events-manager domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home2/yloeavmy/public_html/website_26a47ad8/wp-includes/functions.php on line 6170O post Conheça os benefícios da cerveja para corredores apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Essa imagem de inimiga da dieta, porém, não é justa se analisarmos todas as propriedades nutritivas que a cerveja possui. Qualidades essas que são muito benéficas à saúde, inclusive para corredores.
A cerveja é rica em antioxidantes, vitaminas, minerais, água e até mesmo fibras, provenientes dos cereais utilizados em sua produção, de modo que ela pode sim fazer parte de uma dieta saudável. Estudos científicos comprovam que a cerveja faz bem à saúde. Porém deve haver moderação. Assim como outros alimentos que também fazem bem ao nosso organismo, o consumo em excesso pode ser prejudicial.
Dessa forma, a cerveja pode ser incluída diariamente na alimentação, em uma dieta balanceada, proporcionando diversos benefícios à saúde. Para os corredores sugere-se o consumo da bebida na noite anterior à prova e também após a mesma.
Na noite anterior, ela é ideal para ajudar a relaxar, por conta do álcool, e por ser rica em vitaminas do complexo B, que são essenciais para a contração muscular, e em carboidratos, que proporcionam aumento do glicogênio muscular. Após a prova, ela ajuda na hidratação, na reposição dos minerais perdidos durante o exercício e na recuperação do glicogênio muscular. Vale ressaltar que a ingestão deve ser moderada.
A sugestão também vale para o pós-treino. Já a cerveja antes do exercício só é indicada se for consumida na noite anterior, no caso de o treino ser realizado pela manhã. Isso porque o álcool, quando ingerido no mesmo dia, pode afetar o desempenho na corrida.
A cerveja possui baixo valor calórico quando comparada a outras bebidas, até mesmo não alcoólicas. Um copo de 200 ml tem aproximadamente 82 Kcal, o mesmo fornecido pela ingestão de um iogurte light e menos da metade das calorias fornecidas por um copo de suco de laranja. O problema como sempre é a quantidade de porções ingeridas.
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