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Como fazer o exercício Stiff com Kettlebell Unilateral?
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Posterior de coxa | Primário | Posterior de coxa |
| Glúteo | Secundário | Posterior de coxa |
| Lombar | Secundário | Core |
Dicas
- Mantenha as costas reta.
- Mantenha o abdômen contraido durante a execução do movimento.
- Mantenha os pés na largura do quadril.
- A amplitude de movimento esta relacionada com a flexibilidade dos músculos posteriores da coxa, o encurtamento desses músculos pode levar a uma amplitude de movimento menor, esse limite deve ser respeitado.
Benefícios do Exercício
- Melhora a postura.
- Maior tônus muscular.
- Diminuição de gordura localizada.
- Enrijecimento do posterior da coxa e do glúteo.
- Redução de celulites.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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Dica para o Personal Trainer
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- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
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Como fazer o exercício Volta ao Mundo com Kettlebell?
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Deltóides | Secundário | Peito |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído para uma melhor estabilização do tronco.
- Mantenha os pés afastados na largura do quadril.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento dos músculos do tronco.
- Redução de gorduras localizadas.
- Melhora a postura.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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Dica para o Personal Trainer
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Como fazer o exercício Snatch com Kettlebell?
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- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Deltóides | Secundário | Costas |
| Grande dorsal. | Secundário | Costas |
| Tríceps. | Secundário | Peito |
| Abdômen | Secundário | Core |
Dicas
- Mantenha os pés afastados na largura do quadril.
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução do movimento.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Melhora a coordenação motora.
- Trabalha potência.
- Fortalecimento dos músculos das costas e do glúteo.
- Melhora a postura.
- Melhora o tônus muscular.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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O post Snatch com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Snatch Duplo com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Snatch Duplo com Kettlebell?
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- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Grande dorsal. | Secundário | Costas |
| Tríceps. | Secundário | Costas |
| Abdômen | Secundário | Peito |
| Core |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído para uma melhor estabilização do tronco.
- Mantenha os pés na largura do quadril.
- Aumente a intensidade progressivamente.
Benefícios do Exercício
- Maior tônus muscular.
- Trabalha potência.
- Trabalha cada lado de forma individual.
- Auxilia na correção postural.
- Alto gasto calórico.
- Redução de gordura corporal.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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O post Snatch Duplo com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Sobe e Desce Ajoelhado com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Sobe e Desce Ajoelhado com Kettlebell?
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Quadríceps | Primário | Quadríceps |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Posterior de coxa | Primário | Posterior de coxa |
| Adutores | Secundário | Quadríceps |
| Panturrilha | Secundário | Posterior de coxa |
Dicas
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
- Aumente a intensidade progressivamente.
- Mantenha o peso do corpo no calcanhar.
- Mantenha o abdômen contraído para uma melhor estabilização do tronco.
Benefícios do Exercício
- Maior tônus muscular.
- Melhora coordenação motora.
- Diminuição de gordura localizada.
- Enrijecimento dos músculos dos membros inferiores.
- Definição muscular.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Posterior de coxa | Primário | Posterior de coxa |
| Glúteo | Secundário | Posterior de coxa |
| Lombar | Secundário | Core |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído para uma melhor estabilização do tronco.
- Mantenha os pés afastados na largura do quadril.
- Mantenha a coluna reta.
- O limite da flexibilidade deve ser respeitado.
Benefícios do Exercício
- Diminuição de gordura localizada.
- Enrijecimento do posterior da coxa e do glúteo.
- Definição muscular.
- Redução de celulites.
- Redução de dores na coluna.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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O post Stiff com Kettlebell Duplo apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Pullover com Kettlebell?
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Grande dorsal | Primário | Costas |
| Peitoral | Primário | Peito |
| Serrátil | Primário | Peito |
| Deltóides | Secundário | Peito |
| Tríceps | Secundário | Peito |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído para uma melhor estabilização do tronco.
- Para enfatizar os músculos dorsais, os cotovelos precisam estar levemente flexionados e afastados.
- Para trabalha o peitora com mais enfaze, é necessário manter os cotovelos estendidos e o mais próximos possivel.
Benefícios do Exercício
- Enrijecimento dos músculos dos membros superiores.
- Trabalha tanto a musculatura das costas quanto a musculatura do peitoral
- Definição muscular.
- Melhora a postura.
- Redução de gordura localizada.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
Dica para o Personal Trainer
- Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
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O post Pullover com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Remada com Tesoura com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Remada com Tesoura com Kettlebell?
