Agachamento e suas variações – Meu Treino Perfeito

Afundo com a Barra

Meu Treino Perfeito — Fri, 21 Aug 2020 16:46:31 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício Afundo com a Barra é ótimo para o seu treino de perna (membros inferiores). Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Inicialmente leia todas informações do post, depois assista o vídeo e por último, é importante destacar que o portal Meu Treino Perfeito oferece pra você um período grátis de consultoria online para ajudar você tirar todas as suas dúvidas com um Personal Trainer e também com um Nutricionista.

Confira as dicas de como executar o exercício Afundo com a Barra:

Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para a perna.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham a perna.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de perna, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Afundo com a Barra:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Glúteo	Primário	Glúteo
Quadríceps	Primário	Quadríceps
Posterior de coxa	Primário	Posterior de coxa
Panturrilha	Secundário	Panturrilha

Dicas

Com uma das pernas dê um passo para frente e mantenha o calcanhar no chão.
Com a perna de trás mantenha o calcanhar fora do chão.
Desce até os dois joelhos estar dobrados em um ângulo de 90 graus.
Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Alto gasto calórico.
Fortalecimento dos músculos do membro inferior.
Reduz gordura corporal.
Trabalha cada lado de maneira individual.
Aumenta o recrutamento das fibras musculares.
Aumenta a amplitude de movimento.
Melhora o equilíbrio muscular.

Confira o post Afundo – Músculos trabalhados, execução correta e variações.

Movimento muito comum no treino de pernas, o afundo é um exercício unilateral e multiarticular –o que significa que envolve vários músculos ao mesmo tempo, como os das coxas e do bumbum.

O afundo é uma ótima opção para quem busca definir a parte inferior do corpo e também para praticantes de esportes como corrida, futebol, basquete, pois fortalecer a região ajuda a prevenir lesões e melhorar a performance.

Continue lendo no link abaixo…

Afundo – Músculos trabalhados, execução correta e variações

Conheça os benefícios de treinar os músculos das pernas:

Ajuda no Emagrecimento;
Proporciona um aumento dos níveis de testosterona;
Facilita as tarefas do dia a dia;
Evita dores nas costas;
Aumenta a queima de calorias ao longo do dia;
Acelera seu metabolismo.

Mais de 200 Vídeos de Exercícios para as Pernas

Se inscreva em nosso canal e confira mais de 200 vídeos de exercícios para as pernas.

Dica Fitness

Treino de Perna para Fazer em Casa

Repita o circuito 3x com 10 segundos de descanso entre cada exercício.

IMPORTANTE: Faça o máximo de repetições que conseguir durante 30 segundos

Agachamento
Afundo (cada perna)
Avanço Lateral (cada perna)
Agachamento Sumô
Agachamento com Salto
Avanço (cada perna)
Agachamento Plié (cada perna)
Elevação de Quadril (cada perna)

Treino de Perna para Fazer em Casa

Nós vamos te ajudar alcançar seu objetivo!

Se você está cansando daqueles chatos e que não funcionam ou até mesmo está precisando de uma motivação extra para treinar, saiba que nós do portal Meu Treino Perfeito temos a solução. Nós vamos te indicar o melhor personal trainer online e nutricionista para te ajudar, além é claro de oferecemos um período grátis para você experimentar.

Você terá acesso ao melhor programa de exercícios voltado especificamente para hipertrofia, definição muscular ou emagrecimento. Por fim, você também receberá um cardápio específico com a dieta a ser seguida. Gostou?! Então bora começar!

[button text=”Gostou?! Então bora começar!” animate=”fadeInLeft” radius=”10″ icon=”icon-star” link=”https://meutreinoperfeito.com.br/30-dias-gratis-de-personal-trainer-e-nutricionista-online/” target=”_blank” class=”conver_por_whatsapp”]

Siga o Meu Treino Perfeito

Gostou do post?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Primeiramente, se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seus clientes de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no site Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Afundo com a Barra apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Agachamento com a Barra

Meu Treino Perfeito — Fri, 21 Aug 2020 16:18:50 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício Agachamento com a Barra é ótimo para o seu treino de perna (membros inferiores). Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício Agachamento com a Barra:

Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para a perna.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham a perna.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de perna, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Agachamento com a Barra:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Quadríceps	Primário	Quadríceps
Glúteo	Primário	Glúteo
Posterior de coxa	Primário	Posterior de coxa

Dicas

Posicione a barra sobre os ombros.
Mantenha a coluna reta.
Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
Posicione os pés afastados na largura dos ombros.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Fortalecimento do glúteo e das coxas.
Melhora a postura.
Melhora a resistência muscular.
Diminuição de celulites.

Confira o post Afundo – Músculos trabalhados, execução correta e variações.

Agachamento

Conheça os benefícios de treinar os músculos das pernas:

Ajuda no Emagrecimento;
Proporciona um aumento dos níveis de testosterona;
Facilita as tarefas do dia a dia;
Evita dores nas costas;
Aumenta a queima de calorias ao longo do dia;
Acelera seu metabolismo.

