Exercícios para o Peito – Meu Treino Perfeito

Peito – Crucifixo Inclinado com Halteres

Meu Treino Perfeito — Wed, 24 Feb 2021 12:42:23 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Crucifixo Inclinado com Halteres é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Inicialmente leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece pra você um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer e também com um Nutricionista.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Crucifixo Inclinado com Halteres:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Crucifixo Inclinado com Halteres:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Deltoide Anterior	Primário	Ombro
Bíceps	Secundário	Bíceps

Dicas

Execute em um ritmo confortável.
Segure cada halter com uma mão.
Posicione o banco com a inclinação de 45 graus.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Melhora a postura.
Correção de desiquilíbrios musculares.
Redução de gordura localizada.
Alto gasto calórico.
Auxilia nas atividades do dia a dia.

Esse artigo também ajuda pessoas que estiverem pesquisando sobre

Como fazer o crucifixo inclinado com halteres?

Como fazer o exercício crucifixo inclinado com halteres?

Para que serve o Crucifixo inclinado com halteres?

O Crucifixo inclinado é uma boa opção para quem busca hipertrofia ou uma maior definição do peito. Isso porque os movimentos de adução e abdução dos ombros (abrir e fechar) propostos pelo exercício têm um efeito bastante focado no principal músculo da região, o peitoral maior, contribuindo para um resultado ainda melhor.

Como fazer o exercício crucifixo inclinado com halteres corretamente?

Sente-se num banco reto com um halter apoiado em cada coxa. Use as pernas para subir os pesos enquanto deita o corpo para trás.
Então, com as costas e os glúteos estabilizados no banco, segure os halteres próximos um do outro, acima do peito, com os cotovelos estendidos.
A pegada deve ser com as palmas das mãos viradas uma para a outra. Esta é a posição inicial do exercício.
Agora, sem flexionar os cotovelos, desça os pesos abrindo os braços até eles alcançarem a altura do peito.
Com a força dos músculos peitorais, leve os braços para cima até os pesos ficarem próximos novamente.
Concentre a força na parte interna do peito, sem tirar as escápulas do banco, elas devem permanecer encaixadas para trás.

Dicas para o seu treino de peito

Primeiramente combine os exercícios corretamente;
Depois execute a a amplitude do movimento de forma completa;
Também evite exagerar nas cargas utilizadas para o exercício de peito;
Por último, se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

Por que treinar o peito?

Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade.

Nesse sentido, e também por fazer parte de um dos grandes e importantes grupos musculares, quem começa a fazer ginástica ou musculação tem que exercitá-los. No entanto, sua grande importância vai além da estética.

Continue lendo no link abaixo….

Por que treinar os músculos do peito?

Treino Online de Peito e Braço

Além dos treinos online de peito e braço, também temos várias outras playlist com vídeos de todos os treinos que você precisa para ficar em forma e emagrecer, sem precisar sair de casa. Confira

Dica Fitness

Você mastiga as sementes da uva?

Quase todo mundo tem o hábito de jogar fora o caroço da uva, não é mesmo? Contudo, você sabia que essa pequena sementinha possui grandiosos poderes nutricionais para a nossa saúde?

Continue a leitura no post abaixo….

Você mastiga as sementes da uva?

Precisando de um treino de peito inteligente e eficiente?!

Em busca de um treino que REALMENTE dê resultados?! Nós do portal Meu Treino Perfeito temos a solução. Nós vamos te indicar o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar, além é claro de oferecemos um período grátis para você experimentar.

Você terá acesso ao melhor programa de exercícios voltado especificamente para hipertrofia, definição muscular ou emagrecimento. Por fim, você também receberá um cardápio específico com a dieta a ser seguida. Gostou?! Então bora começar!

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É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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Personal Trainer Camila Almeida

O post Peito – Crucifixo Inclinado com Halteres apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Peito – Crucifixo Inclinado com Rotação com Halteres

Meu Treino Perfeito — Wed, 19 Aug 2020 18:49:34 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Crucifixo Inclinado com Rotação com Halteres é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Crucifixo Inclinado com Rotação com Halteres:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Crucifixo Inclinado com Rotação com Halteres:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Tríceps	Secundário	Tríceps
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas

Mantenha as costas apoiada no banco.
Segure cada halter com uma mão.
Aumente a intensidade de maneira progressiva.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Melhora a amplitude de movimento do ombro.
Correção de desiquilíbrios musculares.
Melhora a resistência muscular.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Redução de gordura localizada.

4 dicas para o seu treino de peito

Combine os exercícios corretamente.

Em primeiro lugar reforçamos que é muito importante praticar a musculação de forma correta, isso inclui não só a boa execução dos movimentos, como também a prescrição adequada dos exercícios.

Por via de regra, fica difícil indicar uma série ou prescrever qualquer programa sem a avaliação funcional do praticante, que deve ser feita por um personal trainer.

Execute a a amplitude do movimento de forma completa

Bem como a combinação, a qualidade do seu treinamento depende quase que exclusivamente da sua capacidade de execução dos movimentos propostos.

E, quando falamos da qualidade de execução, estamos nos referindo em grande parte à amplitude — que nada mais é que o arco do movimento.

Movimentos mais longos recrutam mais fibras musculares, garantem mais saúde às suas articulações, maior intensidade e, consequentemente, melhores resultados.

Em contrapartida, movimentos curtos podem colocar em risco seus ganhos musculares e, principalmente, seu bem-estar.

Assim como a prescrição de exercícios, é praticamente impossível realizar uma análise sem observação.

Portanto, pergunte ao seu personal trainer!

Em geral, utilizar muito peso é um dos principais fatores que levam os praticantes a terem um arco de movimento menor do que o desejado.

Tenha em mente que treinos mais intensos são aqueles com amplitude de movimento completa.

Evite exagerar nas cargas utilizadas para o exercício de peito

Você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!

Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.

Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.

Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

Enfim, no seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.

Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.

Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.

É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.

Acima de tudo, tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.

Por que treinar o peito?

Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade.

O peitoral é um dos grupos musculares responsáveis pela postura do tronco e seu fortalecimento pode evitar dores nas costas. Já para as mulheres, além da postura, ele dá sustentação aos seios.

Continue lendo no link abaixo….

Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness

Cuidado com a porção: Manteiga

1 colher de chá (10g)
Calorias: 71
Gordura: 8g

1 colher de sopa (30g)
Calorias: 230
Gordura: 25g

Continue a leitura no link abaixo…

Cuidado com a porção: Manteiga

Precisando de um treino de peito inteligente e eficiente?!

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Você é um personal trainer?

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Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
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Peito – Crucifixo no Cross Over

Meu Treino Perfeito — Wed, 19 Aug 2020 18:47:19 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Crucifixo no Cross Over é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Crucifixo no Cross Over:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
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Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Crucifixo no Cross Over:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas

Mantenha a polia na altura dos ombros.
Mantenha os braços estendidos.
Execute em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Redução de gordura localizada.
Alto gasto calórico.
Trabalha cada lado de maneira individual.

Evite exagerar nas cargas utilizadas para o treino de peito

Primeiramente é importante saber que você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!

Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.

Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.

Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

Enfim, no seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.

Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.

Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.

É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.

Acima de tudo, tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.

Por que treinar o peito?

Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade.

O peitoral é um dos grupos musculares responsáveis pela postura do tronco e seu fortalecimento pode evitar dores nas costas. Já para as mulheres, além da postura, ele dá sustentação aos seios.

Continue lendo no link abaixo….

Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness

Informações nutricionais para cada 100g de proteína animal.

A correta ingestão de proteínas é muito importante à saúde. A proteína pode vir dos vegetais como leguminosas, cereais e oleaginosas, porém, as carnes e lácteos são nossa maior fonte.

Continue lendo no link abaixo…

Proteína Animal

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Peito – Crucifixo no Peck Deck

Meu Treino Perfeito — Wed, 19 Aug 2020 18:45:21 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Crucifixo no Peck Deck é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Crucifixo no Peck Deck:

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Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Crucifixo no Peck Deck:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas

Mantenha as costas apoiada no banco.
Mantenha os braços estendidos.
Execute em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Melhora a postura.
Correção de desiquilíbrios musculares.
Redução de gordura localizada.
Alto gasto calórico.

Dicas para o seu treino de peito

Primeiramente combine os exercícios corretamente;
Depois execute a a amplitude do movimento de forma completa;
Também evite exagerar nas cargas utilizadas para o exercício de peito;
Por último, se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

Por que treinar o peito?

Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade.

Continue lendo no link abaixo….

Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness

Benefícios do Ovo

Fortalecer os músculos e favorecer o crescimento, por ter a clara rica em proteínas;
Manter a saúde das células e do cérebro, por conter colina;
Prevenir catarata e perda da visão, por conter vitamina A, luteína e zeaxantina, substâncias essenciais para a saúde dos olhos;
Ajudar no emagrecimento, por ser rico em proteínas e por dar a sensação de saciedade após a refeição;
Manter a saúde dos osso, por conter cálcio e fósforo;
Prevenir anemia, por conter ferro;
Fortalecer o sistema nervoso e aumentar a produção de sangue, por conter vitamina B12.

Continue a leitura no post abaixo….

Benefícios do Ovo

Precisando de um treino de peito inteligente e eficiente?!

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É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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Peito – Crucifixo Reto com Halteres

Meu Treino Perfeito — Wed, 19 Aug 2020 18:40:54 +0000

O exercício de Peito – Crucifixo Reto com Halteres é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Crucifixo Reto com Halteres:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

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Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Deltoides	Secundário	Ombro
Tríceps	Secundário	Tríceps

Dicas

Segure cada halter com uma mão.
Movimente os dois braços ao mesmo tempo.
Aumente a intensidade de maneira progressiva.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Aumenta o recrutamento das fibras musculares.
Aumento da força.
Melhora a resistência muscular.
Alto gasto calórico.

4 dicas para o seu treino de peito

Combine os exercícios corretamente.

É muito importante praticar a musculação de forma correta, isso inclui não só a boa execução dos movimentos, como também a prescrição adequada dos exercícios.

Por via de regra, fica difícil indicar uma série ou prescrever qualquer programa sem a avaliação funcional do praticante, que deve ser feita por um personal trainer.

Execute a a amplitude do movimento de forma completa

A qualidade do seu treinamento depende quase que exclusivamente da sua capacidade de execução dos movimentos propostos.

E, quando falamos da qualidade de execução, estamos nos referindo em grande parte à amplitude — que nada mais é que o arco do movimento.

Movimentos mais longos recrutam mais fibras musculares, garantem mais saúde às suas articulações, maior intensidade e, consequentemente, melhores resultados.

Em contrapartida, movimentos curtos podem colocar em risco seus ganhos musculares e, principalmente, seu bem-estar.

Assim como a prescrição de exercícios, é praticamente impossível realizar uma análise sem observação.

Portanto, pergunte ao seu personal trainer!

Em geral, utilizar muito peso é um dos principais fatores que levam os praticantes a terem um arco de movimento menor do que o desejado.

Tenha em mente que treinos mais intensos são aqueles com amplitude de movimento completa.

Evite exagerar nas cargas utilizadas para o exercício de peito

Você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!

Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.

Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.

Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

No seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.

Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.

Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.

É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.

Tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.

Por que treinar o peito?

Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade. Por esse motivo e também por fazer parte de um dos grandes e importantes grupos musculares, quem começa a fazer ginástica ou musculação tem que exercitá-los. No entanto, sua grande importância vai além da estética.

