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Exercícios na Meia Lua – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br Você vai se sentir melhor! #eumelhorqueeu Wed, 29 Jul 2020 13:14:36 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://meutreinoperfeito.com.br/wp-content/uploads/2021/01/Icone.ico Exercícios na Meia Lua – Meu Treino Perfeito https://meutreinoperfeito.com.br 32 32 Abdominal Tesoura na Meia Lua https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/15/abdominal-tesoura-na-meia-lua/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/15/abdominal-tesoura-na-meia-lua/#respond Mon, 15 Jun 2020 17:30:32 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=3154 Assista o vídeo e aprenda como fazer o exercício. Esse exercício vai trabalhar a região do CORE. Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

O post Abdominal Tesoura na Meia Lua apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

]]> Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como executar os movimentos do exercício.

 

Como fazer o exercício Abdominal Tesoura na Meia Lua:

  1. Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
  2. Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
  3. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
  4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  6. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
AbdômenPrimário Core
Flexores de quadrilSecundárioQuadríceps

 

Dicas

  • Posicione o quadril sobre o material.
  • Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
  • Mantenha as pernas estendidas.
  • Execute o movimento em um ritmo confortável.

 

Benefícios do Exercício

  • Fortalecimento do abdômen.
  • Diminuição de gordura localizada.
  • Definição muscular.
  • Melhora a postura.
  • Melhora a mobilidade da articulação do quadril.
  • Melhora a resistência muscular.
  • Maior tônus muscular.

 

DICA FITNESS 1

A curvatura da Meia Lua está destinada a auxiliar na correção de desequilíbrios musculares provenientes da ação da gravidade e dos maus hábitos de postura. O seu arco macio permite apoiar as costas, os ombros, a lateral do tronco ou pescoço de uma forma muito confortável. É muito útil no alivio de tensões musculares e na recuperação de lesões.

 

DICA FITNESS 2

Benefícios de utilizar a meia lua no seu treino:

  1. Promover o alinhamento da coluna com os ombros;
  2. Aliviar as tensões da musculatura da coluna (cervical, torácica e lombar) e pescoço (esternocleidomastoideo, musculatura hióideo, elevador da escápula, escalenos e trapézio);
  3. Fortalecer a musculatura abdominal (retos, oblíquos e transverso), costas, pescoço e ombros;
  4. Promover a expansão torácica facilitando a respiração, alongando o peitoral e aliviando a tensão provocada por uma postura curvada para a frente;
  5. Facilitar a execução de exercícios que solicitem grande força abdominal;
  6. Relaxamento.

 

DICA FITNESS EXCLUSIVA

Fazer exercício é muito importante e além de melhorar sua saúde, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!

Para te ajudar a começar agora (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

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DICA PARA O PERSONAL TRAINER

  • Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

 

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]]> Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como executar os movimentos do exercício.

 

Como fazer o exercício Abdominal Oblíquo Rotação na Meia Lua:

  1. Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
  2. Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
  3. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
  4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  6. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
AbdômenPrimário Core

 

Dicas

  • Posicione as mãos na cabeça ou cruzada na frete do peito.
  • Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
  • Execute o movimento em um ritmo confortável.
  • Posicione o pé de cima na frente do pé de trás.

 

Benefícios do Exercício

  • Fortalecimento dos músculos do core.
  • Redução de gorduras localizadas.
  • Melhora a mobilidade da coluna.
  • Definição do abdômen.
  • Auxilia nos movimentos do dia a dia

 

DICA FITNESS 1

A curvatura da Meia Lua está destinada a auxiliar na correção de desequilíbrios musculares provenientes da ação da gravidade e dos maus hábitos de postura. O seu arco macio permite apoiar as costas, os ombros, a lateral do tronco ou pescoço de uma forma muito confortável. É muito útil no alivio de tensões musculares e na recuperação de lesões.

