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1. Identifique o seu “porquê”, “o quê” e “como”, para que você conseguir entender seus objetivos;
2. Experimente começar com três treinos de 30 minutos por semana para controlar seu ritmo;
3. Priorize a qualidade sobre a intensidade;
4. Encontre outras pessoas ativas que irão te apoiar;
5. Faça uma atividade que lhe dá prazer, pois sua chance de sucesso será maior;
6. Invista em um ótimo par de tênis;
7. Para evitar esgotamento e lesões, comece devagar e descanse durante os treinos;
8. Aceite que as coisas não sairão conforme o planejado;
9. Sua mente vai desistir 1000 vezes antes do seu corpo;
10. Não pule o aquecimento e o descanso;
11. Domine os movimentos fundamentais, como agachamentos, flexões de braço e afundo;
12. Não se compare a pessoas que estão mais adiantadas. Se inspire com elas!
13. Saiba que os resultados não acontecem da noite pro dia;
14. Sinta o prazer do pós-treino e divirta-se;
15. Se você gosta de números e estatísticas, experimente usar um monitor de frequência cardíaca para ver como seu corpo está funcionando em tempo real;
16. Estabeleça pequenas metas;
17. Facilite sua rotina para evitar desculpas;
18. Seja grato pelo corpo que você tem agora;
19. Você não precisa ir na academia para começar a treinar.

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• Treino Online Feminino Iniciante
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• Treino Online de Fortalecimento de Joelho
• Treino Online de Cardio
• Treino Online de Core / Abdômen
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7. Para evitar esgotamento e lesões, comece devagar e descanse durante os treinos;
8. Aceite que as coisas não sairão conforme o planejado;
9. Sua mente vai desistir 1000 vezes antes do seu corpo;
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O post Ontem comecei a fazer academia em casa e hoje já faltei apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Para queimar as calorias e gorduras desses alimentos, você precisar correr um pouquinho…

• Latinha de coca-cola = 1,87km
• Chocolate Ferrero Rocher = 2,21km
• 3 bolachas cookie = 2,68km
• 1 garrafinha de cerveja Heineken = 2,88km
• Barrinha de Chocolate Snicker = 3,46km
• Sorvete Mc Flury = 3,56km
• Chesse Burguer = 4,05km
• 1 muffin = 4,09km
• Bata frita do Mc Donalds = 5,87km
• Bata frita de saquinho = 10,47km
• 1 potinho pequeno Nutella = 16,4km

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O post A regra é clara… Comeu, correu! apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

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O post Quando você completa 3 meses treinando e fazendo dieta apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Amiga vamos caminhar?

Vamos!

Mas na volta podemos parar pra comer uma porção de batata frita com bacon?

Podemos!

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