O peitoral é um dos grupos musculares responsáveis pela postura do tronco e seu fortalecimento pode evitar dores nas costas. Já para as mulheres, além da postura, ele dá sustentação aos seios.

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Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness:

Caloria nos Ovos

O ovo é um dos alimentos mais nutritivos à nossa disposição, sendo também uma excelente fonte de proteína de origem animal. Um único ovo fornece 6 gramas de proteínas, sendo que a maior parte delas está concentrada na clara.

Continue a leitura no link abaixo…

Caloria nos Ovos

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Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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Peito – Fly Declinado com Halteres

Meu Treino Perfeito — Wed, 19 Aug 2020 18:37:08 +0000

O exercício de Peito – Fly Declinado com Halteres é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Fly Declinado com Halteres:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Fly Declinado com Halteres:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Tríceps	Secundário	Tríceps
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas

Mantenha as costas apoiada no banco.
Segure cada halter com uma mão.
Movimente os dois braços ao mesmo tempo.
Execute em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Redução de gordura localizada.
Aumenta a amplitude de movimento.
Melhora a resistência muscular.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Aumenta o gasto calórico.

4 dicas para o seu treino de peito

Combine os exercícios corretamente.

É muito importante praticar a musculação de forma correta, isso inclui não só a boa execução dos movimentos, como também a prescrição adequada dos exercícios.

Por via de regra, fica difícil indicar uma série ou prescrever qualquer programa sem a avaliação funcional do praticante, que deve ser feita por um personal trainer.

Execute a a amplitude do movimento de forma completa

A qualidade do seu treinamento depende quase que exclusivamente da sua capacidade de execução dos movimentos propostos.

E, quando falamos da qualidade de execução, estamos nos referindo em grande parte à amplitude — que nada mais é que o arco do movimento.

Movimentos mais longos recrutam mais fibras musculares, garantem mais saúde às suas articulações, maior intensidade e, consequentemente, melhores resultados.

Em contrapartida, movimentos curtos podem colocar em risco seus ganhos musculares e, principalmente, seu bem-estar.

Assim como a prescrição de exercícios, é praticamente impossível realizar uma análise sem observação.

Portanto, pergunte ao seu personal trainer!

Em geral, utilizar muito peso é um dos principais fatores que levam os praticantes a terem um arco de movimento menor do que o desejado.

Tenha em mente que treinos mais intensos são aqueles com amplitude de movimento completa.

Evite exagerar nas cargas utilizadas para o exercício de peito

Você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!

Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.

Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.

Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

No seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.

Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.

Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.

É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.

Tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.

Por que treinar o peito?

O peitoral é um dos grupos musculares responsáveis pela postura do tronco e seu fortalecimento pode evitar dores nas costas. Já para as mulheres, além da postura, ele dá sustentação aos seios.

Continue lendo no link abaixo….

Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness

Alimentos que ajudam no combate a celulite

A celulite é a junção de moléculas de água e gordura presentes no organismo, que podem aparecer devido a diversos fatores. Hormônio, genética, má circulação, maus hábitos e sedentarismo podem ser os responsáveis pelo seu surgimento.

Continue a leitura no link abaixo…

Alimentos que ajudam no combate a celulite

Precisando de um treino de peito inteligente e eficiente?!

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Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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Personal Trainer Camila Almeida

O post Peito – Fly Declinado com Halteres apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Peito – Cross Over na Polia Alta

Meu Treino Perfeito — Wed, 19 Aug 2020 18:27:30 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Cross Over na Polia Alta é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Cross Over na Polia Alta

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Cross Over na Polia Alta

Classificação do Exercício Cross Over na Polia Alta

Hipertrofia

Músculos Trabalhados no Exercício Cross Over na Polia Alta

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas do Exercício Cross Over na Polia Alta

Agarre uma alça de cada vez e se posicione no centro do aparelho.
Então, afaste as pernas e dê um passo à frente, inclinando ligeiramente o tronco.
Os braços ficam abertos para o lado do corpo e os cotovelos estendidos.
As palmas das mãos ficam viradas uma para a outra. Esta é a posição inicial do exercício.
Agora, empurre os pegadores para a frente da cintura, contraindo os peitorais e aproximando as mãos.
Os braços devem realizar um movimento de arco para frente do tronco, enquanto os cotovelos permanecem estendidos.
Depois de segurar a contração por um instante, abra novamente os braços de volta para a posição inicial do exercício.
Suba as alças até sentir o peito bem a alongado e, então, repita o movimento pelo número necessário de vezes

Benefícios do Exercício Cross Over na Polia Alta

Definição muscular.
Trabalha cada lado de maneira individual.
Trabalha potência.
Redução de gordura localizada.
Melhora a postura.
Aumento da força.

4 dicas para o seu treino de peito

Combine os exercícios corretamente.

Por via de regra, fica difícil indicar uma série ou prescrever qualquer programa sem a avaliação funcional do praticante, que deve ser feita por um personal trainer.

Execute a a amplitude do movimento de forma completa

Bem como a combinação, a qualidade do seu treinamento depende quase que exclusivamente da sua capacidade de execução dos movimentos propostos.

E, quando falamos da qualidade de execução, estamos nos referindo em grande parte à amplitude — que nada mais é que o arco do movimento.

Movimentos mais longos recrutam mais fibras musculares, garantem mais saúde às suas articulações, maior intensidade e, consequentemente, melhores resultados.

Em contrapartida, movimentos curtos podem colocar em risco seus ganhos musculares e, principalmente, seu bem-estar.

Assim como a prescrição de exercícios, é praticamente impossível realizar uma análise sem observação.

Portanto, pergunte ao seu personal trainer!

Em geral, utilizar muito peso é um dos principais fatores que levam os praticantes a terem um arco de movimento menor do que o desejado.

Tenha em mente que treinos mais intensos são aqueles com amplitude de movimento completa.

Evite exagerar nas cargas utilizadas para o exercício de peito

Você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!

Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.

Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.

Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

Enfim, no seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.

Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.

Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.

É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.

Acima de tudo, tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.

Por que treinar o peito?

Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade.

O peitoral é um dos grupos musculares responsáveis pela postura do tronco e seu fortalecimento pode evitar dores nas costas. Já para as mulheres, além da postura, ele dá sustentação aos seios.

Continue lendo no link abaixo….

Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness:

Pare com isso: Feijão com Beterraba

A beterraba não é rica em ferro! E ainda pode atrapalhar a absorção do ferro do feijão. Ela é um excelente alimento, mas não serve para combater a anemia.

Continue a leitura no post abaixo….

Pare com isso: Feijão com Beterraba

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O post Peito – Cross Over na Polia Alta apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Peito – Cross Over na Polia Baixa

Meu Treino Perfeito — Wed, 19 Aug 2020 18:25:30 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Cross Over na Polia Baixa é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Cross Over na Polia Baixa:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Cross Over na Polia Baixa:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas

Mantenha a polia baixa.
Movimente os dois braços ao mesmo tempo.
Mantenha a coluna reta.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Trabalha cada lado de maneira individual.
Melhora o equilíbrio muscular.
Redução de gordura localizada.
Alto gasto calórico.
Maior tônus muscular.

Evite exagerar nas cargas utilizadas para o treino de peito

Primeiramente é importante saber que você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!

Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.

Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.

Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

Enfim, no seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.

Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.

Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.

É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.

Acima de tudo, tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.

Por que treinar o peito?

Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade. Continue lendo no link abaixo….

Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness

Você tem gastrite?

As vitaminas, minerais, antioxidantes e glutamina presentes na couve, juntamente com as fibras e os ácidos málico e ursólico presentes na maça regeneram a mucosa estomacal. Continue lendo no link abaixo…

Você tem gastrite?

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Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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O post Peito – Cross Over na Polia Baixa apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Peito – Crucifixo Alternado no Cross Over

Meu Treino Perfeito — Wed, 19 Aug 2020 18:23:37 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Crucifixo Alternado no Cross Over é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Crucifixo Alternado no Cross Over:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Crucifixo Alternado no Cross Over:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas

Mantenha os braços estendidos.
Mantenha a polia na altura dos ombros.
Execute em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Trabalha cada lado de maneira individual.
Trabalha potência.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Melhora a resistência muscular.

Evite exagerar nas cargas utilizadas para o treino de peito

Primeiramente é importante saber que você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!

Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.

Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.

Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

Enfim, no seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.

Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.

Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.

É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.

Acima de tudo, tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.

Por que treinar o peito?

Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade. Continue lendo no link abaixo….

Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness: Guarde esses alimentos fora da geladeira

A maneira com que os alimentos são armazenados faz toda diferença em sua conservação. E muitas vezes esse detalhe tão importante é algo que a grande as pessoas ignoram.

As pessoas acreditam que o simples fato de colocar determinado alimento na geladeira é garantia de prolongar sua vida útil. Mas a verdade é que alguns itens precisam de ventilação e luz natural.

Continue lendo no link abaixo…

Guarde esses alimentos fora da geladeira

Precisando de um treino de peito inteligente e eficiente?!

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Você é um personal trainer?

Primeiramente, se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seus clientes de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Peito – Crucifixo Alternado no Cross Over apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Peito – Crucifixo Declinado com Halteres

Meu Treino Perfeito — Wed, 19 Aug 2020 18:10:23 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Crucifixo Declinado com Halteres é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Crucifixo Declinado com Halteres:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Crucifixo Declinado com Halteres:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Tríceps	Secundário	Tríceps
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas

Segure cada halter com uma mão.
Mantenha as costas apoiada no banco.
Execute em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Trabalha cada lado de maneira individual.
Correção de desiquilíbrios musculares.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Redução de gordura localizada.

4 dicas para o seu treino de peito

Combine os exercícios corretamente.

Por via de regra, fica difícil indicar uma série ou prescrever qualquer programa sem a avaliação funcional do praticante, que deve ser feita por um personal trainer.

Execute a a amplitude do movimento de forma completa

Bem como a combinação, a qualidade do seu treinamento depende quase que exclusivamente da sua capacidade de execução dos movimentos propostos.

E, quando falamos da qualidade de execução, estamos nos referindo em grande parte à amplitude — que nada mais é que o arco do movimento.

Movimentos mais longos recrutam mais fibras musculares, garantem mais saúde às suas articulações, maior intensidade e, consequentemente, melhores resultados.

Em contrapartida, movimentos curtos podem colocar em risco seus ganhos musculares e, principalmente, seu bem-estar.

Assim como a prescrição de exercícios, é praticamente impossível realizar uma análise sem observação.

Portanto, pergunte ao seu personal trainer!

Em geral, utilizar muito peso é um dos principais fatores que levam os praticantes a terem um arco de movimento menor do que o desejado.

Tenha em mente que treinos mais intensos são aqueles com amplitude de movimento completa.

Evite exagerar nas cargas utilizadas para o exercício de peito

Você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!

Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.

Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.

Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

Enfim, no seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.

Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.

Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.

É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.

Acima de tudo, tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.

Por que treinar o peito?

Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade.

O peitoral é um dos grupos musculares responsáveis pela postura do tronco e seu fortalecimento pode evitar dores nas costas. Já para as mulheres, além da postura, ele dá sustentação aos seios.

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Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness

Opções deliciosas para Secar e para Crescer

Seguem 2 shakes diferentes. Um para secar e o outro para crescer.
⠀
Você pode substituir o whey protein por proteína da ervilha, arroz ou de soja. Continue a leitura no link abaixo…

Opções deliciosas para Secar e para Crescer

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É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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O post Peito – Crucifixo Declinado com Halteres apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Peito – Supino Reto Sentado na Máquina

Meu Treino Perfeito — Wed, 19 Aug 2020 18:08:24 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Supino Reto Sentado na Máquina é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Supino Reto Sentado na Máquina:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Supino Reto Sentado na Máquina:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Tríceps	Secundário	Tríceps
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas

Posicione as mãos no aparelho.
Mantenha as costas apoiada no banco.
Execute em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Correção de desiquilíbrios musculares.
Melhora a postura.
Melhora a resistência muscular.
Trabalha potência.

