Dica: leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece pra você um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer e também com um Nutricionista.

Como fazer o exercício Abdominal Roda?

1. Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
2. Sempre respeite a carga máxima do acessório que estiver utilizando.
3. Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
4. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
5. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
6. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
7. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício Abdominal Roda

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados no Exercício Abdominal Roda

Dicas do Exercício Abdominal Roda

• Segure o material.
• Mantenha os braços estendidos.
• Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
• Aumente a intensidade progressivamente.

Benefícios do Exercício Abdominal Roda

• Fortalece o abdômen.
• Definição da região do abdômen.
• Redução de gordura localizada.
• Melhora a postura.
• Maior tônus muscular.

DICA FITNESS 1

Exercitar o abdômen deixa o corpo mais forte, fazendo com que seja possível manter a postura ereta com maior facilidade; reduzir o risco de lesões; e ter melhor desempenho em demais treinos.

Veja alguns benefícios de fortalecer o abdômen:

1. Barriga chapada;
2. Melhoram a respiração;
3. Previnem problemas de coluna;
4. Aumentam a força;
5. Preservam os órgãos internos;
6. Auxiliam movimentos do dia a dia;
7. Melhoram o equilíbrio.

PERSONAL TRAINER E NUTRICIONISTA GRÁTIS

Fazer exercício é muito importante e além de melhorar sua saúde, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!

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DICA PARA O PERSONAL TRAINER

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• É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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O portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer Online e também com um Nutricionista.

Passo a passo completo de como fazer o exercício Abdominal Oblíquo:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo da execução do exercício Abdominal Oblíquo:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha o braço estendido.
• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
• Flexione o tronco.

Benefícios do Exercício

• Fortalecimento do abdômen.
• Definição muscular.
• Melhora a eficiência da função motora.
• Melhora a postura.
• Correção de desequilíbrio muscular.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

Continue lendo no link abaixo….

Precisando de um chá milagroso seca barriga?!

SAIBA QUE ELE NÃO EXISTE e por isso o portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar e também oferece um período grátis de consultoria online para você experimentar.

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• É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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Passo a passo completo de como fazer o exercício Abdominal Para-brisa:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo da execução do exercício Abdominal Para-brisa:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha as pernas juntas.
• Mantenha os braços ao lado do corpo.
• Movimente as pernas de um lado para o outro.
• Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.

Benefícios do Exercício

• Melhora a postura.
• Redução de gordura localizada.
• Redução de problemas posturais.
• Fortalecimento do abdômen.
• Definição muscular.
• Redução das medidas da cintura.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

Continue lendo no link abaixo….

Precisando de um chá milagroso seca barriga?!

SAIBA QUE ELE NÃO EXISTE e por isso o portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar e também oferece um período grátis de consultoria online para você experimentar.

Durante a consultoria online você receberá o melhor programa de treinamento do mercado e também uma dieta EXCLUSIVA, sempre direcionada para o seu objetivo.

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• Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
• É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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Passo a passo completo de como fazer o exercício Abdominal Supra com Soco Alternado:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo da execução do exercício Abdominal Supra com Soco Alternado:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha os pés no chão.
• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
• Aumente a intensidade progressivamente.

Benefícios do Exercício

• Melhora a coordenação motora.
• Fortalecimento dos músculos do core.
• Melhora a postura.
• Melhora a estabilidade da coluna.
• Definição do abdômen.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

Continue lendo no link abaixo….

Precisando de um chá milagroso seca barriga?!

SAIBA QUE ELE NÃO EXISTE e por isso o portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar e também oferece um período grátis de consultoria online para você experimentar.

Durante a consultoria online você receberá o melhor programa de treinamento do mercado e também uma dieta EXCLUSIVA, sempre direcionada para o seu objetivo.

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• Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
• É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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Passo a passo completo de como fazer o exercício Abdominal Supra no Banco Declinado:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
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Dicas

• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
• Aumente a intensidade progressivamente.

Benefícios do Exercício

• Fortalecimento do abdômen.
• Alto gasto calórico.
• Definição muscular.
• Melhora a estabilidade da coluna.
• Previne dores lombar.
• Aumenta a amplitude de movimento.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

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Passo a passo completo de como fazer o exercício Abdominal Supra Perna Elevada:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo da execução do exercício Abdominal Supra Perna Elevada:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha as pernas juntas.
• Mantenha as pernas estendidas.
• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.