Mais de 200 Vídeos de Exercícios para as Pernas

Se inscreva em nosso canal e confira mais de 200 vídeos de exercícios para as pernas.

Dica Fitness

Treino de Perna para Fazer em Casa

Repita o circuito 3x com 10 segundos de descanso entre cada exercício.

IMPORTANTE: Faça o máximo de repetições que conseguir durante 30 segundos

Agachamento
Afundo (cada perna)
Avanço Lateral (cada perna)
Agachamento Sumô
Agachamento com Salto
Avanço (cada perna)
Agachamento Plié (cada perna)
Elevação de Quadril (cada perna)

Treino de Perna para Fazer em Casa

Nós vamos te ajudar alcançar seu objetivo!

Siga o Meu Treino Perfeito

Gostou do post?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Primeiramente, se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seus clientes de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no site Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Agachamento com a Barra apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Agachamento com Halter Frontal

Meu Treino Perfeito — Fri, 21 Aug 2020 15:58:13 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício Agachamento com Halter Frontal é ótimo para o seu treino de perna (membros inferiores). Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício Agachamento com Halter Frontal:

Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para a perna.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham a perna.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de perna, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Agachamento com Halter Frontal:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Glúteo	Primário	Glúteo
Quadríceps	Primário	Quadríceps
Posterior de coxa	Primário	Posterior de coxa

Dicas

Posicione os pés afastados na largura dos ombros.
Mantenha a coluna reta.
Mantenha o abdômen contraído durante a execução do exercício.
Segure os halteres com as duas mãos.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Fortalecimento dos músculos do membro inferior.
Diminuição de celulites.
Redução de gordura localizada.
Melhora a autoestima.
Maior tônus muscular.

Confira o post Agachamento, dicas para a execução perfeita.

Agachamento

Conheça os benefícios de treinar os músculos das pernas:

Ajuda no Emagrecimento;
Proporciona um aumento dos níveis de testosterona;
Facilita as tarefas do dia a dia;
Evita dores nas costas;
Aumenta a queima de calorias ao longo do dia;
Acelera seu metabolismo.

Mais de 200 Vídeos de Exercícios para as Pernas

Se inscreva em nosso canal e confira mais de 200 vídeos de exercícios para as pernas.

Dica Fitness

Treino de Perna para Fazer em Casa

Repita o circuito 3x com 10 segundos de descanso entre cada exercício.

IMPORTANTE: Faça o máximo de repetições que conseguir durante 30 segundos

Agachamento
Afundo (cada perna)
Avanço Lateral (cada perna)
Agachamento Sumô
Agachamento com Salto
Avanço (cada perna)
Agachamento Plié (cada perna)
Elevação de Quadril (cada perna)

Treino de Perna para Fazer em Casa

Nós vamos te ajudar alcançar seu objetivo!

Siga o Meu Treino Perfeito

Gostou do post?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Primeiramente, se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seus clientes de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no site Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Agachamento com Halter Frontal apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Agachamento com Halteres Elevados

Meu Treino Perfeito — Fri, 21 Aug 2020 15:55:13 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício Agachamento com Halteres Elevados é ótimo para o seu treino de perna (membros inferiores). Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício Agachamento com Halteres Elevados:

Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para a perna.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham a perna.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de perna, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Agachamento com Halteres Elevados:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Quadríceps	Primário	Quadríceps
Glúteo	Primário	Glúteo
Posterior de coxa	Primário	Posterior de coxa

Dicas

Posicione os halteres sobre os ombros.
Execute em um ritmo confortável.
Posicione os pés afastados na largura dos ombros.
Mantenha os pés inteiramente no chão.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Fortalecimento da musculatura dos membros inferiores.
Diminuição de celulites.
Redução de gordura localizada.
Maior tônus muscular.
Evita lesões no joelho.

Confira o post Agachamento, dicas para a execução perfeita.

Agachamento

Conheça os benefícios de treinar os músculos das pernas:

Ajuda no Emagrecimento;
Proporciona um aumento dos níveis de testosterona;
Facilita as tarefas do dia a dia;
Evita dores nas costas;
Aumenta a queima de calorias ao longo do dia;
Acelera seu metabolismo.

Mais de 200 Vídeos de Exercícios para as Pernas

Se inscreva em nosso canal e confira mais de 200 vídeos de exercícios para as pernas.

Dica Fitness

Treino de Perna para Fazer em Casa

Repita o circuito 3x com 10 segundos de descanso entre cada exercício.

IMPORTANTE: Faça o máximo de repetições que conseguir durante 30 segundos

Agachamento
Afundo (cada perna)
Avanço Lateral (cada perna)
Agachamento Sumô
Agachamento com Salto
Avanço (cada perna)
Agachamento Plié (cada perna)
Elevação de Quadril (cada perna)

Treino de Perna para Fazer em Casa

Nós vamos te ajudar alcançar seu objetivo!