Peito – Supino Reto Sentado na Máquina (Vídeo Comentado)

Evite exagerar nas cargas utilizadas para o treino de peito

Primeiramente é importante saber que você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!

Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.

Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.

Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

Enfim, no seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.

Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.

Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.

É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.

Acima de tudo, tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.

Por que treinar o peito?

Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade.

O peitoral é um dos grupos musculares responsáveis pela postura do tronco e seu fortalecimento pode evitar dores nas costas. Já para as mulheres, além da postura, ele dá sustentação aos seios.

Continue lendo no link abaixo….

Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness: Você sabe o que são as “calorias negativas” dos alimentos?

Bono é fat? e a Nesfit é fit?

Continue lendo no link abaixo…

Compare: Fit – Fat?

Precisando de um treino de peito inteligente e eficiente?!

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Você é um personal trainer?

Primeiramente, se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seus clientes de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Peito – Supino Reto Sentado na Máquina apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Peito – Supino Reto

Meu Treino Perfeito — Wed, 19 Aug 2020 18:06:21 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Supino Reto é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Supino Reto:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Supino Reto:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Tríceps	Secundário	Tríceps
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas

Posicione as mãos na barra afastadas.
Execute em um ritmo confortável.
Mantenha as costas apoiada no banco.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Melhora a amplitude de movimento do ombro.
Melhora a resistência muscular.
Redução de gordura localizada.

Evite exagerar nas cargas utilizadas para o treino de peito

Primeiramente é importante saber que você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!

Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.

Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.

Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

Enfim, no seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.

Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.

Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.

É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.

Acima de tudo, tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.

Por que treinar o peito?

Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade. Continue lendo no link abaixo….

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Dica Fitness: Aprenda comer menos sem dificuldade

Comece pela proteína:
Coma primeiro a proteína. Você ficará saciado mais rapidamente.
Beba mais água:
Isso ajudará a diminuir sua fome durante o dia.
Uma salada por dia:
A salada poderá diminuir seu consumo calórico por dia.
Barras de Proteína:
Sentiu fome durante o dia?! Prefira comer as barrinhas.
Beba café:
Café ajuda a combater a fome e ainda acelera seu metabolismo.
Pratos simples:
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Personal Trainer Camila Almeida

O post Peito – Supino Reto apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Peito – Fly Inclinado com Halteres

Meu Treino Perfeito — Wed, 19 Aug 2020 18:01:37 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Fly Inclinado com Halteres é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Fly Inclinado com Halteres:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Fly Inclinado com Halteres:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Tríceps	Secundário	Tríceps
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas

Execute em um ritmo confortável.
Segure cada halter com uma mão.
Posicione o banco com a inclinação de 45 graus.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Melhora a postura.
Correção de desiquilíbrios musculares.
Redução de gordura localizada.
Alto gasto calórico.
Auxilia nas atividades do dia a dia.

Peito – Fly Inclinado com Halteres (vídeo comentado)

Esse artigo também ajuda pessoas que estiverem pesquisando sobre

Como fazer o fly inclinado com halteres?

Como fazer o exercício fly inclinado com halteres?

Para que serve o fly inclinado com halteres?

O fly inclinado é uma boa opção para quem busca hipertrofia ou uma maior definição do peito. Isso porque os movimentos de adução e abdução dos ombros (abrir e fechar) propostos pelo exercício têm um efeito bastante focado no principal músculo da região, o peitoral maior, contribuindo para um resultado ainda melhor.

Como fazer o exercício fly inclinado com halteres corretamente?

Sente-se num banco com inclinação entre 30 e 45 graus com um halter apoiado em cada coxa.
Com a ajuda das pernas, suba os pesos e firme as costas no encosto do banco.
Então, segure os halteres próximos um do outro, virados para dentro e na linha do peito com os cotovelos estendidos.
A pegada deve ser com os polegares virados para dentro. Esta é a posição inicial do exercício.
Agora, desça os halteres de forma controlada, girando fazendo uma pequena torção de 45, flexionando os cotovelos para baixo até os pesos ficarem na altura da parte superior peito.
Alongue bem o músculos peitorais enquanto realiza esta parte do movimento.
Empurre os pesos para cima, fazendo novamente uma pequena torção de 45, aproximando os halteres um do outro, até os cotovelos ficarem estendidos.
Concentre a força no peito, subindo somente os braços. Os ombros permanecem encaixados para trás.
Quando terminar, apoie os halteres nas coxas para coloca-los no chão com segurança.

Dicas para o seu treino de peito

Primeiramente combine os exercícios corretamente;
Depois execute a a amplitude do movimento de forma completa;
Também evite exagerar nas cargas utilizadas para o exercício de peito;
Por último, se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

Por que treinar o peito?

Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade.

Continue lendo no link abaixo….

Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness

Você mastiga as sementes da uva?

Quase todo mundo tem o hábito de jogar fora o caroço da uva, não é mesmo? Contudo, você sabia que essa pequena sementinha possui grandiosos poderes nutricionais para a nossa saúde?

Continue a leitura no post abaixo….

Você mastiga as sementes da uva?

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Peito – Fly Reto com Halteres

Meu Treino Perfeito — Wed, 19 Aug 2020 17:53:59 +0000

O exercício de Peito – Fly Reto com Halteres é uma variação do supino reto, no qual a medida que se estende os cotovelos também há uma rotação do punho.