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Grande dorsal | Primário | Costas |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Posterior de coxa | Primário | Posterior de coxa |
| Quadríceps | Primário | Quadríceps |
| Adutores | Secundário | Quadríceps |
| Romboides | Secundário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
| Bíceps | Secundário | Costas |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído para uma melhor estabilização do tronco.
- Mantenha a coluna reta.
- Aumente a intensidade progressivamente.
Benefícios do Exercício
- Melhora a coordenação motora.
- Melhora a agilidade.
- Trabalha potência.
- Enrijecimento dos músculos dos membros superiores e inferiores.
- Redução de gordura corporal.
- Maior tônus muscular.
- Alto gasto calórico.
- Melhora a respiração.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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Dica para o Personal Trainer
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- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
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Como fazer o exercício Rotação Diagonal Ajoelhado com Kettlebell?
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Tríceps. | Secundário | Peito |
| Deltóides | Secundário | Peito |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução.
- Mantenha os braços estendidos.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Melhora a mobilidade da coluna.
- Fortalecimento dos músculos do tronco.
- Definição do abdômen.
- Redução de gorduras localizadas.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
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Dica para o Personal Trainer
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Como fazer o exercício Rotação do Tronco Ajoelhado com Kettlebell?
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
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Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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Dica para o Personal Trainer
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Como fazer o exercício Rotação do Tronco Diagonal com Kettlebell?
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Tríceps. | Secundário | Peito |
| Deltóides | Secundário | Peito |
Dicas
- Mantenha os pés afastados na largura do quadril.
- Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
- Mantenha os braços estendidos.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento dos músculos do core.
- Definição do abdômen.
- Diminuição de gordura localizada.
- Melhora a resistência muscular.
- Melhora a mobilidade da coluna.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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Dica para o Personal Trainer
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O post Rotação do Tronco Diagonal com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Rotação do Tronco Dinâmico com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Rotação do Tronco Dinâmico com Kettlebell?
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução.
- Mantenha os pés afastados na largura do quadril.
- Aumente a intensidade progressivamente.
Benefícios do Exercício
- Redução de gordura localizada.
- Alto gasto calórico.
- Fortalecimento do abdômen.
- Definição muscular.
- Melhora a mobilidade da coluna.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
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Dica para o Personal Trainer
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]]>O post Arranque Unilateral com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Arranque Unilateral com Kettlebell?
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
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- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Quadríceps | Primário | Quadríceps |
| Posterior de coxa | Primário | Posterior de coxa |
| Grande dorsal | Primário | Costas |
| Deltóides | Secundário | Costas |
| Tríceps. | Secundário | Peito |
| Adutores | Secundário | Quadríceps |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução.
- Mantenha os pés inteiros no chão.
- Mantenha o peso do corpo no calcanhar.
- Mantenha os pés afastados na largura do quadril.
Benefícios do Exercício
- Alto gasto calórico.
- Redução de gordura corporal.
- Ganho de massa magra.
- Maior tônus muscular.
- Definição muscular.
- Melhora a mobilidade das articulações do ombro, quadril, joelho e tornozelo.
- Melhora a coordenação motora.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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Como fazer o exercício Bom Dia com Kettlebell?
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- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
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Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Posterior de coxa | Primário | Posterior de coxa |
| Glúteo | Secundário | Posterior de coxa |
| Lombar | Secundário | Core |
Dicas
- Mantenha os pés na largura do quadril.
- Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
- Mantenha a coluna reta.
- O limite da flexibilidade deve ser respeitado.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Melhora a postura.
- Melhora a mobilidade da coluna.
- Redução de gordura localizada.
- Redução de celulites.
- Maior tônus muscular.
- Fortalecimento das coxas e glúteo.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
Dica para o Personal Trainer
- Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
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O post Bom Dia com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Extensão com Quadril com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Extensão com Quadril com Kettlebell?
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Posterior de coxa | Secundário | Posterior de coxa |
| Lombar | Secundário | Core |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução.
- Mantenha os pés afastados na largura do quadril.
- Mantenha os pés inteiros no chão.
- Mantenha o peso do corpo no calcanhar.
Benefícios do Exercício
- Fortalecimento dos músculos dos membros inferiores.
- Definição do glúteo.
- Maior tônus muscular.
- Redução de gordura localizada.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
Dica para o Personal Trainer
- Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
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O post Extensão com Quadril com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Fazendeiro com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Fazendeiro com Kettlebell?
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Trapézio | Primário | Costas |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Posterior de coxa | Primário | Posterior de coxa |
| Quadríceps | Primário | Quadríceps |
| Abdômen | Secundário | Core |
| Deltóides | Secundário | Costas |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução.
- Execute o movimento em um ritmo confortável.