Siga o Meu Treino Perfeito

Gostou do post?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Primeiramente, se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seus clientes de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no site Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Agachamento com Halteres Elevados apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Agachamento Sumô com a Barra Frontal

Meu Treino Perfeito — Fri, 21 Aug 2020 15:47:15 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício Agachamento Sumô com a Barra Frontal é ótimo para o seu treino de perna (membros inferiores). Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício Agachamento Sumô com a Barra Frontal:

Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para a perna.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham a perna.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de perna, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Agachamento Sumô com a Barra Frontal:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Quadríceps	Primário	Quadríceps
Glúteo	Primário	Glúteo
Posterior de coxa	Primário	Posterior de coxa

Dicas

Mantenha a coluna reta.
Execute em um ritmo confortável.
Aumente a intensidade de maneira progressiva.

Benefícios do Exercício

Definição muscular.
Fortalecimento dos músculos do membro inferior.
Reduz gordura corporal.
Diminuição de celulites.
Maior tônus muscular.
Melhora a resistência muscular.

Conheça os benefícios de treinar os músculos das pernas:

Ajuda no Emagrecimento;
Proporciona um aumento dos níveis de testosterona;
Facilita as tarefas do dia a dia;
Evita dores nas costas;
Aumenta a queima de calorias ao longo do dia;
Acelera seu metabolismo.

Mais de 200 Vídeos de Exercícios para as Pernas

Se inscreva em nosso canal e confira mais de 200 vídeos de exercícios para as pernas.

Dica Fitness

Treino de Perna para Fazer em Casa

Repita o circuito 3x com 10 segundos de descanso entre cada exercício.

IMPORTANTE: Faça o máximo de repetições que conseguir durante 30 segundos

Agachamento
Afundo (cada perna)
Avanço Lateral (cada perna)
Agachamento Sumô
Agachamento com Salto
Avanço (cada perna)
Agachamento Plié (cada perna)
Elevação de Quadril (cada perna)

Treino de Perna para Fazer em Casa

Nós vamos te ajudar alcançar seu objetivo!

Siga o Meu Treino Perfeito

Gostou do post?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Primeiramente, se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seus clientes de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no site Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Agachamento Sumô com a Barra Frontal apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Agachamento Sumô com o Halter Frontal

Meu Treino Perfeito — Fri, 21 Aug 2020 15:42:55 +0000

Antes de tudo já destacamos que o exercício Agachamento Sumô com o Halter Frontal é ótimo para o seu treino de perna (membros inferiores). Veja neste artigo completo, como esse exercício pode ser usado de maneira inteligente no seu treino de musculação.

Confira as dicas de como executar o exercício Agachamento Sumô com o Halter Frontal:

Primeiramente confira todas informações do post desse ótimo exercício para a perna.
Depois veja o vídeo com o exemplo da execução dos movimentos que trabalham a perna.
Com o intuito de corrigir possíveis falhas, antes de sair fazendo os movimentos do exercício, sempre faça os educativos.
Também procure fazer o exercício de na frente do espelho ou se filme executando os movimentos e depois assista o vídeo. Dessa forma você conseguirá corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Todavia, se você não se sentiu bem fazendo o exercício de perna, peça para o seu personal trainer online trocar o exercício.
Ademais, sempre consulte e peça ajuda para um personal trainer.
Por fim… Você está de parabéns por estar fazendo atividade física e se cuidando! #eumelhorqueeu

Confira o vídeo com a execução do exercício Agachamento Sumô com o Halter Frontal:

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Glúteo	Primário	Glúteo
Posterior de coxa	Primário	Posterior de coxa
Quadríceps	Primário	Quadríceps

Dicas

Execute em um ritmo confortável.
Mantenha a coluna reta.
Aumente a intensidade de maneira progressiva.

Benefícios do Exercício

Definição dos músculos do membro inferior.
Tonificação muscular.
Redução de gordura localizada.
Diminuição de celulites.
Alto gasto calórico.
Evita lesões no joelho.

Conheça os benefícios de treinar os músculos das pernas:

Ajuda no Emagrecimento;
Proporciona um aumento dos níveis de testosterona;
Facilita as tarefas do dia a dia;
Evita dores nas costas;
Aumenta a queima de calorias ao longo do dia;
Acelera seu metabolismo.

Mais de 200 Vídeos de Exercícios para as Pernas

Se inscreva em nosso canal e confira mais de 200 vídeos de exercícios para as pernas.

Dica Fitness

Treino de Perna para Fazer em Casa

Repita o circuito 3x com 10 segundos de descanso entre cada exercício.

IMPORTANTE: Faça o máximo de repetições que conseguir durante 30 segundos

Agachamento
Afundo (cada perna)
Avanço Lateral (cada perna)
Agachamento Sumô
Agachamento com Salto
Avanço (cada perna)
Agachamento Plié (cada perna)
Elevação de Quadril (cada perna)

Treino de Perna para Fazer em Casa

Nós vamos te ajudar alcançar seu objetivo!

Siga o Meu Treino Perfeito

Gostou do post?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Primeiramente, se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seus clientes de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.
É importante destacar que os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista que esteja devidamente cadastrado e ativos no site Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizado em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Agachamento Sumô com o Halter Frontal apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Afundo com Alternada na Corda Naval

Meu Treino Perfeito — Thu, 23 Jul 2020 18:32:33 +0000

Aprenda como executar o exercício Afundo com Alternada na Corda Naval. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por fim se precisar de ajuda, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar suas dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

Como fazer o exercício Afundo com Alternada na Corda Naval?

Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Ajuda no processo de emagrecimento devido ao alto gasto calórico;
Hipertrofia muscular;
Aumento da capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular;
Acelera o metabolismo;
Aumenta a resistência;
Desenvolve a agilidade e coordenação motora;
Desenvolvimento da força, firmeza e precisão das mãos e do antebraço em diversos tipos de “pegada”;
Desenvolve o aumento do equilíbrio corporal e postura;
Grande variedade exercícios que simulam a movimentação natural de uma pessoa;
Exercícios de fácil adaptação para pessoas com necessidades específicas;
Saiba mais lendo o post abaixo.

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Veja também os benefícios de incluir o afundo no seu treino

Afundo – Músculos trabalhados, execução correta e variações

Precisando de ajuda para ganhar massa muscular (hipertrofia)?

Então bora começar a experimentar grátis a consultoria online do portal Meu Treino Perfeito. Nós temos o melhor personal trainer e nutricionista online para te ajudar.

Durante o período grátis você terá acesso a um EXCELENTE programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo

Siga a Gente

Gostou do post?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Afundo com Alternada na Corda Naval apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Afundo com Dupla na Corda Naval

Meu Treino Perfeito — Thu, 23 Jul 2020 18:29:52 +0000

Aprenda como executar o exercício Afundo com Dupla na Corda Naval. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por fim se precisar de ajuda, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar suas dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

Como fazer o exercício Afundo com Dupla na Corda Naval?

Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Ajuda no processo de emagrecimento devido ao alto gasto calórico;
Hipertrofia muscular;
Aumento da capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular;
Acelera o metabolismo;
Aumenta a resistência;
Desenvolve a agilidade e coordenação motora;
Desenvolvimento da força, firmeza e precisão das mãos e do antebraço em diversos tipos de “pegada”;
Desenvolve o aumento do equilíbrio corporal e postura;
Grande variedade exercícios que simulam a movimentação natural de uma pessoa;
Exercícios de fácil adaptação para pessoas com necessidades específicas;
Saiba mais lendo o post abaixo.

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Veja também os benefícios de incluir o afundo no seu treino

Afundo – Músculos trabalhados, execução correta e variações

Precisando de ajuda para ganhar massa muscular (hipertrofia)?

Então bora começar a experimentar grátis a consultoria online do portal Meu Treino Perfeito. Nós temos o melhor personal trainer e nutricionista online para te ajudar.

Durante o período grátis você terá acesso a um EXCELENTE programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo

Siga a Gente

Gostou do post?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Afundo com Dupla na Corda Naval apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Afundo com Salto com Dupla na Corda Naval

Meu Treino Perfeito — Thu, 23 Jul 2020 18:27:13 +0000

Aprenda como executar o exercício Afundo com Salto com Dupla na Corda Naval. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por fim se precisar de ajuda, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar suas dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

Como fazer o exercício Afundo com Salto com Dupla na Corda Naval?

Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Ajuda no processo de emagrecimento devido ao alto gasto calórico;
Hipertrofia muscular;
Aumento da capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular;
Acelera o metabolismo;
Aumenta a resistência;
Desenvolve a agilidade e coordenação motora;
Desenvolvimento da força, firmeza e precisão das mãos e do antebraço em diversos tipos de “pegada”;
Desenvolve o aumento do equilíbrio corporal e postura;
Grande variedade exercícios que simulam a movimentação natural de uma pessoa;
Exercícios de fácil adaptação para pessoas com necessidades específicas;
Saiba mais lendo o post abaixo.

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Veja também os benefícios de incluir o afundo no seu treino

Afundo – Músculos trabalhados, execução correta e variações

Precisando de ajuda para ganhar massa muscular (hipertrofia)?

Então bora começar a experimentar grátis a consultoria online do portal Meu Treino Perfeito. Nós temos o melhor personal trainer e nutricionista online para te ajudar.

Durante o período grátis você terá acesso a um EXCELENTE programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo

Siga a Gente

Gostou do post?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Afundo com Salto com Dupla na Corda Naval apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Afundo Isométrico com Dupla na Corda Naval

Meu Treino Perfeito — Thu, 23 Jul 2020 18:23:06 +0000

Aprenda como executar o exercício Afundo Isométrico com Dupla na Corda Naval. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por fim se precisar de ajuda, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar suas dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

Como fazer o exercício Afundo Isométrico com Dupla na Corda Naval?

Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Ajuda no processo de emagrecimento devido ao alto gasto calórico;
Hipertrofia muscular;
Aumento da capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular;
Acelera o metabolismo;
Aumenta a resistência;
Desenvolve a agilidade e coordenação motora;
Desenvolvimento da força, firmeza e precisão das mãos e do antebraço em diversos tipos de “pegada”;
Desenvolve o aumento do equilíbrio corporal e postura;
Grande variedade exercícios que simulam a movimentação natural de uma pessoa;
Exercícios de fácil adaptação para pessoas com necessidades específicas;
Saiba mais lendo o post abaixo.

