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]]>O melhor exercício físico é o Burpee! ?
É um exercício que incorpora atividade cardiovascular, de força e pode ser feito em qualquer lugar. Agora um ponto muito importante…
O que é melhor pra mim, deve ser melhor pra você?!
NÃO! Claro que não!
Temos SEMPRE que levar em conta a questão do prazer em fazer o exercício, e por conta disso o melhor exercício físico vai variar de pessoa a pessoa.
Se você estiver precisando de ajuda para encontrar o SEU exercício perfeito, fica a dica…
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]]>O post O básico para a rotina de treinamento apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Como alimentos leves de fácil absorção como a banana.
Dica: beba café antes de treinar.
Aquecimento
Faça um aquecimento antes de começar a treinar.
Dica: isso evitará lesões e seu treino será melhor.
Faça Exercícios de Força
Ter uma musculatura saudável é essencial para a sua saúde.
Dica: converse com o personal trainer.
Faça exercícios de Cárdio
Ter um bom condicionamento físico irá te deixar mais disposto.
Dica: saia para correr na rua.
Alimentação no Pós-Treino
A sua dieta deve estar de acordo com o seu objetivo.
Dica: consulte o nutricionista
Faça Alongamento
Previne lesões, além é claro de melhorar sua flexibilidade.
Dica: pode ser feito antes ou depois do treino.
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]]>O post Estimule a química da felicidade do seu cérebro naturalmente apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>Dormir de 7 a 9 horas.
Fazer exercício diariamente.
Comemorar conquistas diárias.
Oxitocina
Meditar.
Abraçar alguém.
Fazer um ato de generosidade.
Serotonina
Agradecer todos os dias.
Desfrutar da natureza.
Recordar momentos especiais.
Endorfina
Praticar Hobbies.
Rir com pessoas especiais.
Cantar e dançar.
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]]>O post Sem tempo para treinar? apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>1 – Redução dos afastamentos por saúde.
- Melhora na concentração e raciocínio.
- Melhora da saúde mental.
- Aumento da autoconfiança e autoestima.
- Melhora na disposição e motivação.
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]]>O post Quantos Km de Corrida ou Minutos de Sexo Vale Cada Gulodice? apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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A dica perfeita combina com o treino perfeito!
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]]>O post Como Queimar a Cerveja?! apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
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]]>O post Exercícios físicos melhoram a função da placenta apareceu primeiro em Meu Treino Perfeito.
]]>A capacidade de os exercícios físicos melhorarem a função da placenta, órgão responsável por transferir nutrientes e oxigênio da mãe para o bebê, foi a grande descoberta de uma pesquisa da Universidade Estadual de Washington, nos Estados Unidos.
Práticas mais seguras:
Caminhada: exercício de baixo impacto, melhora a circulação sanguínea e fortalece membros inferiores e a pelve.
Hidroginástica: movimenta todos os músculos do corpo, sobretudo o assoalho pélvico, o que facilita o parto normal.
Alongamento: como trabalha a oxigenação dos músculos, promove relaxamento e previne dores lombares.
Melhor evitar:
Jogos em equipe: esportes de contato com bola, como futebol e basquete, elevam o risco de choques contra o abdômen.
Ciclismo: o problema aqui são desequilíbrios e quedas, uma vez que o centro de gravidade se altera com o crescimento da barriga.
Mergulho: sem contar o enjoo no trajeto, o feto pode ser prejudicado pela alta pressão do fundo das águas.
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