Benefícios do Exercício

• Fortalecimento dos músculos do core.
• Definição muscular.
• Melhora a postura.
• Correção de desequilíbrio muscular.
• Melhora a estabilidade da coluna.
• Alivia dores na coluna.

Abdominal Supra Perna Elevada comentado por Keila Bertuso

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

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Dicas do Exercício Abdominal Supra

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo da execução do Exercício Abdominal Supra

Classificação do Exercício Abdominal Supra

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados no Exercício Abdominal Supra

Dicas do Exercício Abdominal Supra

O exercício abdominal supra é um dos tipos de abdominais em que o movimento trabalha de forma concentrada a musculatura superior da região do abdômen. É considerado um dos abdominais básicos e essenciais para incluir na sua série de atividade física.

Nele você contrai o abdômen para trabalhar a musculatura, o que pode ser feito em diferentes ângulos, paralelo ao chão, declinado, com ou sem carga. Preparamos um passo a passo para fazer o abdominal supra tradicional. Aí vai:

• Deixe as costas rentes ao chão, bem retas.
• Flexione as pernas, mantendo os pés apoiados e joelhos na direção do teto.
• Levante as costas do chão, mas não deixe o peito encostar nos seus joelhos.

O indicado é fazer três séries com a quantidade de repetições que conseguir.

Benefícios do Exercício Abdominal Supra

• Melhora a mobilidade da coluna.
• Fortalecimento dos músculos do core.
• Definição muscular.
• Redução de gordura localizada.
• Melhora a postura.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

Continue lendo no link abaixo….

Precisando de um chá milagroso seca barriga?!

SAIBA QUE ELE NÃO EXISTE e por isso o portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar e também oferece um período grátis de consultoria online para você experimentar.

Durante a consultoria online você receberá o melhor programa de treinamento do mercado e também uma dieta EXCLUSIVA, sempre direcionada para o seu objetivo.

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• É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

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Passo a passo completo de como fazer o exercício Abdominal Tesoura:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo da execução do exercício Abdominal Tesoura:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

• Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha as pernas estendidas.
• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
• Movimente as duas pernas ao mesmo tempo.

Benefícios do Exercício

• Fortalecimento dos músculos do tronco.
• Definição muscular.
• Redução de gordura localizada.
• Melhora a postura.
• Auxilia nas atividades do cotidiano.
• Correção de desequilíbrio muscular.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

Continue lendo no link abaixo….

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Passo a passo completo de como fazer o exercício Abdominal Vai e Volta:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo da execução do exercício Abdominal Vai e Volta:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
• Mantenha as pernas juntas.

Benefícios do Exercício

• Melhora a coordenação motora.
• Fortalecimento dos músculos do core.
• Melhora a resistência muscular.
• Melhora a postura.
• Preserva a saúde da coluna.
• Auxilia em atividades do dia a dia.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

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Precisando de um chá milagroso seca barriga?!

SAIBA QUE ELE NÃO EXISTE e por isso o portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar e também oferece um período grátis de consultoria online para você experimentar.

Durante a consultoria online você receberá o melhor programa de treinamento do mercado e também uma dieta EXCLUSIVA, sempre direcionada para o seu objetivo.

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• É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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Passo a passo completo de como fazer o exercício Abdominal Vela 1:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo da execução do exercício Abdominal Vela 1:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
• Mantenha as pernas juntas.
• Posicione as mãos ao lado do corpo.
• Aumente a intensidade progressivamente.

Benefícios do Exercício

• Melhora a funcionalidade da coluna.
• Melhora a postura.
• Melhora dores na coluna.
• Melhora a resistência muscular.
• Aumenta a amplitude de movimento.
• Melhora a flexibilidade.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

Continue lendo no link abaixo….

Precisando de um chá milagroso seca barriga?!

SAIBA QUE ELE NÃO EXISTE e por isso o portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar e também oferece um período grátis de consultoria online para você experimentar.

Durante a consultoria online você receberá o melhor programa de treinamento do mercado e também uma dieta EXCLUSIVA, sempre direcionada para o seu objetivo.

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• Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
• É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
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Vídeo da execução do exercício Abdominal Vela:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Posicione as mãos ao lado do corpo.
• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
• Mantenha as pernas juntas.