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Veja também os benefícios de incluir o afundo no seu treino

Afundo – Músculos trabalhados, execução correta e variações

Precisando de ajuda para ganhar massa muscular (hipertrofia)?

Então bora começar a experimentar grátis a consultoria online do portal Meu Treino Perfeito. Nós temos o melhor personal trainer e nutricionista online para te ajudar.

Durante o período grátis você terá acesso a um EXCELENTE programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo

Siga a Gente

Gostou do post?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Afundo Isométrico com Dupla na Corda Naval apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Afundo Isométrico com Dupla na Corda Naval

Meu Treino Perfeito — Thu, 23 Jul 2020 18:20:52 +0000

Como fazer o exercício Afundo Isométrico com Dupla na Corda Naval?

Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Ajuda no processo de emagrecimento devido ao alto gasto calórico;
Hipertrofia muscular;
Aumento da capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular;
Acelera o metabolismo;
Aumenta a resistência;
Desenvolve a agilidade e coordenação motora;
Desenvolvimento da força, firmeza e precisão das mãos e do antebraço em diversos tipos de “pegada”;
Desenvolve o aumento do equilíbrio corporal e postura;
Grande variedade exercícios que simulam a movimentação natural de uma pessoa;
Exercícios de fácil adaptação para pessoas com necessidades específicas;
Saiba mais lendo o post abaixo.

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Veja também os benefícios de incluir o afundo no seu treino

Afundo – Músculos trabalhados, execução correta e variações

Precisando de ajuda para ganhar massa muscular (hipertrofia)?

Então bora começar a experimentar grátis a consultoria online do portal Meu Treino Perfeito. Nós temos o melhor personal trainer e nutricionista online para te ajudar.

Durante o período grátis você terá acesso a um EXCELENTE programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo

Siga a Gente

Gostou do post?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Afundo Isométrico com Dupla na Corda Naval apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Agachamento com Salto com Dupla na Corda Naval

Meu Treino Perfeito — Thu, 23 Jul 2020 18:14:38 +0000

Aprenda como executar o exercício Agachamento com Salto com Dupla na Corda Naval. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por fim se precisar de ajuda, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar suas dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

Como fazer o exercício Agachamento com Salto com Dupla na Corda Naval?

Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Ajuda no processo de emagrecimento devido ao alto gasto calórico;
Hipertrofia muscular;
Aumento da capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular;
Acelera o metabolismo;
Aumenta a resistência;
Desenvolve a agilidade e coordenação motora;
Desenvolvimento da força, firmeza e precisão das mãos e do antebraço em diversos tipos de “pegada”;
Desenvolve o aumento do equilíbrio corporal e postura;
Grande variedade exercícios que simulam a movimentação natural de uma pessoa;
Exercícios de fácil adaptação para pessoas com necessidades específicas;
Saiba mais lendo o post abaixo.

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Veja também os benefícios de incluir o agachamento no seu treino

Agachamento – Músculos trabalhados, execução correta e variações

Precisando de ajuda para emagrecer?

Então bora começar a experimentar grátis a consultoria online do portal Meu Treino Perfeito. Nós temos o melhor personal trainer e nutricionista online para te ajudar.

Durante o período grátis você terá acesso a um EXCELENTE programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo

Siga a Gente

Gostou do post?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Agachamento com Salto com Dupla na Corda Naval apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Agachamento Isométrico com Alternada na Corda Naval

Meu Treino Perfeito — Thu, 23 Jul 2020 18:11:52 +0000

Aprenda como executar o exercício Agachamento Isométrico com Alternada na Corda Naval. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por fim se precisar de ajuda, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar suas dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

Como fazer o exercício Agachamento Isométrico com Alternada na Corda Naval?

Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Ajuda no processo de emagrecimento devido ao alto gasto calórico;
Hipertrofia muscular;
Aumento da capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular;
Acelera o metabolismo;
Aumenta a resistência;
Desenvolve a agilidade e coordenação motora;
Desenvolvimento da força, firmeza e precisão das mãos e do antebraço em diversos tipos de “pegada”;
Desenvolve o aumento do equilíbrio corporal e postura;
Grande variedade exercícios que simulam a movimentação natural de uma pessoa;
Exercícios de fácil adaptação para pessoas com necessidades específicas;
Saiba mais lendo o post abaixo.

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Veja também os benefícios de incluir o agachamento no seu treino

Agachamento – Músculos trabalhados, execução correta e variações

Precisando de ajuda para emagrecer?

Então bora começar a experimentar grátis a consultoria online do portal Meu Treino Perfeito. Nós temos o melhor personal trainer e nutricionista online para te ajudar.