Ele também ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Fly Reto com Halteres:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Fly Reto com Halteres:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Tríceps	Secundário	Tríceps
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas

Deitado no banco reto, com as mãos pronadas e cotovelos flexionados.
Execute em um ritmo confortável.
Mantenha as costas apoiada no banco.
Começar o exercício estendendo os cotovelos e a medida que for estendendo-os, realizar uma rotação até que as mãos estejam em posição neutra para depois retornar à posição inicial.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Trabalha cada lado de maneira individual.
Correção de desiquilíbrios musculares.
Alto gasto calórico.
Redução de gordura localizada.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.

Peito – Fly Reto com Halteres (vídeo comentado)

4 dicas para o seu treino de peito

Combine os exercícios corretamente.

É muito importante praticar a musculação de forma correta, isso inclui não só a boa execução dos movimentos, como também a prescrição adequada dos exercícios.

Por via de regra, fica difícil indicar uma série ou prescrever qualquer programa sem a avaliação funcional do praticante, que deve ser feita por um personal trainer.

Execute a a amplitude do movimento de forma completa

A qualidade do seu treinamento depende quase que exclusivamente da sua capacidade de execução dos movimentos propostos.

E, quando falamos da qualidade de execução, estamos nos referindo em grande parte à amplitude — que nada mais é que o arco do movimento.

Movimentos mais longos recrutam mais fibras musculares, garantem mais saúde às suas articulações, maior intensidade e, consequentemente, melhores resultados.

Em contrapartida, movimentos curtos podem colocar em risco seus ganhos musculares e, principalmente, seu bem-estar.

Assim como a prescrição de exercícios, é praticamente impossível realizar uma análise sem observação.

Portanto, pergunte ao seu personal trainer!

Em geral, utilizar muito peso é um dos principais fatores que levam os praticantes a terem um arco de movimento menor do que o desejado.

Tenha em mente que treinos mais intensos são aqueles com amplitude de movimento completa.

Evite exagerar nas cargas utilizadas para o exercício de peito

Você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!

Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.

Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.

Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

No seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.

Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.

Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.

É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.

Tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.

Por que treinar o peito?

O peitoral é um dos grupos musculares responsáveis pela postura do tronco e seu fortalecimento pode evitar dores nas costas. Já para as mulheres, além da postura, ele dá sustentação aos seios.

Continue lendo no link abaixo….

Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness: Pimentão Macho e Fêmea – Fake News

E aí: pimentão tem gênero? Circula pela internet uma imagem que diz que dentro das espécies do vegetal, existe o pimentão macho e o pimentão fêmea.

Continue a leitura no link abaixo…

Pimentão Macho e Fêmea – Fake News

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É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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Peito – Supino Declinado com Halteres

Meu Treino Perfeito — Wed, 19 Aug 2020 17:45:25 +0000

O exercício de Peito – Supino Declinado com Halteres é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Supino Declinado com Halteres:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Supino Declinado com Halteres:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Tríceps	Secundário	Tríceps
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas

Segure cada halter com uma mão.
Mantenha as costas apoiada no banco.
Execute em um ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Trabalha cada lado de maneira individual.
Correção de desiquilíbrios musculares.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Melhora a resistência muscular.
Redução de gordura localizada.

4 dicas para o seu treino de peito

Combine os exercícios corretamente.

É muito importante praticar a musculação de forma correta, isso inclui não só a boa execução dos movimentos, como também a prescrição adequada dos exercícios.

Por via de regra, fica difícil indicar uma série ou prescrever qualquer programa sem a avaliação funcional do praticante, que deve ser feita por um personal trainer.

Execute a a amplitude do movimento de forma completa

A qualidade do seu treinamento depende quase que exclusivamente da sua capacidade de execução dos movimentos propostos.

E, quando falamos da qualidade de execução, estamos nos referindo em grande parte à amplitude — que nada mais é que o arco do movimento.

Movimentos mais longos recrutam mais fibras musculares, garantem mais saúde às suas articulações, maior intensidade e, consequentemente, melhores resultados.

Em contrapartida, movimentos curtos podem colocar em risco seus ganhos musculares e, principalmente, seu bem-estar.

Assim como a prescrição de exercícios, é praticamente impossível realizar uma análise sem observação.

Portanto, pergunte ao seu personal trainer!

Em geral, utilizar muito peso é um dos principais fatores que levam os praticantes a terem um arco de movimento menor do que o desejado.

Tenha em mente que treinos mais intensos são aqueles com amplitude de movimento completa.

Evite exagerar nas cargas utilizadas para o exercício de peito

Você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!

Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.

Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.

Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

No seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.

Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.

Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.

É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.

Tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.

Por que treinar o peito?

O peitoral é um dos grupos musculares responsáveis pela postura do tronco e seu fortalecimento pode evitar dores nas costas. Já para as mulheres, além da postura, ele dá sustentação aos seios.

Continue lendo no link abaixo….

Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness: Alimentos que as gestantes não devem consumir

Não importa se você come somente 1 REFEIÇÃO POR DIA.
Você vai emagrecer se tiver um déficit calórico. NÃO HÁ ATALHOS.
Beba BASTANTE água.
Nenhum alimentos é PROIBIDO se você come com moderação.
Micronutrientes não afetam o emagrecimento, mas são MUITO importantes para sua saúde.
Não existe uma contagem de macro perfeita. Encontre o que funciona PRA VOCÊ!
Você pode comer antes de DORMIR.
A ingestão adequada de gordura boa é necessário, especialmente para MULHERES.
Low Carb e Jejum intermitente não são MÁGICAS, mas eles realmente funcionam.
Você não precisa enlouquecer e ficar contando suas CALORIAS. O segredo está na reeducação alimentar.

Pare de complicar sua nutrição!