Benefícios do Exercício

• Melhora a mobilidade da coluna.
• Auxilia nas atividades do cotidiano.
• Fortalecimento dos músculos do core.
• Melhora a flexibilidade.
• Aumenta a amplitude de movimento.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
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O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

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• Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
• É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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Passo a passo completo de como fazer o exercício Extensão de Lombar:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício lombar.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham a lombar.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo da execução do exercício Extensão de Lombar:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Posicione o quadril sobre o equipamento.
• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
• Mantenha as pernas estendidas.

Benefícios do Exercício

• Melhora a postura.
• Melhora a resistência muscular.
• Correção de desequilíbrio muscular.
• Definição muscular.
• Preserva a saúde da coluna.
• Alivia dores na coluna.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

Continue lendo no link abaixo….

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• É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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Personal Trainer Camila Almeida

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Passo a passo completo de como fazer o exercício Abdominal Polia Alta:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo da execução do exercício Abdominal Polia Alta:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
• Segure as pontas da corda.
• Flexione o tronco.

Benefícios do Exercício

• Fortalecimento do abdômen.
• Melhora a resistência muscular.
• Definição muscular.
• Melhora a postura.
• Correção de desequilíbrio muscular.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

Continue lendo no link abaixo….

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• Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
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Personal Trainer Camila Almeida

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Passo a passo completo de como fazer o exercício Abdominal Remador 2:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo da execução do exercício Abdominal Remador 2:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Movimente as pernas e o tronco ao mesmo tempo.
• Mantenha as pernas juntas.
• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.

Benefícios do Exercício

• Melhora a funcionalidade da coluna.
• Fortalecimento dos músculos do tronco.
• Alto gasto calórico.
• Redução de gordura localizada.
• Melhora a mobilidade da coluna.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

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Precisando de um chá milagroso seca barriga?!

SAIBA QUE ELE NÃO EXISTE e por isso o portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar e também oferece um período grátis de consultoria online para você experimentar.

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• Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
• É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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O post Abdominal Remador 2 apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

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Passo a passo completo de como fazer o exercício Abdominal Remador:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo da execução do exercício Abdominal Remador:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
• Movimente as pernas e o tronco ao mesmo tempo.

Benefícios do Exercício

• Previne problemas na coluna.
• Alto gasto calórico.
• Definição muscular.
• Redução de gordura localizada.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

Continue lendo no link abaixo….

Precisando de um chá milagroso seca barriga?!

SAIBA QUE ELE NÃO EXISTE e por isso o portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar e também oferece um período grátis de consultoria online para você experimentar.

Durante a consultoria online você receberá o melhor programa de treinamento do mercado e também uma dieta EXCLUSIVA, sempre direcionada para o seu objetivo.

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• Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
• É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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Passo a passo completo de como fazer o exercício Abdominal Supra com a Mão:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
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Vídeo da execução do exercício Abdominal Supra com a Mão:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha os braços estendidos.
• Mantenha os pés no chão.
• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.

Benefícios do Exercício

• Redução de gordura localizada.
• Fortalecimento do abdômen.
• Definição muscular.
• Melhora a resistência muscular.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

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• Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
• É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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O portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer Online e também com um Nutricionista.

Passo a passo completo de como fazer o exercício Abdominal Supra com Perna Flexionada:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo da execução do exercício Abdominal Supra com Perna Flexionada:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha as pernas flexionadas.
• Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.

Benefícios do Exercício

• Definição muscular.
• Fortalecimento dos músculos do core.
• Previne problemas na coluna.
• Preserva a saúde da coluna.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

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SAIBA QUE ELE NÃO EXISTE e por isso o portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar e também oferece um período grátis de consultoria online para você experimentar.

Durante a consultoria online você receberá o melhor programa de treinamento do mercado e também uma dieta EXCLUSIVA, sempre direcionada para o seu objetivo.

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• Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
• É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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O portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer Online e também com um Nutricionista.

Passo a passo completo de como fazer o exercício Abdominal Infra no Banco Declinado:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo da execução do exercício Abdominal Infra no Banco Declinado:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha as pernas juntas.
• Mantenha as pernas estendidas.
• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
• Aumente a intensidade progressivamente.