Benefícios do Exercício
- Melhora a postura.
- Fortalecimento dos músculos dos membros inferiores e superiores.
- Auxilia em atividades do dia a dia.
- Redução de dores na coluna.
- Melhora o equilíbrio.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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Dica para o Personal Trainer
- Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
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]]>Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.
Como fazer o exercício Força Explosiva Deitado com Kettlebell?
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Abdômen | Primário | Core |
| Flexores de quadril | Secundário | Quadríceps |
| Deltóides | Secundário | Peito |
| Tríceps. | Secundário | Peito |
| Peitoral | Secundário | Peito |
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante a execução.
- Aumente o ritmo progressivamente.
Benefícios do Exercício
- Maior tônus muscular.
- Melhora a postura.
- Melhora potencia.
- Diminuição de gordura localizada.
- Enrijecimento dos músculos do tronco e dos membros superiores.
- Melhora a mobilização da coluna
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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Dica para o Personal Trainer
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Como fazer o exercício Glúteo Unipodal com Kettlebell?
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Glúteo | Primário | Posterior de coxa |
| Posterior de coxa | Secundário | Posterior de coxa |
| Quadríceps | Secundário | Quadríceps |
| Adutores | Secundário | Quadríceps |
| Panturrilha | Secundário | Posterior de coxa |
Dicas
- Mantenha as costas reta.
- Mantenha o pé inteiro no chão.
- Mantenha o peso do corpo no calcanhar.
- Para melhorar o equilíbrio mantenha o abdômen contraído.
Benefícios do Exercício
- Melhora o equilíbrio.
- Fortalecimento das coxas e glúteo.
- Definição muscular.
- Redução de gordura localizada.
- Redução de celulites.
- Maior tônus muscular.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
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Dica para o Personal Trainer
- Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
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O post Glúteo Unipodal com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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Como fazer o exercício Isometria com Kettlebell Alto?
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Trapézio | Primário | Costas |
| Deltóides | Primário | Costas |
| Tríceps. | Secundário | Peito |
Dicas
- Mantenha os pés na largura do quadril.
- Mantenha os braços estendidos.
- Mantenha o abdômen contraído.
Benefícios do Exercício
- Melhora a postura.
- Diminuição de gordura localizada.
- Maior tônus muscular.
- Enrijecimento dos músculos dos membros superiores.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
Dica para o Personal Trainer
- Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
Siga a Gente
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O post Isometria com Kettlebell Alto apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>O post Isométrico Ajoelhado com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Se você tiver qualquer dúvida ou dificuldade sobre esse exercício, acesse nosso site e fale com os profissionais de educação física do portal Meu Treino Perfeito.
Como fazer o exercício Isométrico Ajoelhado com Kettlebell?
- Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
- O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
- Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
- Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
- Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
- Se possível, sempre consulte um personal trainer.
- Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!
Classificação do Exercício
- Hipertrofia
Músculos Trabalhados
| MÚSCULOS | CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR | GRUPO MUSCULAR |
| Trapézio | Primário | Costas |
| Deltóides | Primário | Costas |
| Tríceps. | Secundário | Peito |
Dicas
- Mantenha os joelhos afastados na largura do quadril.
- Contraia o abdômen durante a execução do exercício.
- Mantenha os braços estendidos.
Benefícios do Exercício
- Reduz problemas na coluna.
- Fortalecimento dos músculos dos membros superiores.
- Melhora a postura.
O que é Kettlebell?
Seu peso pode variar de 4 a 48 kg e, desde 2009, vem ganhando espaço nas academias do mundo todo, sendo agora um item indispensável do treinamento funcional no Brasil. Os exercícios com kettlebell podem ser praticados por todos.
Benefícios da Atividade Física
A prática de atividade física é uma importante aliada da saúde e do bem-estar. Veja alguns benefícios da prática regular de exercícios:
- Fortalecimento dos ossos e músculos (hipertrofia);
- Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
- Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
- Melhora da saúde mental e do humor;
- Redução do estresse;
- Controle da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue;
- Melhora em quadros de depressão;
- Aumento da autoestima e da sensação de bem-estar;
- Aumento da expectativa de vida;
- Melhora da qualidade do sono;
- Emagrecimento (Controle de peso);
- Manutenção da autonomia nas atividades diárias e prevenção do risco de quedas para pessoas de terceira idade.
Precisando de um incentivo para começar a fazer exercício físico?!
Para te incentivar a começar (ou recomeçar) aproveitar todos os benefícios da prática de atividade física, o portal Meu Treino Perfeito está oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.
Você receberá um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).
[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]
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- É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
Siga a Gente
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O post Isométrico Ajoelhado com Kettlebell apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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