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O post Peito – Supino Declinado com Halteres apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Peito – Supino Declinado

Meu Treino Perfeito — Wed, 19 Aug 2020 17:44:04 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Supino Declinado é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Supino Declinado:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
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MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Tríceps	Secundário	Tríceps
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas

Posicione as mãos na barra afastadas.
Mantenha as costas apoiada no banco.
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Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Redução de gordura localizada.
Melhora a postura.
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4 dicas para o seu treino de peito

Combine os exercícios corretamente.

Por via de regra, fica difícil indicar uma série ou prescrever qualquer programa sem a avaliação funcional do praticante, que deve ser feita por um personal trainer.

Execute a a amplitude do movimento de forma completa

Bem como a combinação, a qualidade do seu treinamento depende quase que exclusivamente da sua capacidade de execução dos movimentos propostos.

E, quando falamos da qualidade de execução, estamos nos referindo em grande parte à amplitude — que nada mais é que o arco do movimento.

Movimentos mais longos recrutam mais fibras musculares, garantem mais saúde às suas articulações, maior intensidade e, consequentemente, melhores resultados.

Em contrapartida, movimentos curtos podem colocar em risco seus ganhos musculares e, principalmente, seu bem-estar.

Assim como a prescrição de exercícios, é praticamente impossível realizar uma análise sem observação.

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Tenha em mente que treinos mais intensos são aqueles com amplitude de movimento completa.

Evite exagerar nas cargas utilizadas para o exercício de peito

Você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!

Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.

Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.

Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

Enfim, no seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.

Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.

Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.

É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.

Acima de tudo, tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.

Por que treinar o peito?

Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade.

O peitoral é um dos grupos musculares responsáveis pela postura do tronco e seu fortalecimento pode evitar dores nas costas. Já para as mulheres, além da postura, ele dá sustentação aos seios.

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Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness: Nutella Vegana

Como não amar Nutella, não é?! Agora imagina você mesmo poder fazer a sua, de forma caseira e ainda vegana?!

Continue a laitura no post abaixo….

Nutella Vegana

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Peito – Supino Inclinado com Halteres

Meu Treino Perfeito — Wed, 19 Aug 2020 17:41:48 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Supino Inclinado com Halteres é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Supino Inclinado com Halteres:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Supino Inclinado com Halteres:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Tríceps	Secundário	Tríceps
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas

Segure cada halter com uma mão.
Posicione o banco com a inclinação de 45 graus.
Movimente os dois braços ao mesmo tempo.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Melhora a postura.
Melhora a resistência muscular.
Redução de gordura localizada.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Alto gasto calórico.

Evite exagerar nas cargas utilizadas para o treino de peito

Primeiramente é importante saber que você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!

Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.

Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.

Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

Enfim, no seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.

Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.

Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.

É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.

Acima de tudo, tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.

Por que treinar o peito?

Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade. Continue lendo no link abaixo….

Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness: Alimentos que aumentam a celulite

Infelizmente esses são alguns dos alimentos que (por mais gostosos que são) aumentam a celulite… Continue lendo no link abaixo…

Alimentos que aumentam a celulite

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Peito – Supino Inclinado

Meu Treino Perfeito — Tue, 18 Aug 2020 19:52:25 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Supino Inclinado é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Supino Inclinado:

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Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
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Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
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Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Supino Inclinado:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Tríceps	Secundário	Tríceps
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas

Mantenha as costas apoiada no banco.
Posicione o banco com a inclinação de 45 graus.
Posicione as mãos na barra afastadas.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Correção de desiquilíbrios musculares.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Melhora a postura.
Melhora a resistência muscular.
Redução de gordura localizada.

Evite exagerar nas cargas utilizadas para o treino de peito

Primeiramente é importante saber que você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!

Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.

Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.

Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

Enfim, no seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.

Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.

Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.

É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.

Acima de tudo, tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.

Por que treinar o peito?

Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade.

O peitoral é um dos grupos musculares responsáveis pela postura do tronco e seu fortalecimento pode evitar dores nas costas. Já para as mulheres, além da postura, ele dá sustentação aos seios.

Continue lendo no link abaixo….

Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness: Você sabe o que são as “calorias negativas” dos alimentos?

Nem todos alimentos em sua dieta precisam ser ingeridos em porções pequenas e limitadas, sabia? Continue lendo no link abaixo…

Você sabe o que são as “calorias negativas” dos alimentos?

Precisando de um treino de peito inteligente e eficiente?!

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Você é um personal trainer?

Primeiramente, se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seus clientes de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Peito – Supino Inclinado apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Peito – Supino Reto – Pegada Fechada

Meu Treino Perfeito — Tue, 18 Aug 2020 19:33:30 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício de Peito – Supino Reto – Pegada Fechada é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Supino Reto – Pegada Fechada:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Supino Reto – Pegada Fechada:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Tríceps	Primário	Tríceps
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas

Segure a barra com as duas mãos.
Execute em um ritmo confortável.
Apoie os pés no banco ou no chão durante toda a execução do exercício.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Redução de gordura localizada.
Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Auxilia nas atividades do dia a dia.
Alto gasto calórico.
Melhora a postura.

4 dicas para o seu treino de peito

Combine os exercícios corretamente.

Por via de regra, fica difícil indicar uma série ou prescrever qualquer programa sem a avaliação funcional do praticante, que deve ser feita por um personal trainer.

Execute a a amplitude do movimento de forma completa

Bem como a combinação, a qualidade do seu treinamento depende quase que exclusivamente da sua capacidade de execução dos movimentos propostos.

E, quando falamos da qualidade de execução, estamos nos referindo em grande parte à amplitude — que nada mais é que o arco do movimento.

Movimentos mais longos recrutam mais fibras musculares, garantem mais saúde às suas articulações, maior intensidade e, consequentemente, melhores resultados.

Em contrapartida, movimentos curtos podem colocar em risco seus ganhos musculares e, principalmente, seu bem-estar.

Assim como a prescrição de exercícios, é praticamente impossível realizar uma análise sem observação.

Portanto, pergunte ao seu personal trainer!