Benefícios do Exercício

• Redução de gordura localizada.
• Definição muscular.
• Melhora a resistência muscular.
• Auxilia nas atividades do cotidiano.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

Continue lendo no link abaixo….

Precisando de um chá milagroso seca barriga?!

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• Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
• É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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Personal Trainer Camila Almeida

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Passo a passo completo de como fazer o exercício Abdominal Oblíquo com Perna Alta:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo da execução do exercício Abdominal Oblíquo com Perna Alta:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha as pernas estendidas.
• Movimente a perna e o tronco ao mesmo tempo.
• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.

Benefícios do Exercício

• Previne problemas na coluna.
• Redução de gordura localizada.
• Definição muscular.
• Correção de desequilíbrio muscular.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

Continue lendo no link abaixo….

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SAIBA QUE ELE NÃO EXISTE e por isso o portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar e também oferece um período grátis de consultoria online para você experimentar.

Durante a consultoria online você receberá o melhor programa de treinamento do mercado e também uma dieta EXCLUSIVA, sempre direcionada para o seu objetivo.

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• Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
• É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

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Personal Trainer Camila Almeida

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O portal Meu Treino Perfeito oferece um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer Online e também com um Nutricionista.

Passo a passo completo de como fazer o exercício Abdominal Oblíquo com Perna Dupla 2:

1. Comece lendo as informações do post sobre o exercício abdominal.
2. Depois assista o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham o abdômen.
3. Com objetivo de corrigir possíveis falhas, antes de sair executando os movimentos do exercício, faça os educativos.
4. Assim também procure fazer o exercício de mobilidade na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
5. Entretanto, se você não se sentiu confortável fazendo o exercício de mobilidade, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
6. Além disso, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
7. Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Vídeo da execução do exercício Abdominal Oblíquo com Perna Dupla 2:

Classificação do Exercício

• Hipertrofia

Músculos Trabalhados

Dicas

• Mantenha as pernas juntas.
• Movimente as pernas e o tronco ao mesmo tempo.
• Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
• Aumente a intensidade progressivamente.

Benefícios do Exercício

• Redução de gordura localizada.
• Definição muscular.
• Melhora a postura.
• Previne dores lombar.

Quais os riscos do acúmulo de gordura localizada na região da barriga?

A gordura localizada no abdômen é considerada um fator de alto risco para diversas morbidades e se encontra associada a efeitos deletérios tais como:

• Níveis altos de triglicerídeos;
• Baixos níveis do bom colesterol (HDL);
• Resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes);
• Aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras;
• Hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue são exemplos do que esta gordura pode causar no organismo.

5 Benefícios de um core fortalecido:

1. Aumenta o desenvolvimento da potência muscular:
   Um core fortalecido e estabilizado permite que mais potência seja gerada e transferida através da cadeia cinética. Por exemplo, quando o nosso corpo sofre mudanças de direção ou de aceleração, a potência pode ser um fator determinante entre o sucesso e falha de um movimento.
2. Melhora a eficiência e a estabilidade do corpo:
   A maioria dos grandes grupos musculares superiores e inferiores do corpo estão ligados à coluna ou pélvis. Fortalecer esta “âncora” vai garantir uma plataforma mais estável, permitindo que os movimentos sejam mais eficientes e com maior potência nos nossos membros.
3. Melhora o equilíbrio:
   Um core fortalecido promove o nosso centro de equilíbrio, mantendo a coluna vertebral e a pélvis estabilizadas, enquanto os músculos dos braços, ombros e pernas estão em movimento.
4. Reduz o risco de lesão:
   Um core enfraquecido pode levar a uma sobrecarga nas extremidades do corpo, causando lesões em certas situações. Os músculos do core quando fortalecidos, eficientes e estáveis são capazes de absorver e converter o movimento com mais força, causando menos stress nas extremidades do corpo.
5. Melhora adaptações neurais:
   O treino do core produz padrões de recrutamento neurais, tornando-os muito mais eficientes, ativação mais rápida do sistema nervoso, sincronização das unidades motoras melhoradas, assim como uma diminuição de reflexos neurais inibitórios.

O que é percentual de gordura?

O percentual de gordura do corpo é simplesmente a porcentagem de gordura que o corpo tem. O peso corporal total inclui os valores da gordura corporal e da massa magra (músculos, orgãos, sangue, e tudo mais).

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