acabar com a preguiça de treinar:

5 Dicas Fitness

Prepare uma Playlist especial
Foque no resultado
Treine com um amigo
Renove o armário
Vença o desânimo

Confira post completo no link abaixo.

5 Dicas Fitness para se manter motivado para treinar

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Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa – 08

Meu Treino Perfeito — Mon, 11 Jan 2021 13:54:21 +0000

Além dos posts com Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa – 08 (Tabata 10 Voltas) para fazer em casa, também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Siga a gente!

Vídeo do Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa – 08

Os exercícios do treino para perder peso e fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Tabata

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para emagrecer peso e fazer em casa

5 Dicas de Como Emagrecer

Sempre que possível, consulte um nutricionista;
Leia as informações nutricionais dos alimentos;
Compare os alimentos e bebidas e compre sempre o menos calórico;
Ficar fazendo dieta não funciona. Aprenda a comer melhor;
Dê preferência a laticínios com poucas calorias.

Confira post completo no link abaixo.

5 Dicas de Como Emagrecer

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Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 11

Meu Treino Perfeito — Fri, 08 Jan 2021 15:24:28 +0000

Além dos posts com Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 11 (Tabata 10 Voltas), também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Siga a gente!

Vídeo do Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 11

Os exercícios do meu treino perfeito para fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Tabata

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para emagrecer peso e fazer em casa

Emagrecer não é fácil, pois seu corpo não quer mudar

De acordo com um artigo de 2006 da Duke University Journal Study (1), a parte subconsciente do nosso cérebro dita cerca de 45% do nosso comportamento na forma de hábitos. Como vimos, a o subconsciente é uma máquina rotineira – ela não gosta de mudanças e vai sempre dificultar qualquer tipo de alteração comportamental.

Confira post completo no link abaixo.

Emagrecer não é fácil, pois seu corpo não quer mudar

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Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 10

Meu Treino Perfeito — Tue, 05 Jan 2021 18:40:44 +0000

Além dos posts com Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 10 (Tabata 10 Voltas), também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Siga a gente!

Vídeo do Meu Treino Perfeito Para Fazer em Casa – 10

Os exercícios do meu treino perfeito para fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Informações do Circuito Tabata

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios do treino para emagrecer peso e fazer em casa

5 Dicas Fitness para se Manter Motivado

Você estava disposto a praticar exercícios físicos, pesquisou academia e atividades, e já até pagou. Mas, de repente, a motivação começou a ir embora?

Não tem problema! Confira essas dicas fitness imperdíveis que separamos para te manter motivado diariamente e acabar com a preguiça de treinar:

5 Dicas Fitness

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Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa – 07

Meu Treino Perfeito — Tue, 05 Jan 2021 17:14:55 +0000

Além dos posts com Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa – 07 (Tabata 10 Voltas) para fazer em casa, também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Siga a gente!

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Os exercícios do treino para perder peso e fazer em casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
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Execução: 20s
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Exercícios: 8

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5 Dicas Fitness

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Tabata – Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa – 06

Meu Treino Perfeito — Tue, 15 Dec 2020 20:11:52 +0000

Além das publicações com Tabata – Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa – 06 para fazer em casa também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Acompanhe!

Primeiramente, gostaríamos de destacar que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e, ainda, falar com um personal trainer ou nutricionista.

Vídeo do Tabata – Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa

Os exercícios do Tabata – Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa

8 rounds (exercícios feitos) formam uma volta completam no circuito.
Faça 4 voltas ou quantas voltas seu condicionamento permitir.
Não precisa exagerar, o segredo é treinar de forma constante, ou seja, 4 a 5 vezes por semana.

Circuito Tabata

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

Lista de exercícios

Somente “ficar motivado” não funciona

Entenda por que “somente ficar” não funciona na hora de perder peso. Confira!

Somente “ficar motivado” não funciona

Confira também a playlist “Tabata – Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa”

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Dor Lombar: Conheça os melhores exercícios para fortalecer a lombar

Meu Treino Perfeito — Sun, 29 Nov 2020 12:54:04 +0000

Está com dor na lombar? Conheça os melhores exercícios para fortalecer a lombar. Confira!

Antes de mais nada, destacamos que se você tiver qualquer dúvida ou se tiver dificuldade de entender as informações, você poderá acessar nosso site, se cadastrar e, ainda, falar com um personal trainer ou nutricionista.

Dor nas costas ou lombalgia?

As vezes as pessoas confundem qualquer dor nas costas com lombalgia, mas será que existem mesmo diferenças entre ambas?

A dor nas costas é um problema comum na vida das pessoas –de acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), de cada dez indivíduos, oito têm ou terão o desconforto ao longo da vida.

Dores na região lombar são, cada vez mais, frequentes e afetam não somente pessoas com idade mais avançada, o público mais jovem (incluindo crianças e adolescentes) também manifesta queixas recorrentes nas academias.

A lombalgia, normalmente, requer maior atenção e acarreta sintomas que sem o fortalecimento e tratamento correto da região lombar, podem ser permanentes, prejudicando a sua qualidade de vida.

O que é lombalgia?

A dor lombar ou lombalgia é o conjunto de manifestações dolorosas que acometem a região inferior da coluna vertebral (coluna lombar), próxima à bacia. Ou seja, a dor lombar não é uma doença, propriamente dita, mas um sintoma de problemas clínicos diferentes.

Dessa forma, a dor lombar pode estar sendo desencadeada por inúmeros fatores, inclusive localizados em outros pontos do corpo (dor referida).

Para ter certeza se é mesmo lombalgia e tratar o problema da melhor forma possível, SEMPRE consulte um médico, fisioterapeuta ou profissional de educação física.

Principal causa da dor lombar (lombalgia)

O sedentarismo, ficar muito tempo imóvel e o cigarro também prejudica a saúde da nossa coluna.

O cigarro, por exemplo, tem a capacidade de causar o desgaste do disco intervertebral, favorecendo um envelhecimento do mesmo devido à redução da oferta de nutrientes causada pela diminuição da circulação sanguínea.

Como evitar as dores lombares

Uma ótima forma de evitar as dores na região lombar e também de preservar a coluna é o fortalecimento da de toda a estrutura muscular, pois quanto mais forte os músculos das costas, menos você sobrecarregará a região.

Confira abaixo os melhores exercícios para fortalecer a região lombar

Dor Lombar: Conheça os melhores exercícios para fortalecer a lombar

Superman (Extensão Lombar)
Prancha Baixa
Prancha Lateral – Abre e Fecha
Prancha Superman
Ponte com Chute
Extensão Lombar na Cadeira (caixa)

Confira também a PlayList com vários treinos de Treino Para Emagrecer e Fazer em Casa.

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Tabata – Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa – 05

Meu Treino Perfeito — Wed, 25 Nov 2020 17:20:19 +0000

Além das publicações com Tabata – Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa também estamos publicando várias dicas e estratégias para perder peso rápido. Acompanhe!

Vídeo do Tabata – Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa

Os exercícios do Tabata – Treino Para Perder Peso e Fazer em Casa

Destacamos que o vídeo contem 1 volta no circuito e você poderá repeti-lo de 3 a 5, caso sinta-se confortável.

Circuito Tabata

Preparação: 10s
Execução: 20s
Descanso: 10s
Exercícios: 8

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