Em geral, utilizar muito peso é um dos principais fatores que levam os praticantes a terem um arco de movimento menor do que o desejado.

Tenha em mente que treinos mais intensos são aqueles com amplitude de movimento completa.

Evite exagerar nas cargas utilizadas para o exercício de peito

Você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!

Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.

Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.

Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

Enfim, no seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.

Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.

Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.

É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.

Acima de tudo, tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.

Por que treinar o peito?

Os músculos do peito são exemplo da beleza masculina e para muitos, símbolo da masculinidade.

O peitoral é um dos grupos musculares responsáveis pela postura do tronco e seu fortalecimento pode evitar dores nas costas. Já para as mulheres, além da postura, ele dá sustentação aos seios.

Continue lendo no link abaixo….

Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness: Os tipos de chá que emagrecem

Primeiro tome o Chá Faça Exercícios;
Depois o Chá Siga a Dieta;
Não se esqueça do Chá Evite Fast Food;
Contudo se não conseguir ver os resultados, tome o Chá Consulte SEMPRE o Nutricionista;
Também importante é o Chá Controle ao Sentar para Comer;
Por último, experimente o Chá Pare de Desculpas;

Os tipos de chá que emagrecem

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Primeiramente, se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seus clientes de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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Personal Trainer Camila Almeida

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Peito – Supino Reto com Halteres

Meu Treino Perfeito — Tue, 18 Aug 2020 17:26:59 +0000

O exercício de Peito – Supino Reto com Halteres é ótimo para treinar o peitoral. Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício de Peito – Supino Reto com Halteres:

Inicialmente confira todas informações do post desse ótimo exercício para o peito.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o peito.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de peito, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício de Peito – Supino Reto com Halteres:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Peitoral	Primário	Peitoral
Tríceps	Secundário	Tríceps
Deltoides	Secundário	Ombro

Dicas

Segure cada halter com uma mão.
Movimente os dois braços ao mesmo tempo.

Benefícios do Exercício

Fortalecimento dos músculos do membro superior.
Correção de desiquilíbrios musculares.
Trabalha cada lado de maneira individual.
Redução de gordura localizada.
Melhora a postura.

4 dicas para o seu treino de peito

Combine os exercícios corretamente.

É muito importante praticar a musculação de forma correta, isso inclui não só a boa execução dos movimentos, como também a prescrição adequada dos exercícios.

Por via de regra, fica difícil indicar uma série ou prescrever qualquer programa sem a avaliação funcional do praticante, que deve ser feita por um personal trainer.

Execute a a amplitude do movimento de forma completa

A qualidade do seu treinamento depende quase que exclusivamente da sua capacidade de execução dos movimentos propostos.

E, quando falamos da qualidade de execução, estamos nos referindo em grande parte à amplitude — que nada mais é que o arco do movimento.

Movimentos mais longos recrutam mais fibras musculares, garantem mais saúde às suas articulações, maior intensidade e, consequentemente, melhores resultados.

Em contrapartida, movimentos curtos podem colocar em risco seus ganhos musculares e, principalmente, seu bem-estar.

Assim como a prescrição de exercícios, é praticamente impossível realizar uma análise sem observação.

Portanto, pergunte ao seu personal trainer!

Em geral, utilizar muito peso é um dos principais fatores que levam os praticantes a terem um arco de movimento menor do que o desejado.

Tenha em mente que treinos mais intensos são aqueles com amplitude de movimento completa.

Evite exagerar nas cargas utilizadas para o exercício de peito

Você não precisa de grandes cargas para conseguir resultados na musculação!

Pegar muito peso é excelente para o ego e, muitas vezes, prazeroso para aqueles que desejam mais intensidade e ganhos musculares.

Todavia, a utilização equivocada da carga pode prejudicar muito o seu treino dos músculos peitorais.

Se sentiu incomodado ou está sentindo dor na execução dos movimentos, troque o exercício!

No seu treino de peito, evite exercícios desconfortáveis. Dores agudas costumam indicar que alguma coisa não está “funcionando” como deveria.

Saber diferenciar a dor muscular do treinamento — que, inclusive, é esperada e desejada por muitos — de uma dor nociva é essencial para sua saúde.

Normalmente, a “dor ruim” é debilitante, muito intensa e rapidamente limita seu movimento.

É diferente da dor muscular causada pelo acúmulo de ácido lático. Esta é “gradual” e se parece com uma “queimação” da região.

Tome muito cuidado com esses sintomas, siga nas nossas dicas e consulte sempre profissional de educação física para garantir um treino de peito inteligente e seguro.

Por que treinar o peito?

O peitoral é um dos grupos musculares responsáveis pela postura do tronco e seu fortalecimento pode evitar dores nas costas. Já para as mulheres, além da postura, ele dá sustentação aos seios.

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Por que treinar os músculos do peito?

Dica Fitness: Alimentos que as gestantes não devem consumir

Não importa se você come somente 1 REFEIÇÃO POR DIA.
Você vai emagrecer se tiver um déficit calórico. NÃO HÁ ATALHOS.
Beba BASTANTE água.
Nenhum alimentos é PROIBIDO se você come com moderação.
Micronutrientes não afetam o emagrecimento, mas são MUITO importantes para sua saúde.
Não existe uma contagem de macro perfeita. Encontre o que funciona PRA VOCÊ!
Você pode comer antes de DORMIR.
A ingestão adequada de gordura boa é necessário, especialmente para MULHERES.
Low Carb e Jejum intermitente não são MÁGICAS, mas eles realmente funcionam.
Você não precisa enlouquecer e ficar contando suas CALORIAS. O segredo está na reeducação alimentar.

Pare de complicar sua nutrição!

Precisando de um treino de peito inteligente e eficiente?!

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Primeiramente, se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seus clientes de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

Contribuição na Criação do Conteúdo

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O post Peito – Supino Reto com Halteres apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.