 

DICA FITNESS 2

Benefícios de utilizar a meia lua no seu treino:

  1. Promover o alinhamento da coluna com os ombros;
  2. Aliviar as tensões da musculatura da coluna (cervical, torácica e lombar) e pescoço (esternocleidomastoideo, musculatura hióideo, elevador da escápula, escalenos e trapézio);
  3. Fortalecer a musculatura abdominal (retos, oblíquos e transverso), costas, pescoço e ombros;
  4. Promover a expansão torácica facilitando a respiração, alongando o peitoral e aliviando a tensão provocada por uma postura curvada para a frente;
  5. Facilitar a execução de exercícios que solicitem grande força abdominal;
  6. Relaxamento.

 

DICA FITNESS EXCLUSIVA

Fazer exercício é muito importante e além de melhorar sua saúde, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!

Para te ajudar a começar agora (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

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DICA PARA O PERSONAL TRAINER

  • Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

 

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]]> Leia as dicas e assista o vídeo para aprender como executar os movimentos do exercício.

 

Como fazer o exercício Abdominal Oblíquo na Meia Lua:

  1. Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
  2. Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
  3. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
  4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  6. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
AbdômenPrimário Core

 

Dicas

  • Deite sobre o material.
  • Posicione as mãos na cabeça ou a frete do peito.
  • Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
  • Posicione o pé de cima na frente do pé de trás.

 

Benefícios do Exercício

  • Fortalecimento do abdômen.
  • Definição do abdômen.
  • Redução das medidas da cintura.
  • Melhora a mobilidade da coluna.
  • Melhora a postura.

 

DICA FITNESS 1

A curvatura da Meia Lua está destinada a auxiliar na correção de desequilíbrios musculares provenientes da ação da gravidade e dos maus hábitos de postura. O seu arco macio permite apoiar as costas, os ombros, a lateral do tronco ou pescoço de uma forma muito confortável. É muito útil no alivio de tensões musculares e na recuperação de lesões.

 

DICA FITNESS 2

Benefícios de utilizar a meia lua no seu treino:

  1. Promover o alinhamento da coluna com os ombros;
  2. Aliviar as tensões da musculatura da coluna (cervical, torácica e lombar) e pescoço (esternocleidomastoideo, musculatura hióideo, elevador da escápula, escalenos e trapézio);
  3. Fortalecer a musculatura abdominal (retos, oblíquos e transverso), costas, pescoço e ombros;
  4. Promover a expansão torácica facilitando a respiração, alongando o peitoral e aliviando a tensão provocada por uma postura curvada para a frente;
  5. Facilitar a execução de exercícios que solicitem grande força abdominal;
  6. Relaxamento.

 

DICA FITNESS EXCLUSIVA

Fazer exercício é muito importante e além de melhorar sua saúde, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!

Para te ajudar a começar agora (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]

 

DICA PARA O PERSONAL TRAINER

  • Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

 

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Como fazer o exercício Alongamento de Coluna na Meia Lua:

  1. Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
  2. Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
  3. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
  4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  6. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

  • Alongamento

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
Grande dorsalPrimário Costas
RombóidesSecundárioCostas
Estabilizadores da colunaPrimário Costas
Posterior de coxaSecundárioPosterior de coxa
LombarPrimário Core

 

Dicas

  • Sente sobre o material.
  • Mantenha os braços e pernas estendidos.
  • Execute o movimento em um ritmo confortável.
  • Aumente a intensidade progressivamente.

 

Benefícios do Exercício

  • Melhora a flexibilidade.
  • melhora a mobilidade da coluna.
  • Trabalha mais de um grupo muscular.
  • Melhora a estabilidade da coluna.
  • Auxilia nos movimentos do dia a dia
  • Previne problemas nas costas.
  • Melhora a postura.

 

DICA FITNESS 1

A curvatura da Meia Lua está destinada a auxiliar na correção de desequilíbrios musculares provenientes da ação da gravidade e dos maus hábitos de postura. O seu arco macio permite apoiar as costas, os ombros, a lateral do tronco ou pescoço de uma forma muito confortável. É muito útil no alivio de tensões musculares e na recuperação de lesões.

