6 opções de ceia para hipertrofia
“Quero ganhar massa… O que devo comer antes de dormir? Posso comer carbo na janta? ?”
Perguntas bem frequentes na academia!
Antes de qualquer coisa, é importante você saber que não há um horário “proibido” de ingerir carboidratos! Sim, é isso que você leu! Até antes de dormir você poderá ingerir!
Apenas saiba adequar as quantidades com o seu objetivo e escolher os melhores alimentos!
Veja opções:
1 ) Oleaginosas + frutas secas
2) Iogurte natural + aveia
3) Maçã + Pasta de amendoim
4) Frutas vermelhas
5) Shake de proteína
6) Pipoca caseira
Lembrem-se, se o seu objetivo for EMAGRECIMENTO, você deve estar em déficit calórico (consumir menos caloria do que gasta), mas se você deseja HIPERTROFIA, deve estar em superávit calórico (consumir mais calorias do que gasta).
Confira também o post “Excelentes opções para hipertrofia”
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