Durante o período grátis você terá acesso a um EXCELENTE programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo

Siga a Gente

Gostou do post?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Agachamento Isométrico com Alternada na Corda Naval apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Agachamento Isométrico com Dupla na Corda Naval

Meu Treino Perfeito — Thu, 23 Jul 2020 18:08:00 +0000

Aprenda como executar o exercício Agachamento Isométrico com Dupla na Corda Naval. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por fim se precisar de ajuda, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar suas dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

Como fazer o exercício Agachamento Isométrico com Dupla na Corda Naval?

Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Ajuda no processo de emagrecimento devido ao alto gasto calórico;
Hipertrofia muscular;
Aumento da capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular;
Acelera o metabolismo;
Aumenta a resistência;
Desenvolve a agilidade e coordenação motora;
Desenvolvimento da força, firmeza e precisão das mãos e do antebraço em diversos tipos de “pegada”;
Desenvolve o aumento do equilíbrio corporal e postura;
Grande variedade exercícios que simulam a movimentação natural de uma pessoa;
Exercícios de fácil adaptação para pessoas com necessidades específicas;
Saiba mais lendo o post abaixo.

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Veja também os benefícios de incluir o agachamento no seu treino

Agachamento – Músculos trabalhados, execução correta e variações

Precisando de ajuda para emagrecer?

Então bora começar a experimentar grátis a consultoria online do portal Meu Treino Perfeito. Nós temos o melhor personal trainer e nutricionista online para te ajudar.

Durante o período grátis você terá acesso a um EXCELENTE programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo

Siga a Gente

Gostou do post?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Agachamento Isométrico com Dupla na Corda Naval apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Agachamento Lateral com Alternada na Corda Naval

Meu Treino Perfeito — Thu, 23 Jul 2020 18:03:29 +0000

Aprenda como executar o exercício Agachamento Lateral com Alternada na Corda Naval. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por fim se precisar de ajuda, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar suas dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

Como fazer o exercício Agachamento Lateral com Alternada na Corda Naval?

Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Ajuda no processo de emagrecimento devido ao alto gasto calórico;
Hipertrofia muscular;
Aumento da capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular;
Acelera o metabolismo;
Aumenta a resistência;
Desenvolve a agilidade e coordenação motora;
Desenvolvimento da força, firmeza e precisão das mãos e do antebraço em diversos tipos de “pegada”;
Desenvolve o aumento do equilíbrio corporal e postura;
Grande variedade exercícios que simulam a movimentação natural de uma pessoa;
Exercícios de fácil adaptação para pessoas com necessidades específicas;
Saiba mais lendo o post abaixo.

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Veja também os benefícios de incluir o agachamento no seu treino

Agachamento – Músculos trabalhados, execução correta e variações

Precisando de ajuda para emagrecer?

Então bora começar a experimentar grátis a consultoria online do portal Meu Treino Perfeito. Nós temos o melhor personal trainer e nutricionista online para te ajudar.

Durante o período grátis você terá acesso a um EXCELENTE programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo

Siga a Gente

Gostou do post?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Agachamento Lateral com Alternada na Corda Naval apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Agachamento com Dupla na Corda Naval

Meu Treino Perfeito — Thu, 23 Jul 2020 17:41:22 +0000

Aprenda como executar o exercício Agachamento com Dupla na Corda Naval. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por fim se precisar de ajuda, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar suas dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

Como fazer o exercício Agachamento com Dupla na Corda Naval?

Primeiramente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
Depois assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Antes de sair fazendo o exercício, faça os educativos.
Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, peça para o seu personal trainer trocar o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde! #eumelhorqueeu

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Ajuda no processo de emagrecimento devido ao alto gasto calórico;
Hipertrofia muscular;
Aumento da capacidade cardiorrespiratória e cardiovascular;
Acelera o metabolismo;
Aumenta a resistência;
Desenvolve a agilidade e coordenação motora;
Desenvolvimento da força, firmeza e precisão das mãos e do antebraço em diversos tipos de “pegada”;
Desenvolve o aumento do equilíbrio corporal e postura;
Grande variedade exercícios que simulam a movimentação natural de uma pessoa;
Exercícios de fácil adaptação para pessoas com necessidades específicas;
Saiba mais lendo o post abaixo.

Benefícios dos Exercícios com a Corda Naval

Veja também os benefícios de incluir o agachamento no seu treino

Agachamento – Músculos trabalhados, execução correta e variações

Precisando de ajuda para emagrecer?

Então bora começar a experimentar grátis a consultoria online do portal Meu Treino Perfeito. Nós temos o melhor personal trainer e nutricionista online para te ajudar.

Durante o período grátis você terá acesso a um EXCELENTE programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo

Siga a Gente

Gostou do post?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal trainer online (consultoria online), saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Agachamento com Dupla na Corda Naval apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Agachamento Lateral

Meu Treino Perfeito — Wed, 22 Jul 2020 14:42:04 +0000

Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Agachamento Lateral. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

Como fazer o exercício Agachamento Lateral:

Veja o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
O treino com kettlebell pode ser parte de uma rotina normal de treino de musculação ou uma sessão somente de kettlebell – dependendo do caso, o uso do acessório será diferenciado.
Pratique os movimentos do exercício (sem peso) antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou filme o movimento e assista depois. Isso te ajudará a corrigir a postura e possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULOS	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Glúteo	Primário	Posterior de coxa
Posterior de coxa	Primário	Posterior de coxa
Quadríceps	Primário	Quadríceps
Adutores	Secundário	Quadríceps

Dicas

Sustente o peso do corpo sobre os calcanhares.
Mantenha os pés afastados na largura dos ombros.
Durante a execução do movimento mantenha o abdômen contraído.