 

DICA FITNESS 2

Benefícios de utilizar a meia lua no seu treino:

  1. Promover o alinhamento da coluna com os ombros;
  2. Aliviar as tensões da musculatura da coluna (cervical, torácica e lombar) e pescoço (esternocleidomastoideo, musculatura hióideo, elevador da escápula, escalenos e trapézio);
  3. Fortalecer a musculatura abdominal (retos, oblíquos e transverso), costas, pescoço e ombros;
  4. Promover a expansão torácica facilitando a respiração, alongando o peitoral e aliviando a tensão provocada por uma postura curvada para a frente;
  5. Facilitar a execução de exercícios que solicitem grande força abdominal;
  6. Relaxamento.

 

DICA FITNESS EXCLUSIVA

Fazer exercício é muito importante e além de melhorar sua saúde, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!

Para te ajudar a começar agora (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]

 

DICA PARA O PERSONAL TRAINER

  • Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
  • É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

 

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]]> https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/15/alongamento-de-coluna-na-meia-lua/feed/ 0 Abdução na Meia Lua https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/15/abducao-na-meia-lua/ https://meutreinoperfeito.com.br/2020/06/15/abducao-na-meia-lua/#respond Mon, 15 Jun 2020 17:15:59 +0000 https://meutreinoperfeito.com.br/?p=3131 Assista o vídeo e aprenda como fazer o exercício. Esse exercício vai trabalhar a região do CORE. Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.

O post Abdução na Meia Lua apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

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Como fazer o exercício Abdução na Meia Lua:

  1. Veja o vídeo exemplo com a execução do exercício.
  2. Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
  3. Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura durante o movimento.
  4. Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
  5. Se possível, sempre consulte um personal trainer.
  6. Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

 

 

Classificação do Exercício

  • Hipertrofia

 

Músculos Trabalhados

MÚSCULOSCLASSIFICAÇÃO MUSCULARGRUPO MUSCULAR
GlúteoPrimário Posterior de coxa
AbdômenSecundárioCore

 

Dicas

  • Posicione o quadril sobre o material.
  • Contraia do abdômen durante a execução do exercício.
  • Mantenha as pernas estendidas.
  • Movimente as pernas ao mesmo tempo.

 

Benefícios do Exercício

  • Definição do abdômen.
  • Maior tônus muscular.
  • Fortalecimento dos músculos do core.
  • Melhora a postura.
  • Melhora a resistência muscular.
  • Auxilia nos movimentos do dia a dia

 

DICA FITNESS 1

A curvatura da Meia Lua está destinada a auxiliar na correção de desequilíbrios musculares provenientes da ação da gravidade e dos maus hábitos de postura. O seu arco macio permite apoiar as costas, os ombros, a lateral do tronco ou pescoço de uma forma muito confortável. É muito útil no alivio de tensões musculares e na recuperação de lesões.

 

DICA FITNESS 2

Benefícios de utilizar a meia lua no seu treino:

  1. Promover o alinhamento da coluna com os ombros;
  2. Aliviar as tensões da musculatura da coluna (cervical, torácica e lombar) e pescoço (esternocleidomastoideo, musculatura hióideo, elevador da escápula, escalenos e trapézio);
  3. Fortalecer a musculatura abdominal (retos, oblíquos e transverso), costas, pescoço e ombros;
  4. Promover a expansão torácica facilitando a respiração, alongando o peitoral e aliviando a tensão provocada por uma postura curvada para a frente;
  5. Facilitar a execução de exercícios que solicitem grande força abdominal;
  6. Relaxamento.

 

DICA FITNESS EXCLUSIVA

Fazer exercício é muito importante e além de melhorar sua saúde, também vai melhorar sua qualidade de vida e com isso você irá se viver melhor. MUITO MELHOR!

Para te ajudar a começar agora (ou recomeçar ?) o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você receberá seu programa de treinamento e plano nutricional desenvolvido por um especialista e respeitando sempre o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

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