Benefícios do Exercício

Melhora a mobilidade das articulações do quadril, joelho, tornozelo.
Fortalecimento das coxas e glúteo.
Definição muscular.
Redução de gordura localizada.
Ajuda na redução de celulites.

AGACHAMENTO

Agachamento – Músculos trabalhados, execução correta e variações

Qual a importância da atividade física?

Conheça alguns dos principais benefícios da prática da atividade física. Continue a leitura no link abaixo…

Os Benefícios da Atividade Física

Precisando de um treino de hipertrofia para tornear as pernas e bumbum?

Os personais trainers do Meu Treino Perfeito são altamente capacitados para criar pra você um excelente programa de treinamento para você que está em busca de hipertrofia. E para te incentivar a começar (ou recomeçar ?) agora a treinar, o portal Meu Treino Perfeito estamos oferecendo 07 DIAS GRÁTIS de personal trainer e também nutricionista online.

Você terá acesso à um excelente programa de treinamento e também à um plano alimentar. Tudo desenvolvido por especialistas que levarão sempre em consideração o seu perfil e objetivo (emagrecimento, hipertrofia, condicionamento, saúde, etc).

DICA PARA O PERSONAL TRAINER

Gostou do conteúdo e gostaria de utilizá-lo para melhorar a experiência com o os seus clientes?! Entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse vídeo somente poderá ser utilizado por personais que estejam cadastrados e ativos na plataforma Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o personal trainer estará sujeito a multa e processo por danos materiais.

SIGA A GENTE

CURTA e COMPARTILHE!

Se você gostou das dicas fitness, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando.

O post Agachamento Lateral apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Pistol no TRX

Meu Treino Perfeito — Thu, 16 Jul 2020 21:46:02 +0000

Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Pistol no TRX Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

Como fazer o exercício Pistol no TRX?

Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Confira onde encontrar os melhores TRX / Fita de Suspensão?

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULO	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Quadríceps	Primário	Quadríceps
Glúteo	Primário	Posterior de coxa
Posterior de coxa	Primário	Posterior de coxa
Adutores	Secundário	Quadríceps
Panturrilha	Secundário	Posterior de coxa

Dicas

Sustente o peso do corpo sobre o pé de apoio.
Mantenha o abdômen contraindo durante a execução do exercício para a melhor estabilização do tronco.
Execute o movimento em ritmo confortável.
Posicione as mãos nas alças do TRX.

Benefícios do Exercício

Fortalecimento e definição dos músculos dos membros inferiores.
Melhora a mobilidade das articulações do quadril, joelhor e tornozelo.
Redução de gordura localizada.
Aumento da massa magra.
Trabalha cada perna de maneira individual.

Dicas e benefícios do agachamento no seu treino

Se você está treinando perna e não usa o agachamento , você está perdendo o seu tempo! Continue a leitura no link abaixo…

Agachamento – Músculos trabalhados, execução correta e variações

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
Ajuda fortalecer o CORE;
Permite treinar a sua estabilidade corporal;
Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

O TRX, também é conhecido como treinamento em suspensão, é uma nova maneira de treinar! Com o TRX podemos fazer os exercícios habituais, mas com os benefícios extras oferecidos pela técnica de suspensão. Continue lendo no link abaixo…

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Durante o período de experiência você terá acesso a um excelente programa de treinamento e também a um plano alimentar EXCLUSIVO, sempre levando em consideração o seu objetivo, seja ele, emagrecimento, hipertrofia, condicionamento físico ou qualidade de vida.

Siga a Gente

Gostou das informações?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal, saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Pistol no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Agachamento Sumô com Press no TRX

Meu Treino Perfeito — Wed, 15 Jul 2020 13:20:45 +0000

Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício

Agachamento Sumô com Press no TRX

Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

Como fazer o exercício Agachamento Sumô com Press no TRX?

Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Os melhores TRX / Fita de Suspensão?

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULO	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Quadríceps	Primário	Quadríceps
Glúteo	Primário	Posterior de coxa
Posterior de coxa	Primário	Posterior de coxa
Grande dorsal	Primário	Costas
Deltóides	Secundário	Costas
Adutores	Secundário	Quadríceps
Panturrilha	Secundário	Posterior de coxa

Dicas

Durante a execução do movimento mantenha o abdômen contraído.
Segure as alças da faixa com a palma da mão virada para baixo.
Sustente o peso do corpo nos calcanhares.
Execute o movimento em ritmo confortável.

Benefícios do Exercício

Fortalece a musculatura dos membros inferiores e superiores.
A instabilidade recruta o trabalho do abdômen.
Melhora a mobilidade as articulações do ombro, quadril, joelho e tornozelo.
Redução da gordura corporal.
Aumento do tônus muscular.
Redução de problemas na coluna.
Melhora a postura.

Dicas e benefícios do agachamento no seu treino

Se você está treinando perna e não usa o agachamento , você está perdendo o seu tempo! Continue a leitura no link abaixo…

Agachamento – Músculos trabalhados, execução correta e variações

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
Ajuda fortalecer o CORE;
Permite treinar a sua estabilidade corporal;
Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Siga a Gente

Gostou das informações?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal, saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Agachamento Sumô com Press no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.

Agachamento Unipodal no TRX

Meu Treino Perfeito — Wed, 15 Jul 2020 13:13:08 +0000

Com o vídeo e o conteúdo do post você aprenderá como fazer o exercício Agachamento Unipodal no TRX. Primeiramente leia as dicas, depois assista o vídeo e por último se tiver qualquer dúvida, lembre-se que o portal Meu Treino Perfeito oferece dias grátis para você conversar e tirar dúvidas com um Nutricionista ou Personal Trainer online.

Como fazer o exercício Agachamento Unipodal no TRX?

Antes de tudo assista o vídeo com o exemplo da execução do exercício.
Posteriormente leia todo o conteúdo do post sobre o exercício.
Confira o post “Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar“.
Faça os educativos do exercício antes de executá-lo durante o treino.
Faça o exercício na frente do espelho ou se filme executando o movimento e assista depois. Isso irá te ajudar a corrigir possíveis falhas durante a execução do exercício.
Não se sentiu confortável fazendo o exercício, troque o exercício.
Se possível, sempre consulte um personal trainer.
Por último… Parabéns por estar fazendo atividade física e cuidando da sua saúde!

Confira onde comprar os melhores TRX / Fita de Suspensão

Classificação do Exercício

Hipertrofia

Músculos Trabalhados

MÚSCULO	CLASSIFICAÇÃO MUSCULAR	GRUPO MUSCULAR
Quadríceps	Primário	Quadríceps
Posterior de coxa	Primário	Posterior de coxa
Glúteo	Primário	Posterior de coxa
Adutores	Secundário	Quadríceps
Panturrilha	Secundário	Posterior de coxa

Dicas

Execute o movimento em ritmo confortável.
Sustente o peso do corpo no calcanhar do pé de apoio.
Segure nas alças da faixa com as palmas da mão viradas uma para outra.
Contraia o abdômen durante a execução do exercício.

Benefícios do Exercício

Trabalha cada lado do corpo de maneira individual.
Fortalece os músculos da coxa e do glúteo.
Aumento do tônus muscular.
Melhora o equilíbrio.
A instabilidade recruta o trabalho do abdômen.
Redução da gordura localizada.

Dicas e benefícios do agachamento no seu treino

Se você está treinando perna e não usa o agachamento , você está perdendo o seu tempo! Continue a leitura no link abaixo…

Agachamento – Músculos trabalhados, execução correta e variações

Vantagens do TRX

Confira abaixo a lista de benefícios do treinamento com o TRX:

Pode ser praticado em qualquer local: academia, em casa, no parque, etc;
Possui mais de 70 variedades de exercícios que você poderá conferir em nossa Playlist no Youtube;
Ajuda fortalecer o CORE;
Permite treinar a sua estabilidade corporal;
Com o TRX você pode aumentar a carga e intensidade do exercício apenas com a mudança do ângulo do exercício.

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

Dicas sobre TRX: o que você precisa saber para utilizar

Quer ter acesso GRÁTIS a um treino perfeito de TRX e mais um programa alimentar durante os próximos 30 dias?

Então BORA COMEÇAR!!! O portal Meu Treino Perfeito tem o melhor personal trainer e nutricionista online o seu perfil.

Siga a Gente

Gostou das informações?! Curta e compartilhe.

Se você gostou das nossas dicas e conteúdo, por favor, ajude o canal curtindo e compartilhando. Valew!

Você é um personal trainer?

Se você precisa melhorar o atendimento e experiência do seu cliente de personal, saiba que nossos conteúdos e aplicativos estão disponíveis para todos os cliente de nossos parceiros de forma gratuita. Para mais informações entre em contato com a nossa equipe.
É importante destacar que esse os vídeos e imagens desse site somente poderão ser utilizado pelo personal trainer ou nutricionista esteja devidamente cadastrado e ativos no aplicativo Meu Treino Perfeito e de forma alguma poderá ser baixado ou utilizados em aplicativos de terceiros, caso contrário o profissional estará sujeito a multa e processo por danos materiais.
Nosso objetivo é sempre entregar o melhor conteúdo para os internautas, sendo assim, se você (profissional de educação física ou nutricionista) tiver qualquer críticas ou sugestões, por favor, fique à vontade para entrar em contato com nossa equipe e fazer sua contribuição. Se a sugestão for aceita, nós divulgaremos seu nome.

Contribuição na Criação do Conteúdo

Personal Trainer Camila Almeida

O post Agachamento Unipodal no TRX apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.